Milyen sportokat kell gyakorolni, ha van 20 plusz kilója - sovány vagy kövér

Épp ellenkezőleg, bárkinek, függetlenül attól, hogy hány extra fontja van, gyakorolnia kell a mozgás egyik vagy másik formáját. Akár van 5, akár 50 plusz kilója, a test mozgására is van mód, csak a legjobb tanácsokat kell kapnia egy szakembertől. A normál határértéket 20 kilogrammal meghaladó súly nem minősül elhízásnak, de egészséges életmódot kell folytatnia és lefogynia. Az egészséges életmód lényege egyszerű: kiegyensúlyozott étrend és sport.

Ne hódoljon a túlsúlyának!
A fogyás folyamata sok befektetést, időt, energiát, sőt anyagi erőforrásokat igényel, és életmódjának megváltoztatása, a túlzottról a harmonikusra, egyáltalán nem könnyű. Sokkal kényelmesebbnek látszik belemerülni az adott helyzetbe, és azt mondani magadnak: "Kövér vagyok, nem tudok sportolni és aki kedvel, annak tetszik, amilyen vagyok!" A valóságban a plusz kilók egészségügyi problémákkal és sok más kellemetlenséggel járnak, ezért nagyon jó mozgósítani és elindítani egy átgondolt és hosszú távú fogyás folyamatát.
Kezdhet kis életmódváltásokkal, és folytathatja egyre nagyobb lépésekkel. Például sétálni két buszmegállóból, minden nap, vagy este kimenni egy 30 perces sétára, gyors ütemben, és két hét után jutalmazni egy aerobic terem előfizetésével. A fogyás azt jelenti, hogy aktív vagy, nem állsz négy fal között, és panaszkodsz, hogy nincs meg a sportoláshoz szükséges fizikai állapot.!

"A túlsúlyos ember számára fontos egy fenntartható testedzési program, például heti 2-3 alkalommal. Ebben az esetben hosszú távú stratégiának kell lennie, mind a táplálkozás, mind az edzés szempontjából, ezért kerülni kell a túlzott buzgalmat - ami idővel túlterheléshez és demotivációhoz vezet. " - Cori Gramescu, a LadyFit koordinátora.

---