Milyen italokat fogyasszon, ha cukorbeteg Rhodiabet
A cukorbetegség olyan betegség, amelyet egészséges táplálkozással és ivással kell ellenőrizni. American Diabetes Association (ADA) a nulla kalóriatartalmú italokat ajánlja.
A megfelelő italok fogyasztása a cukorbetegek számára:
- Kerülje a kellemetlen mellékhatásokat
- Tünetek kezelése
- Egészséges testsúly fenntartása
- A víz
- Cukrozatlan tea
- Cukrozatlan kávé
- Paradicsomlé
- Tej
Az alacsony kalóriatartalmú italok leginkább cukorbetegek számára ajánlottak. Ne feledje, hogy az alacsony cukortartalmú italokat, például zöldséglevet vagy tejet is mértékkel kell fogyasztani.
- A víz
A víz tökéletes ital a cukorbetegek számára. Nincs kalóriája, cukora vagy szénhidrátja, és nem fogja növelni a vércukorszintet. A magas vércukorszint kiszáradást okozhat.
Az elegendő vízbevitel segíthet a szervezetben a vizeletben lévő felesleges glükóz eltávolításában.
Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak körülbelül 13 csészét fogyasszanak naponta, a nők pedig körülbelül 9 csészét.
A zöld tea jótékony hatással van a cukorbetegek egészségére. Ez segít a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében is.
Akár zöld, fekete, akár gyógyteát választ, az édesítőszereket kerülni kell.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a kávéfogyasztás segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.A kutatók megállapították, hogy a kockázat szintje jelentősen csökkent azoknál az embereknél, akik napi 2-3 csészét fogyasztottak. Ez vonatkozik mind a koffeinmentes, mind a koffeinmentes kávéra.
A teához hasonlóan fontos, hogy ne édesítsük a kávét. Tej, tejszín vagy cukor hozzáadása a kávéhoz növeli a kalóriaszámot, és befolyásolhatja a vércukorszintet.
- Zöldséglé
A gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, de van egy alternatíva, nevezetesen a zöldséglé, amelyekben magas a vitamin- és ásványianyag-bevitel.
- Alacsony zsírtartalmú tej
A cukorbetegek napi étrendjében szerepelnie kell a tejtermékeknek. Édesítetlen és alacsony zsírtartalmú tejtermékek ajánlottak.
Kizárandó italok:
- Alkoholmentes italok
- energia
- Diétás szénsavas italok
- Édesített gyümölcslevek
- Alkohol
A cukros italok kerülése elengedhetetlen, mivel növeli a vércukorszintet és az ajánlott napi kalóriabevitelt. Az üdítők a kerülendő italok listáján az első helyen állnak. Ez a cukros ital a súlygyarapodáshoz és a fogszuvasodáshoz is kapcsolódik. Az energizálók koffeinben és szénhidrátokban egyaránt gazdagok. Kutatások kimutatták, hogy az energiaitalok nemcsak csökkentik a vércukorszintet, hanem inzulinrezisztenciát is okozhatnak. Ez növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.A túl sok koffein idegességet okozhat, növelheti a vérnyomást és álmatlansághoz vezethet. Mindez befolyásolhatja általános egészségi állapotát.
A magas vérnyomásban szenvedők esetében az alkoholfogyasztás súlyosbítja ezt az állapotot. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztó férfiaknál nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Válasszon vizet, amikor csak lehetséges. A cukrozatlan tea és a sovány tej szintén jó lehetőség. Természetes gyümölcslevek ajánlottak, de mértékkel.