Milyen természetes hashajtót szedjen székrekedés ellen
A székrekedés gyakori állapot, amely a lakosság 27% -át érinti. Nem a vény nélkül kapható hashajtók enyhítik a székrekedéssel járó feszültséget, gyomorfájást és frusztrációt. Sokan vannak természetes hashajtók amelyek ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a vény nélkül kapható termékek a székrekedés megelőzésében.
A hashajtók hatalmas hatással lehetnek az emésztőrendszer egészségére. A testben kifejtett hatásuk miatt a természetes hashajtó segíthet a székrekedés enyhítésében és elősegítheti a rendszeres bélmozgást.
Mi a székrekedés ?
- Heti kevesebb, mint 3 bélmozgás
- Nyújtsa az idő több mint 25% -át
- Naponta kevesebb mint 35 gramm székletet adjon át
A székrekedés típusai
- Elsődleges/funkcionális székrekedés, amelyet a vastagbél problémái okoznak, például lassú mozgás vagy hiányos bélmozgás.
- Másodlagos székrekedés, amelyet olyan gyógyszerek vagy betegségek okoznak, mint a rák, a hypothyreosis és a depresszió.
Miért székrekedtem ?
Ezt a kérdést sokan felteszik maguknak, hogy képesek legyenek a székletürítésre.
A székrekedést részben az étrend okozza. A következő jellemzőkkel rendelkező étrendek székrekedést okoznak:
- Magas a telített zsírtartalom (> 30 g naponta), beleértve a vörös húst és a gyorséttermet is.
- Alacsony rosttartalom (a kategória egyéb elemei
Rebarbara
A rebarbara a szennozid A néven ismert vegyületet tartalmaz, amely erős hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A szennozid A csökkenti az AQP3 szintjét, egy olyan fehérjetípust, amely szabályozza a széklet víztartalmát.
Ez hashajtó hatáshoz vezet azáltal, hogy növeli a víz felszívódását, hogy lágyítsa a székletet és megkönnyítse a bélmozgást. A rendszeresség elősegítése érdekében a rebarbara jó mennyiségű rostot is tartalmaz, 2,2 gramm rostot tartalmaz 120 grammonként.
Hüvelyesek
A hüvelyesek egy ehető növénycsalád, amely babot, csicseriborsót, lencsét, borsót és földimogyorót tartalmaz.
A hüvelyesek sok rostot tartalmaznak (tömegük 8% -a), ami elősegítheti a rendszerességet.
A hüvelyesek fogyasztása hozzájárulhat a vajsav termelésének növeléséhez, amely egy rövid szénláncú zsírsav, amely természetes hashajtóként működhet. A vizsgálatok szerint a vajsav segíthet a székrekedés kezelésében az emésztőrendszer mozgásának fokozásával.
Gyulladáscsökkentő szerként is működik, hogy csökkentse a bélgyulladást, amely bizonyos emésztési rendellenességekkel, például Crohn-betegséggel vagy irritábilis bélbetegséggel járhat.
Gyömbér
Ennek oka, hogy a gyömbéres sör az univerzális otthoni gyógymód az emésztési zavarok és az émelygés ellen.
48 krónikus székrekedésben szenvedő beteg vizsgálata során a gyömbért porított hashajtó keverék növelte a bélmozgások heti gyakoriságát.
A gyömbértermékeket emésztési zavarok (funkcionális dyspepsia) kezelésére is használják.
Zabkorpa
A zabszem külső rétegeiből előállított zabkorpa oldható és oldhatatlan rostokban gazdag, így természetes hashajtóként jó választás. A zabkorpát forró gabonaként, kenyérben vagy turmixokban keverve fogyasztják.
A napi 7–8 g zabkorpa étrend-kiegészítése egészséges alternatívája a hashajtóknak. Ez a hashajtók használatának 59% -os csökkenését eredményezte.
Psyllium
A Psyllium a Plantago ovato növény héjából készült székletlágyító. A psyllium hashajtó tulajdonságú rosttípus.
Bár oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz, magas oldható rosttartalma miatt különösen hatékony a székrekedés enyhítésében. Az oldható rost a víz felszívásával és egy olyan gél kialakításával működik, amely megpuhíthatja a székletet és megkönnyíti az átjutást.
A psyllium még hatékonyabbnak bizonyult, mint egyes vényköteles hashajtók.
Napi 5,1 g psyllium bevétele több székletet eredményez, mint vényköteles hashajtó esetén.
Ricinusolaj
A ricinusolaj a ricinusmag magjából származik, és a hagyományos orvoslásban ízületi gyulladás, álmatlanság és sok más betegség kezelésére használják. Természetes hashajtóként is használják.
A ricinusmagokból előállított ricinusolaj hosszú múltra tekint vissza természetes hashajtóként.
Fogyasztása után a ricinusolaj felszabadítja a ricinoleinsavat, egy olyan telítetlen zsírsavat, amely felelős hashajtó hatásáért. Ezt a savat a belek felszívják és összehúzódásokat váltanak ki, a székletet a vastagbélen keresztül tolva. A ricinoleinsav úgy működik, hogy aktivál egy specifikus receptort az emésztőrendszerben, amely növeli a bélizmok mozgását, és bélmozgást vált ki.