Milyen izmokat edz a Tanita kerékpározásakor

Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]

A kerékpározás során használt legfontosabb izmok:

Gluteus maximus

a ti Gluteus maximus vagy a "farizom" a test legnagyobb izma, és nyomást gyakorol a lábadra, amikor lelépsz a pedálra. A combizmok túlzott használata nyomást gyakorolhat a hát alsó részére, vagy térdfájdalmat okozhat. A farizmok gyakorlásával és annak biztosításával, hogy rengeteg gőzt kapjanak, megakadályozhatja ezt.

Ha sok mozdulat nélkül tölti napjait az íróasztalánál, és csak néha mozog két keréken, akkor különösen fontos, hogy a farizmait a lehető legjobban építse, nyújtja és használja, hogy vezetés közben maximális energiát tudjon kihozni belőlük.

Combizmok

A ti Feszítő izmok szaladjon a csípőtől lefelé a láb hátsó részén, és keresztezze a térd üregét. Létfontosságúak a kerékpárosok számára, mivel aktívak a csípő és a térd hajlításában. Ez vonatkozik a pedál lefelé és felfelé irányuló mozgására.

A csípő felső combhajlításainak gyengesége és a térd körüli alsó combhajlatok feszültsége egyaránt gyakori probléma a kerékpárosok számára.

Quadriceps

Hatalmasak Quadriceps izmok sok ambiciózus kerékpáros büszkesége. És helyesen, mert ezek a comb elülső részén futó izmok nagy erőt generálnak ahhoz, hogy a pedálokat lenyomják 12 órás helyzetből 6 órás helyzetbe. Ha úgy építi fel a quadricepszet, hogy egy izomdudor keletkezzen a térd felett, akkor képesnek kell lennie arra, hogy meredek dombokra mászjon anélkül, hogy le kellene másznia.

Borjúizmok

A szenvedélyes kerékpáros a vádli markáns izmai alapján is felismerhető. És mint a quadriceps, ez is fontos az erő felépítésében, amikor lelép.