Milyen jó gyulladáscsökkentő gyógynövények és fűszerek vannak a főzés során
Íme 42 gyulladáscsökkentő étel! Ezek közül néhány gyógynövény és fűszer.
Az ananász fehérjebontó enzimjét, a bromelaint hagyományosan húskomponálóként használják, és népszerű emésztési segédanyag. Kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást fekélyes vastagbélgyulladásban, egér gyulladásos bélbetegségben, és klinikailag gyulladáscsökkentő szerként alkalmazzák rheumatoid arthritis, lágyrész sérülés, vastagbélgyulladás, krónikus fájdalom és asztma esetén. A bromelain az ananászszáron a legerősebb.
A fekete diót (diókivonat formájában) olyan amerikai szabadalmi leírásokba illesztették be, mint „Módszer és összetétel orális baktériumok és gyulladások kezelésére” és „Módszer gyulladásos állapotok kezelésére”. Mindkét szabadalom kiterjed az aloe verára is.
RH Davis, az Aloe Vera: A tudományos megközelítés szerzője számos tanulmányt végzett az Aloe Vera előnyeiről. Munkája bemutatja ízületi gyulladáscsökkentő és gyulladáscsökkentő tulajdonságait, valamint a csontnövekedés helyreállításának, a sebek gyógyításának és a fájdalom gátlásának képességét.
Az áfonya, más néven fekete áfonya magas antioxidáns és gyulladáscsökkentő flavonoidokban van, beleértve a proantocianidint és az antocianidint. Tanulmányok kimutatták az áfonyalé és az áfonyából készült norvég antocianidin-kiegészítő Medox gyulladáscsökkentő hatását.
Noha a noni bogyók nem a legjobb ízű bogyók a földön, mégis vannak pozitív előnyei az egészségre. Csökkenthetik a fájdalomérzetet, és egy tanulmány szerint a noni gyümölcslé gyulladáscsökkentő hatású, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentő Celebrex.
A cékla azon kevés gyümölcs és zöldség egyike, amely tartalmazza a bioaktív betalain pigmenteket, amelyek számos emberi és állatkísérletben gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatást mutattak. Elősegítik az agy véráramlását és csökkentik a vérnyomást. A betalainok megtalálhatók a kaktusz körtében, a rebarbarában, a mángoldban, az amarantban és a vörös sárkány gyümölcsében is.
A spenótban és a kelkáposztában található vitaminok és tápanyagok közül sokan ismerten gátolják a gyulladást, például a lutein, a béta-karotin és a B-vitaminok. Emellett lúgosabb/kevésbé savas élelmiszerek is, ami egy másik fontos tényező a gyulladáscsökkentő étrend fenntartásában.
A görögszéna magjain végzett tanulmány kimutatta, hogy a magok erősen elnyomják a gyulladásos citokinek termelését. A citokinek kicsi szekretált fehérjék, amelyeket a sejtek szabadítanak fel, és amelyek specifikusan befolyásolják a sejtek közötti kölcsönhatásokat. Amint az a Fenugreen FreshPaper-ben látható, a görögszéna használható a gyümölcsök és zöldségek hosszabb frissen tartására és a penész kialakulásának megakadályozására. Szoptató anyák anyatej-kínálatának serkentésére is használják, és az öregedésgátló táplálék-kiegészítőkben találhatók meg.
Michael Sharon Teljes útmutató a tápanyagokhoz című könyve az egyik táplálkozási információforrásom és nagy inspiráció a Superfood Box tematikus gyűjteményeinek létrehozásában. A ligetszépeolajnak számos jótékony hatása van, többek között enyhíti az ízületi gyulladást, javítja az ekcémát és a pattanásokat (lásd Bőregészségügyi rovatunk), diéta nélküli fogyás és irritábilis bél szindróma. Ez egy gazdag zsírsavforrás, amelyet gamma-linolsavnak (GLA) neveznek. Segít testünknek a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, a menstruációs görcsök, az allergiák, az asztma és a migrén megelőzésében.
Sharon elmagyarázza, hogy az égerlevél-infúziók miként használhatók gyulladás kezelésére, míg az éger kéreg tea fellazíthatja a reumatikus ízületeket, enyhítheti a székrekedést és serkenti az epeváladékot (segíti a zsírok emésztését). Nehéz megtalálni ezeket a termékeket az interneten eladó, de megtalálhatók a nagyobb egészségügyi élelmiszerboltokban vagy a gyógynövényboltokban.
