Milyen negatív egészségügyi hatásai vannak a Medic Chat irodai munkának

Legtöbben tiszta környezetben, gyönyörű, többszintes épületekben, nyílt irodában szeretnénk dolgozni a legmodernebb technológiával, de ezek a munkák a legtöbb esetben órákig tartó ülést jelentenek, néha túlórákat., számítógép előtt, gyakran természetes fény nélkül, zárt környezetben, légkondicionálással szellőztetve, több tucat kolléga jelenlétében.

Dr. Oana Miu

Családorvosi szakorvos

Az ilyen nyitott munkakörülményeket a kommunikáció, a kollégák közötti interakció és a csapatmunka megkönnyítése érdekében hozták létre, nyilvánvalóan kényelmes környezetben, de néha valódi feladatot jelenthetnek, és az irodákban dolgozók krónikus betegségek áldozatává válhatnak. . A leggyakoribbak a gerincproblémák és a hátfájás, a súlygyarapodás és az elhízás, a látási problémák és a sokat vitatott túlterhelés vagy az úgynevezett kiégés szindróma.

Mi folyik az oszlopunkkal?

A gerincnek négy élettani görbéje van:

• két görbe elülső domborúsággal, más néven lordosis, nyaki és ágyéki;
• kettő hátsó konvexitással, mellkasi és kismedencei kyphosis.

Néha láthatja a fiziológiai görbék eltúlzását, máskor törlését vagy akár a görbék megfordulását. Ezek az eltérések csökkenthetők, funkcionálisak, a csigolyatest alakját megváltoztató betegségek által okozott rosszindulatú attitűdök vagy szerkezeti deformitások kategóriájába tartozhatnak.

A gerincet hosszú távon befolyásoló állapotok

Cervicalgia

Ez egy olyan fájdalom, amely a legtöbb esetben a nyaki gerincben keletkezik, amikor a helyzet helytelen és sokáig kényszerített. Ezt az állapotot túlzott fizikai megterhelés is okozhatja. Ez a következőkön keresztül nyilvánul meg:

• bizsergés
• gyengeség;
• a mobilitás elvesztése;
• fejfájás;
• szédülés;
• egyensúlyhiány;
• néha a vállig sugározhat.

Hipercifoza

Ez a mellkas gerincének túlzott görbülete. Funkcionális deformációként mutatják be, amely olyan embereket érint, akik hosszú ideig dolgoznak nem ergonómikus székeken. Ez okoz:

• fájdalom
• fáradtság
• érzékenység
• mellkasi fájdalom nagyon súlyos és előrehaladott esetekben.

nyakfájás

Akkor fordul elő, amikor a nyaki idegek gyulladnak és fájdalmas, néha nagy intenzitású megnyilvánulásként nyilvánulnak meg a lateto-cervicalis helyen. A leggyakoribb ok a nem megfelelő pozíciók elfogadása, fizikai megterhelés kíséretében, amikor az alkalmazottak dolgoznak, vagy túlzottan hideg, hideg levegő áramlik. Olyan helyzetben ülnek, amely nem teszi lehetővé a nyaki izmok ellazulását.

Hátfájás

Ez egy intenzív fájdalom a gerinc háti régiójában. Általában olyan embereknél fordul elő, akik hosszú órákat dolgoznak az irodában, vagy nem használnak ergonomikus széket. Ezt általában összekeverik egy egyszerű hátfájással, amely átterjedhet a bordákra vagy a szegycsontra.

Gerincferdülés

Ez az a betegség, amelyben a gerincnek oldalirányú görbéje van, ahelyett, hogy egyenes lenne. A görbe lehet S vagy C, és idővel fejlődhet. Sok embernél a gerinc bizonyos mértékű eltérése van, és a gerinc 10 foknál kisebb görbéit a gerinc normális eltéréseinek tekintik. A kisebb vagy közepes fokú scoliosis nem okozhat fájdalmat, míg a súlyos scoliosis befolyásolhatja a légzést, a szívet, az emésztőrendszert és különösen a fájdalmat.

A gerincferdülés a világ népességének több mint 3% -át érinti, és általában 10-20 éves fiataloknál, de idősekben is előfordul.

