Milyen kockázatokkal jár; a vitaminok feleslege a terhesség alatt Nők; Ma; hui Anyukák

- 2020. február 14

Vitaminok, igen, de? Még mindig kevés szó esik a vitaminok feleslegének kockázatáról. És mégis, ez valóság. Hogyan lehet megtalálni a megfelelő adagot az egészséges egyensúly eléréséhez, ha terhes?

A felesleges mindent károsít

Terhesség alatt a vitaminok hiánya hiányosságokhoz vezethet, amelyek károsak lehetnek az anya vagy a születendő gyermek egészségére. Azonban túlfogyaszt ugyanolyan rossz!

1. A túlzott A-vitamin kockázata

Az A-vitamin, más néven retinol, elengedhetetlen a jó éjszakai látáshoz. Hozzájárul a bőr egészségéhez, a test növekedéséhez és az immunrendszer fenntartásához. Segít megelőzni a vérszegénységet terhes nőknél.

A étel amelyek a legtöbb A-vitamint tartalmazzák:

• belsőségek
• a hal
• Tej
• tojás
• gyümölcsök és zöldségek (narancs vagy sötétzöld színű)

A terhesség alatt azonban korlátoznia kell a tőkehalmájolaj fogyasztását, és kerülnie kell a májevést a terhesség 12. hete előtt. A terhesség első három hónapja után heti 75 g-os adagra kell korlátozni. Valóban, az A-vitamin mérgező lehet, ha túl nagy adagban veszik be, különösen a magzat számára. Nak,-nek születési rendellenességek kockázata lehetségesek.

2. A felesleges vas kockázata

2012-ben Görögországban „Rhea” vizsgálatot végeztek terhes nőkön és újszülötteiken. A kutatásban 1279 nő vett részt, akiknek közös vonása a terhesség alatt vas és/vagy B9-vitamin (folsav) kiegészítése volt.

A kutatók azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik nagy dózisú vas-kiegészítőket használtak, kétszer nagyobb az esélyük a kisebb gyerek.

3. A B-vitamin feleslegének kockázata

A Drugs and Therapeutics Bulletin (DTB) 2016 júliusában megjelent brit tudományos folyóirata szerint a terhes nők „jól tennék, ha ellenállnának a marketing”A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők fogyasztásának ösztönzése. Ez körülbelül havi 18 euró kiadást jelent a dobozokhoz, amelyek gyakran húsznál több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak (B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, folsav, jód, magnézium, vas, réz, cink, szelén stb.).

Nyilvánvaló, hogy nem mindig könnyű megtalálni a helyes hozzáállást a túl sok és a kevés között. A B-vitamin fontos a terhesség alatt. Emlékszünk a „Rhea” tanulmányra Görögországban. Ez azt mutatta, hogy azoknál a nőknél, akik nagy adag B9-vitamint szedtek, 31% -kal csökkent a koraszülés kockázata, az alacsony testsúlyú gyermekeké 60% -kal, az alacsony testmagasságúaké pedig 66% -kal.

Azonban olyan személy, aki fogyaszt túl sok B-vitamin komplex magas vércukorszintje, homályos látása, zsibbadása, hányingere, májproblémái, allergiás reakciója, bőrkárosodása és hasmenése lehet. Ehhez vezet a felesleges B-vitamin, kategória szerint:

---