A tengeri uborka három különböző részének kombinációját Peter Donald Collin, a Coastside Bio Resources szabadalmaztatta gyulladásgátló tulajdonságai miatt. Nézze meg az ArthriSea-t, egyfajta Artiosee kiegészítőt, amely tengeri uborkával, szabadalmaztatott tengeri uborka kísérő állatokkal rendelkezik, beleértve a SeaFlex macskáknak és a Sea Jerky, a NutriSea Jerky édesburgonyával és lazacgal, valamint a Sea Bones kutyák számára. Még kutyák számára is van szappanja.
Az Agrimony egy gyógynövény, amely gyulladáscsökkentő hatással van a belekre és képes kezelni a szájüregi fertőzéseket.
Az aloe vera gélhez hasonlóan az arnica gyökerekből készített infúzió is gyulladáscsökkentő lehet, ha az orrjáratokban vagy helyileg a bőrön alkalmazzák. Sharon azonban óvatosságra int, hogy nyílt vágások vagy zúzódások esetén ne használjanak az arnikát. Egy tanulmány megállapította, hogy az arnica gél ugyanolyan hatékony volt, mint az ibuprofén gél a kéz osteoarthritisének kezelésében.
Az árpa segíthet csökkenteni a gyomor és a belek gyulladását. Az árpafű több klorofillt, A-vitamint, enzimeket tartalmaz, és gyulladáscsökkentő hatást kölcsönöz SOD antioxidáns enzimének és mukopoliszacharidjainak.
A fekete ribizli bogyók bíbor-fekete héja kiváló antocianidinek forrása, egyfajta antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A fekete ribizli magolaj még több gamma-linolsavat (GLA) tartalmaz, mint a ligetszépe olaj.
Az áfonya szintén nagyon gazdag antocianidin-forrás, és bebizonyosodott, hogy hasznos az Alzheimer-kór megelőzésében.
A borágóolaj egy másik jó gamma-linolsav-forrás, amely akár 20% GLA-t is tartalmaz. A magas vérnyomást is csökkentheti.
A mészáros seprű (az alábbi kép) egy cserje, amelyet hagyományosan vénás rendellenességek, például visszerek vagy aranyér kezelésére használnak. A bogyók nem ehetők, de a növény gyökerei és szárai szteroid szaponinokat tartalmaznak, amelyeket kivonnak a növényből és gyulladáscsökkentő hatásúak.
A cseresznye az antocianidinek másik forrása, mint az áfonya és a ribizli bogyók. Proantocianidineket tartalmaznak.
Az uborkalé segíti a belső gyulladásokat, beleértve a vese, a gyomor és a torokfájást.
A bodza és a fekete bodza bogyóiban található hatóanyagok közé tartoznak a gyulladáscsökkentők, a vízhajtók, az ereket kitágító, a vértisztító és az enyhe hashajtók. A bodzavirágból készült tea használható a reuma vagy "bármely olyan betegség kezelésére is, amelyet gyulladás és fájdalom jellemez az ízületekben, az izmokban vagy a rostos szövetekben, különösen a rheumatoid arthritisben".
A Feverfew (az alábbi kép) leginkább a migrénes fejfájás előnyeiről ismert. Úgy gondolják azonban, hogy a lázfüzér parthenolid nevű hatóanyaga jobban képes csökkenteni a gyulladást, mint az aszpirin. A partenolid a kormány által támogatott Louisiana State University szabadalom kulcsfontosságú eleme volt a súlyos gyulladásos betegségek enyhítésére.
A Four Sigmatic fantasztikus reishi elixíreket, kávét és forró kakaóitalokat készít. A Reishi gomba a kínai orvoslás kedvence, és rákellenes szereket, gyulladáscsökkentőket, stresszoldókat, májregenerációt, allergiákat, nyugtató szívbetegségeket és vírusellenes tulajdonságokat tartalmazó vegyületeket tartalmaz.