Izomstimulációs terápiák

elektroterápia

Az elektroterápia az egyik leghatékonyabb módszer a neuromuszkuláris stimulációra: fokozza a sejtek anyagcseréjét, serkenti a katabolizmus termékeinek az izmokból való eltávolítását, jelentősen növeli az intramuszkuláris vér mennyiségét, értágulatot okoz, és ezen túlmenően serkenti az endorfinok (egy hormon, amely a a boldogság hormonjaként is ismert). Ízületi szinten a fizioterápia serkenti az ízületi folyadék szekrécióját, ami jobb ízületi kenéshez és az intraartikuláris lágy szövetek jobb hidratálásához vezet.

masszázs

A masszázs növeli az izmok vérének mennyiségét és elősegíti a méreganyagok eltávolítását. A masszázs különösen fontos az izomrostok rugalmasságának növelése és a "kontrakciós gócok" kiküszöbölése érdekében is (az izom olyan területei, amelyek erősen összehúzódnak az aktin és a miozin myofilamentumok közötti keresztirányú hidak megszakításával (az izmok összehúzódásának mechanizmusa).

Fizikoterápia

A fizikoterápiának azonban a legfontosabb szerepe van ebben a folyamatban, mert csak így lehet helyreállítani vagy fenntartani az ízületek mobilitását, az izomerőt, az ízületek stabilitását és koordinációját. A fizioterápiás program segítségével helyreállíthatók azok a funkciók, amelyeket az elhúzódó irodai státus vagy a mozgásszegény életmód veszít vagy akadályoz.

Milyen megelőzést tehetünk?

1. Figyelem a helyzetre: a háttámlát a szék támlájára kell ragasztani, ha nincs ergonómiai alakja, akkor párnával támogathatja az ágyéki területet, a párnától kb. 5-8 cm-re ülve a könyöknek kb. 90 fokkal a testtel és az alkarral, hogy egyenes vonalat képezzenek, a térdeknek kissé alacsonyabb szinten kell lenniük, mint a combok, a nyak helyes helyzete magában foglalja a fülek és a vállak igazítását, a monitor távolsága körülbelül 40 -50 cm, az egeret és a billentyűzetet úgy helyezzük el, hogy a könyök párhuzamos legyen és 90 fokos szöget zárjon be a testtel, és az alkar kinyúljon.
2. Munkahelyi szünetek tartása és 40-50 perces időközönként felkelés a székről.
3. Korai konzultáció szakemberrel.

elhízottság

Az irodában számítógép előtt dolgozó alkalmazottak egyik leggyakoribb baja a súlygyarapodás. A kaotikus munkarend, az időhiány a fix étkezésekhez, az egészséges ételek helyett a gyorséttermek fogyasztásának gyakorisága és a testmozgás hiánya az elmúlt években az elhízás fokozott eseteihez vezetett, amely betegség a fejlődés egyik fő okává vált. későbbi szív- és érrendszeri problémák.

Ilyen körülmények között javasoljuk az egészséges életmód elfogadását rendszeres étkezés mellett, különösen gyümölcsök és zöldségek, sovány hús és kevésbé félkész ételek és gyorsételek fogyasztását. A rendszeres testmozgás természetesen valódi előnyt jelent a súlyproblémák szempontjából.

Látászavarok

A számítógépes képernyők hosszan tartó expozíciója és a természetes fény hiánya a munkaterületeken időben oda vezet, hogy az alkalmazottak több mint fele szemüveget visel, akár betegség, akár védelem miatt. A 21. századi munkahelyek annyira megterhelik a szemet, hogy a szembetegségek felkerültek a foglalkozási megbetegedések listájára.

Íme néhány szembetegség, amelyet túlzott számítógép-használattal rendelkező emberek tapasztalhatnak:

Hogyan lehet megelőzni a szembetegségeket?

túlhasznált

Sok mondanivaló van ezzel kapcsolatban. A stressz és a krónikus fáradtság olyan állapotok, amelyek egyre gyakrabban fordulnak elő az alkalmazottak körében, és ezek megoldása időt vehet igénybe. A munkahelyi túlterhelés elkerülésére a legegyszerűbb megoldás a program alapos megszervezése és a feladatok rangsorolása.

Dr. Oana Miu ⬤

Családorvosi szakorvos

• Szakterület: Családorvoslás
• Felett 5 év a tapasztalat
• Segített több mint 700 ember a Medic Chat-en
• Kiváló visszajelzés
• Gyors válaszok (általában 1-2 óra)
• Felett 90 ajánlásokból

"Nagyon szépen köszönjük! Mivel ebben az időszakban nem vagyok Romániában, könnyebb nekem ezzel a csevegéssel, és nagyon segítőkészek vagytok! " (Alina)

"Mrs. Dr. teljesen csodálatos! Sokat segített a kétségeim kapcsán, és minden alkalommal válaszol! Nagyon szépen köszönjük !" (Raluca)

---