Milyen kardio gyakorlatok idősebbeknek A blog
Kedvező sportok és tevékenységek
Bizonyos sporttevékenységek megfelelőek az idősek fizikai állapota, mert lehetővé teszik az állóképesség edzését a test károsítása nélkül. Ez a helyzet például az úszással és az aqua-aerobikkal, amelyek gyengéden működtetik a testet.
Egy másik, időseknek megfelelő sport: gyaloglás. És különösen a nordic walking, amely magában foglalja a két oszloppal való járást, miközben növeli a karok mozgását. Ez a sport jelenleg divatos Franciaországban az idősek körében.
Tudja, hogyan kell alkalmazkodni az erőfeszítéseihez
Nem számít, hány éves vagy később, feltétlenül hozzá kell igazítanod a sportot életkorodhoz és képességeidhez. 60 után a test másképp reagál a stresszre. Gyengébb és hosszabb helyreállítási időre van szükség.
A szív és érrendszere törékenyebb. Ezért kell a fizikai állapotának megfelelő sportot választani. Kerülje tehát az erőszakos sportokat, például az ökölvívást, a testtömeg edzés vagy kardió edzés, főleg ha kezdő vagy és inkább enyhébb fizikai tevékenységeket válasszon.