Milyen menü fogyni egy hét alatt

fogyni

Hozzáadás a kedvencekhez knape/iStock

Reggeli fogyni egy hét alatt

Fogadunk fehérje a fogyáshoz zsírtalanított sonkával, grízhússal és/vagy főtt tojással + egy szelet fekete kenyérrel. Nincs kávé, csak infúzió.

  • Megjegyezni:

Segítsen algák, spirulina vagy chlorella tabletták esetén, vízelvezető hatással. Ha van bátorságunk, a kenyeret egy tál barna rizsre cseréljük, nem glam, hanem vizelethajtó !

Ebédnél menü a fogyáshoz

Egy tányér nyers zöldség és saláta citrommal (olaj + citrom + aromás fűszernövények) + sovány fehérje (fehér hal vagy fehér csirke bőr nélkül) + egy kis hummus + zöldségek minden formájukban (párolva, lében, pépesítve). ) + egy szelet kovászos kenyér.

  • Megjegyezni:

Charles-Antoine Winter dietetikus-táplálkozási szakember szerint a hummus a "dögös lányok mogyoróvaja!" ". Ez a csicseriborsó püré tele van rostokkal, vitaminokkal és remek étvágycsökkentő. Amúgy mértékkel fogyasszon, 100 g-ban 400 kalória van.

A fogyáshoz megértjük, hogy mindenáron rostra van szüksége. Ezért ez a növényi kaviár recept, amelyet Charles-Antoine Winter fejlesztett ki: melegítsen 60 g konzerv lencsét.