Sújt veszteni; Diéta Az egészséges kenyér, a fehérjetartalmú kenyér valójában fogyókúra
írta a BUNTE.de szerkesztősége 2018. november 26-án 14: 18-kor
Szeretjük a kenyeret, de sajnos széles körben hízó ételként tartják számon. De mi a helyzet a fehérjetartalmú kenyérrel? Ez valójában megkönnyíti számunkra a fogyást?
Nagyjából minden német úgy véli, hogy a kenyér egyszerűen a kiegyensúlyozott étrend része. Akár finom reggeli kenyér lekvárral, sajtkenyér ebédre vagy avokádós kenyér vacsorára - a kenyér valójában mindig lehetséges.
Kedvenc bűn szénhidrátok
Ha csak nem lennének azok a csúnya szénhidrátok. Hízlalónak számítanak, és azok, akik szeretnének leadni néhány kilót, gyakran próbálnak szénhidrát nélkül. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyorsan sikeres, ezért hosszú évek óta népszerű.
Sajnos az alacsony szénhidráttartalom azt is jelenti, hogy a szénhidrátokat tartalmazó kenyér kikerül az étlapunkból. De végleg kenyér nélkül? Most a fehérjetartalmú kenyér orvosolást ígér! Nagyon alacsony szénhidráttartalommal és sok fehérjével különösen alkalmasnak kell lennie fogyásra.
Legolvasottabb cikkeink
Fehérjekenyérrel segít a fogyásban?
Vizuálisan a fehérjetartalmú kenyér semmi különös. Első pillantásra normális teljes kiőrlésű kenyérnek tűnik. Csak az állaga különbözik kissé: a fehérjetartalmú kenyér kissé ragacsosnak tűnik.
Búzaliszt helyett növényi fehérjét, szójalisztet, lenmagot, szójatejet és ehető korpát tartalmaz. Mivel az előállítás során a lisztet teljesen elkerülik, a fehérje kenyér csak a szénhidrátok egynegyedét tartalmazza!
Jó fehérjeforrás is: minden 100 gramm fehérjetartalmú kenyérnél 24 gramm fehérje van. Ez négyszer annyi, mint a hagyományos teljes kiőrlésű kenyérnél. És mivel a fehérje nemcsak az izomnövekedést segíti elő, hanem hosszú távon teltségérzetet is kelt bennünk, a fehérjetartalmú kenyér valóban segít a fogyásban.
De légy óvatos! Minden előnye ellenére a fehérjetartalmú kenyeret csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. Mert olajos magjának köszönhetően óriási 12 gramm zsírt tartalmaz 100 gramm kenyérben. Összehasonlításképpen: a kevert rozskenyér csak 1 gramm zsírt tartalmaz. Tehát továbbra sem kerülhetjük el a táplálkozási információk ellenőrzését, ha fogyni akarunk.
háttér
Fehérje kenyér alternatív helyett váltásra
A "gofeminin.de" online magazin szerint Silke Restemeyer, a német táplálkozási társaság (DGE) táplálkozási szakértője nem rajong a fehérjetartalmú kenyérért: Szerinte azoknak, akik fogyni akarnak, inkább a kiegyensúlyozott étrendre kell támaszkodniuk, sok zöldséggel, teljes kiőrlésű termékekkel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel.
Ha a hal és a sovány baromfi már szerepel az étlapján, akkor nem kell fehérjetartalmát feltöltenie fehérje kenyérrel. Ezután a magas zsírtartalom gyorsan problémává válik, és tönkreteszi a napi kalóriaegyensúlyt.
Ez halálos lehet, ha lefogy, és megnehezíti a kívánt súly elérését. Tehát a fehérjetartalmú kenyér semmi más, mint alternatív megoldás a többi kenyérre. Jobb, ha hébe-hóba megkaparintja a fehérjetartalmú kenyeret - és akkor csak mértékkel.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.