Milyen sportot fogyni Fogyás - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

1m68-ra érkeztem 95 kg-ért, 3 hete úgy döntöttem, hogy újra kezembe kerülök 30 kg lefogyással.

Kiegyensúlyozottan étkezem nagy korlátozások és csalódás nélkül, és főleg a sportra térek vissza.
Csak a kardio elég a fogyáshoz? Nem az a célom, hogy izmos testem legyen kövér fenekű és szép hasizom, csak karcsú és egészséges akarok lenni.
Minden nap 1 órát tudok futni és táncolni, heti 1-2 órát is úszok. De a muscu nem tudom megtenni.

Gondolod, hogy fogyhatok a kardióval, mint egyetlen sporttal? ?

A fogyáshoz kalóriahiányban kell lennie. Ennek két lehetősége van: vagy több energiát költünk (a sport révén), vagy kevesebbet hozunk (étellel). Tudva, hogy az egy órás kocogás kalóriát tekintve egy nagy fájdalomról szól. Tehát vagy megisszük a Pain Au Chocolat-t, és egy órát kocogunk, vagy nem eszünk meg, és nem kell futni. Vagy csinálunk egy kicsit mindkettőből. Ezután mindenki kedvére áll (személy szerint nem nagyon szeretem a kocogást).

---