Milyen jelei vannak; a D; hidratáció

A szomjúság az első jel, amely figyelmeztetnie kell a kezdeteket kiszáradás, amikor a test tömegének kevesebb mint 5% -át vesztette el a vízben. Az ajkak szárazak is lehetnek. A fejfájás, a rendellenes fáradtság, valamint az erő és a szédülés hiánya szintén kiszáradásra utalhat. Legyen óvatos: az idősek általában nem érzik a szomjas érzés. A legjobb módja annak ellenőrzésére, hogy jól hidratált-e, az a a vizelet színe. Ha a vizelet nagyon sötét, ez azt jelenti, hogy nem iszik eléggé. "Nagyon egyszerű jel, ha azt mondod magadnak, hogy ideje inni valamit" - magyarázta az Egészségmagazinnak Dr. Borys, táplálkozási szakember endokrinológus.

jelei

Ezen a szakaszon túl a a kiszáradás súlyosabbá válhat: ha a vízveszteség meghaladja az 5% -ot (több mint 3,5 kg egy 70 kg-os embernél). Ez vészhelyzet, mert 10% -os veszteségtől a létfontosságú szervek károsodhatnak.