Az orbáncfű ismert a szorongás enyhítésére, ezért szerepel a No Aggódások dobozunkban. Az olaszországi Veronai Egyetem Idegtudományi és Látás Tanszékének kutatása azonban a németországi Johannes Gutenberg Egyetemmel együttműködve azt mutatta, hogy „az SJW kivonatok ígéretes gyulladáscsökkentő elvek lehetnek krónikus gyulladásos betegségek esetén. ” általában tea, tinktúra vagy kiegészítőként kapható.
Ha többet szeretne megtudni a brokkoli és a brokkoli hajtások gyulladáscsökkentő hatásáról, nézze meg Dr. Rhonda a Youtube-on ismerteti a szulfafafán mélyreható kutatását.
A kurkuma a gyömbér családban gyakori fűszer, amelyet széles körben használnak a kínai és az ájurvédikus orvoslásban. Sárgára váltja ételét, és valójában szövetfestékekben használják. Gyógyászatilag az emésztés és a máj működésének elősegítésére, a gyulladás csökkentésére, a rák megelőzésére és kezelésére, az ízületi gyulladás fájdalmainak enyhítésére, a menstruáció szabályozására, a bőr gyógyítására és az AIDS kezelésében jótékony hatásokra szolgál. Megtalálhatja a kurkuma szappant, kivonatot, kapszulákat, kurkuma port, fűszereket, és a Thrive Market még nappali krémet, éjszakai krémet, teát, krémet, arcködet, foltkezelést, tusfürdőt, krémet, dezodorot, snack bárokat és a Circum, a kurkuma leghatásosabb összetevőjének sokféle formáját kínálja. és egészségügyi előnyeinek forrása.
A kömény, amelyet nem szabad összetéveszteni a kurkum kurkuminnal, virágos növény, amelynek magjait gyakran fűszerként használják. Néhány tanulmány kimutatta, hogy gyulladáscsökkentőek lehetnek. Ha azt szeretné, hogy a frissen őrölt fűszereket negyedévente szállítsák, nézze meg a Raw Spice Bar-t.
A Nigella sativa növény fekete köménye egy másik gyulladáscsökkentő élelmiszer a thymoquinone hatóanyaga miatt. Adjon hozzá fekete magolajat vagy őrölt fekete magot ma.
A gránátalmán és a gránátalma levén működő gyulladáscsökkentő mechanizmusok polifenolokba vannak csoportosítva az Emberi egészség és betegség.
A Reumatológiában megjelent tanulmányban a tőkemájolaj több mint 30% -kal csökkentette a nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazását rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Egy másik klinikai vizsgálat szerint a tőkehalmájolaj-kiegészítésben részesülő betegek körülbelül fele a reggeli merevség csökkenéséről, az ízületek 40% -kal kevesebb duzzadásáról és a fájdalom intenzitásának 67,5% -kal kevesebbről számolt be.
A II-es típusú kollagén, a csirke szegycsont porcából nyert fehérje egy másik kiegészítő, amely a sérült ízületi porc újjáépítésével segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél. Egy vizsgálatban négy betegnél teljes remisszió volt a reumás ízületi gyulladásban, 3 hónapos II típusú kollagénnel történő kiegészítés után.
Tizennégy ördögkarom-tanulmány áttekintése arról számolt be, hogy "a magasabb színvonalú tanulmányok azt sugallják, hogy az ördögkarm hatékonyan csökkentette a fájdalom klinikai tüneteit".
A Guggul, amelyet „guh” hangzással ejtenek (nem úgy, mint a Google), egy kelet-indiai növény, amelyet az ájurvédikus orvoslásban használnak ízületi gyulladás kezelésére. A növényből készült rágógumi biológiailag aktív vegyületeket tartalmaz, az úgynevezett guggleszteronokat. A Phytotherapy Research cikkben megjelent cikk megállapította, hogy "jelentős tudományos bizonyítékok mutatják a rágógumi terápiás szerként való alkalmazását a gyulladás kezelésében".
A csipkebogyó meta-analízise, amelyet az ausztrál családorvos publikált, elmagyarázza, hogy a csipkebogyó galaktolipid tartalmuk miatt gyulladásgátló hatású. A szerző számos tanulmányban idézi a következetes fájdalomcsökkentést, és elmagyarázza, hogy a csipkebogyónak nincsenek nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy aszpirin mellékhatásai, például ulcerogén hatásai.
