Milyen kockázatokkal és előnyökkel jár a hideg vízfogyasztás az Ön egészsége szempontjából
Milyen kockázatokkal és előnyökkel jár a hideg vízfogyasztás?
A hidratálás bizonyítottan jót tesz a mentális és fizikai egészségének. Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák azt javasolják, hogy a 19 éven felüli férfiak 3,7 liter vizet fogyasszanak naponta (15,5 csésze), a 19 éves és idősebb nők pedig napi 2,7 litert (11,5 csésze). ). De a hideg víz ivása negatívan befolyásolhatja egészségét?
Vannak, akik szerint a hideg víz ivása rossz szokás, amely valóban befolyásolhatja hosszú távú egészségét. Ez a meggyőződés azon az elgondoláson alapszik, hogy a hideg víz ivása összehúzza a gyomrot, így étkezés után nehezebben emészthető meg az étel. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a testnek erősebben kell dolgoznia 98 ° C (37 ° C) belső hőmérsékletének fenntartása érdekében, ha olyan vizet iszik, amely jéghőmérséklethez közeli vagy alacsonyabb, mint 4 ° C (36 ° F). C).
De van-e igazság ezeknek az elképzeléseknek? Olvassa tovább, hogy megtudja a hideg vízfogyasztás lehetséges kockázatait és előnyeit.
kockázatokat
A hideg víz elfogyasztása olyan hatással van a szervezetedre, amellyel nem tudsz előre számolni vagy vágyni. Egy régebbi és kisebb tanulmány 1978-ból A megbízható forrás, amelyben 15 ember vett részt, azt találta, hogy a hideg víz ivása vastagabbá tette az orrnyálkahártyát, és nehezebben jutott át a légzőrendszeren. Ehhez képest a kutatók megállapították, hogy a csirkeleves és a forró víz segített az embereknek könnyebben lélegezni. Ha megfázást vagy influenzát próbál meg kezelni, a hideg víz súlyosbíthatja a torlódásokat.
Vannak bizonyos egészségügyi feltételek, amelyeket a hideg víz ivása súlyosbíthat. A hideg víz elfogyasztása 2001-ben megbízható migrén kiváltó ok azoknál az embereknél, akik már tapasztalják a migrént. Az Achalasia okozta fájdalom, egy olyan állapot, amely korlátozza a szervezet képességét az étel átjutására a nyelőcsőbe, szintén súlyosbodhat, ha hideg vizet iszik étkezés közben.
Az ókori kínai orvoslásban úgy gondolják, hogy a hideg víz fogyasztása meleg ételekkel egyensúlyhiányt okoz. A kínai kultúra ételeit általában forró vízzel vagy forró teával szolgálják fel. Ezt a hitet sok más kultúra tükrözi a világon.
Néhány ember úgy látja, hogy egy forró napon hideg vízzel való ivás nem segít lehűlni. Nincs elég kutatás annak megállapítására, hogy a hit igaz vagy hamis.
előnyöket
A hideg vízfogyasztásnak megvan a maga előnye. Igyon hideg vizet edzés közben. Segíthet megakadályozni a szervezet túlmelegedését, és sikeresebbé tenni az edzést. Ennek oka valószínűleg az, hogy a hideg vízfogyasztás megkönnyíti az alacsonyabb testhőmérséklet fenntartását.
Bebizonyosodott, hogy a sima víz ivása, a hőmérséklettől függetlenül, több energiát ad a testének a nap folyamán.
Hideg víz fogyasztása segíthet a fogyásban?
A vízivás a cukros italok alternatívájaként jót tesz az emésztésnek és az egészséges testsúly fenntartásának, még akkor is, ha az ivott víz a hidegebb oldalon áll. A hideg víz ivása valóban hozzájárulhat néhány extra kalória elégetéséhez, amikor megemésztjük, mivel a testének keményebben kell dolgoznia a maghőmérséklet fenntartása érdekében. De a hideg víz ivása nem valószínű, hogy a fogyás hatékony kiinduló eszköze.
A meleg víz jobb, mint a hideg víz?
A meleg víz elfogyasztása elősegítheti az emésztést, a keringést és általában a szervezet gyorsabb megszabadulását a méreganyagoktól. Noha ez önmagában nem "kockázat", ezt érdemes szem előtt tartani annak eldöntésekor, hogy miként szeretne vizet juttatni a testébe.
Megállapították, hogy a forró ivás vagy a forró víz kevésbé szomjazza. Ez veszélyes lehet azokon a napokon, amikor a test izzadással veszít a vízből, hogy megpróbáljon hűvös maradni. Ha úgy dönt, hogy forró vizet inni, ne feledje, hogy nem érezheti szomjasságát olyan gyakran, amennyire szükséges.
Elvitel
Néhány ember elkerülheti a hideg vizet. Ha hideg vizet inni megfázás vagy influenza alatt, vagy ha krónikus állapota van, amely lassabb emésztéshez vezet, valószínűleg nem jó ötlet. Míg egyes kultúrák szerint a hideg víz ivása mindenki számára jelentős egészségügyi kockázatot jelent, nem sok bizonyíték támasztja alá ezt az állítást. A forró víz ivásának azonban számos előnye van .
Mit szólnál a hideg vízfogyasztás előnyeihez? A rendszeres szobahőmérsékletű vízfogyasztás ugyanazoknak az előnyeinek bizonyulnak: Maradjon hidratált és több energiát kapjon.
Ha aggódik az emésztése miatt, próbáljon meg elkészíteni egy tervet a fogyásért, vagy úgy érzi, hogy folyamatosan kiszáradhat, beszéljen orvosával és készítsen tervet, amely hidratált és egészséges állapotban tartja Önt.