Az állatkísérletek szerint a szezámolaj egy másik lehetséges gyulladáscsökkentő étel lehet. Három hónapig szezámolaj-étrendet tápláló egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy az ateroszklerózis, egy krónikus gyulladásos betegség azt mutatta, hogy a plazmában a gyulladásgátló citokinek jelentősen csökkentek, bizonyítva a szezámolaj gyulladáscsökkentő hatását. A Tahini-t, a szezámmagból készült fűszert vízzel elkeverve szezámtejet készíthetünk.
Végül tanácsos az étrendbe olyan ként tartalmazó ételeket is bevinni, mint a tojás, hagyma, brokkoli, vízitorma, lucerna vagy káposzta. A kén szükséges a kollagén képződéséhez, és megtisztítja a szervezetet a káros mérgező elemektől. A ként fehérjékkel együtt használják a cisztein, a taurin és a metionin aminosavak előállítására. A cisztein és a metionin elősegíti az antioxidáns enzimek felépítését és megakadályozhatja az ízületi gyulladást.
Számos természetes gyulladáscsökkentő van. Ami a gyógynövényeket és a fűszereket illeti, rengeteg lehetőség is van. Hogy kicsit változtassunk a dolgon, beszéljünk a legjobb gyógynövényekről, amelyeket a gyulladás okozta fájdalomcsillapításra használhatunk. Ezek azok a növényi gyógymódok, amelyeket helyileg alkalmazhat a gyulladás megállításához. Tehát, ha olyan állapotai vannak, mint az ekcéma, az ízületi gyulladás és a bakteriális fertőzések, olvassa el tovább.
- Aloe vera - Aloe Vera az nagyon népszerű gyógymód sebek és gyulladásos betegségek ellen. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, például szterolok és gyanták, amelyek felgyorsíthatják a sebek gyógyulását. Ugyanakkor egy újonnan felfedezett C-glükozil-kromon nevű vegyületnek gyulladáscsökkentő hatása is van.
- Árnika - Az Arnica szeszkviterpén-lakton vegyülete gátolhatja az NK-KB gyulladás útját. Gátolhatja a gyulladásgátló citokintermelést is, különösen az IL-1B, IL-6 és IL-12 termelését. Az Arnica gél szupermarketekben vagy gyógyszertárakban kapható. Vagy használhatja a növényi formát is.
- Boszorkány mogyoró - A boszorkány mogyorót leginkább gyulladásos bőrbetegségek esetén lehet használni, például pattanások esetén. Olyan vegyületeket tartalmaz, mint a boszorkány mogyoró, a katekolok és a proantocianidinek. Mindez gátolja az IL-8 gyulladásgátló citokin termelését.
- Pacsuli - A pacsuli β-patchoulen nemcsak az NF-KB, hanem a COX-2 útvonalat is gátolja. Útközben a gyulladásgátló citokintermelés is gátolt. A pacsuli illóolaj számos online áruházban kapható.
A teljes cikket itt vagy weboldalunkon találja meg.
A legjobban dokumentált (kb. 5400 tanulmány) természetes gyulladáscsökkentő termék a kurkumin, a kurkuma antioxidáns pigmentje. Maga a kurkuma is gyulladáscsökkentő, de nem olyan erős. Vannak más gyógynövények és fűszerek, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak, például a fűz kérge, az ördögkarm, az aloe vera stb. Ezeket is jól értjük. Személy szerint egy gyógynövényes gyógymódot választanék vagy a gyengéd hatása miatt, vagy azért, mert nem csak enyhíti a gyulladást, mint az aloe. A különböző gyógynövények azonban a legmegfelelőbbek a különböző felhasználásokhoz.
A gyömbér gyulladáscsökkentő - enyhíti a fájdalmat a carpalis alagút és a térdműtét után. A friss ananászról azt is mondják, hogy gyulladáscsökkentő. A térdműtét utáni megbeszélésen azt gondoltam, hogy a térdem még mindig duzzadt, de az orvos észrevette, mennyire normálisan néz ki, és megkérdezte, mit szedek. Egy kolléga később megmutatta a műtét utáni térdét, ami kétszer akkora volt, mint én. Aztán rájöttem, miért kérdezte az orvos.
Az On1y sokféle gyógynövényt és fűszert kínál, amelyek jót tesznek az egészségnek és remekül kiegészítik a gyulladáscsökkentő gyógyszereket