Milyen típusú alak vagyok és milyen szerepet játszik a fogyásban MyBodyBet - Blog
A fogyás és az erőnlét nem éppen könnyű, mert sok fegyelmet és kitartást igényel. De az is nehézség, hogy minden ember másképp van felépítve, és ennek megfelelően másképp reagál a sport és az étrend bizonyos típusaira. Tehát azzal a problémával járhat, hogy mindent jól csinál, de még mindig nem igazán éri el, amit szeretne, egyszerűen azért, mert egy bizonyos étrend vagy bizonyos sportok jobbak lennének. A következő cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy miről is szólnak a figurák, és hogyan tudja a legjobban kezelni a fogyást az alakjával.
Alapvetően a rövid távú étrend sikerrel jár és karcsúvá tesz. De a fogyás kockázata hosszú távon meglehetősen magas, ha nem feltétlenül változtat étrendjén és viselkedésén hosszú távon. Egyébként, ha nem tudja pontosan, milyen típusú figura vagy, akkor a legjobb, ha felveszi a mobiltelefonját. Néhány teljes testből készült fénykép vagy egy rövid videó segíthet abban, hogy ezt egyértelműen kitalálja.
Az almatípus - a gyomor és a mellkas problémás területei
Ha az alma típus vagy, akkor alulról lefelé viszonylag normális, karcsú testformád lesz. Általános szabály, hogy a gyomorral és a mellkassal kezdi. Ez akár kis mértékben is az Ön érdeke lehet. Mindazonáltal zavar, ha a gyomrod valamikor nagyobb és nagyobb lesz.
Ha ilyen típusú figurához tartozik, akkor az alacsony szénhidráttartalom különösen hasznos az Ön számára. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a közönséges tésztát, a fehér lisztből készült kenyeret és a kevés zsírtartalmú termékeket, de több szénhidrátot. A gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek különösen alkalmasak az Ön számára, ideális esetben hat, nem három nagy ételre osztva. Az alkoholfogyasztásnak is nagyon kímélőnek kell lennie, mivel ez óriási mértékben hozzájárulhat a súlygyarapodásához. És ha mégis, akkor jobb, ha lemondunk a sörről és a koktélokról, és inkább egy kellemes pohár borral kedveskedünk.
A problémád az, hogy a hasvédők viszonylag makacsok, és gyorsabban is visszatérnek, ha nem vagy óvatos. Ez azt jelenti, hogy a radikális étrend abszolút nem megfelelő az Ön számára. Ehelyett ellenőrzött módon le kell állítania az energiafogyasztást - és ha csak valamivel alacsonyabb a tényleges napi szükségletnél. Fontos, hogy az átmenet hosszú távú legyen, különben nem lesz képes hosszú távú sikert elérni. Az egész testet megterhelő és a szív- és érrendszer működését elősegítő sportok ideálisak az Ön számára. Ilyen például a tenisz, a röplabda és az aerobic.
A cső típusa - problémás területek? Semmi!
A csőtípust nagyon egyenletes testforma jellemzi. A vállad normál szélességű, a derekad alig észrevehető és egyébként egyenesen lefelé vagy? Akkor cső típusú vagy. Előnye, hogy valójában nincsenek kifejezett problémás területei, és általában nem olyan könnyen hízik.
Feltétlenül elegendő mennyiségben integrálnia kell az egészséges zsírokat és növényi fehérjéket az étrendbe. Különösen problémássá válik, ha főleg gyorséttermet eszik. Nem szabad ezt megtenni. Mivel nem szokott túlzottan hízni, ezért különösen edzés közben ügyelnie kell arra, hogy elegendő kalóriát fogyasszon. Ellenkező esetben gátolni fogja az izomépítést - és ez nagyon fontos, hogy növelje az alapanyagcsere sebességét annak érdekében, hogy többet és gyorsabban fogyjon.
Sport szempontjából alapvetően bármit megtehetsz, ami tetszik. Elsősorban testrészeinek nagy részét kell elfoglalnia, hogy valóban megerősítse definícióját minden területen. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem koncentrálhat a test meghatározott területeire. Például, hogy egy vékony derék benyomását keltse, nagyobb izomépítést tehet a fenéken és a vállakon. Így áthelyezheti az arányok összbenyomását. Végül is leginkább a testi egészségről és az erőnlétről szól - de bizonyos mértékben a szépségről is.
Tippek és receptek a fogyáshoz!
Szeretne lefogyni néhány kilót?
Regisztráljon ingyenesen, és rendszeresen kapjon értékes trükköket és izgalmas recepteket
A homokóra - minden, kivéve a derekát
Ha a homokóra típushoz tartozik, akkor szinte mindenhol hízni fog - kivéve a gyomrot és a derék régiót. Ez azt jelenti, hogy gyakran különösen nőiesnek tartják. A nem túl kicsi melledhez általában csinos zsákmány is társul - Kim Kardashian kiváló példája ennek a figuratípusnak.
Különösen problémákba ütközik, ha túl zsíros. Zsíros hús vagy kolbász, tejszín, vaj, olaj és zsírok - ezeket mind el kell kerülni, ha fogyni akar. A szénhidrátok veszélyesek lehetnek az Ön számára is - egyszerűen természetes módon gyorsabban beindul. Ehelyett nagyobb hangsúlyt kell fektetnie egy olyan étrendre, amely sok zöldséget, sovány húst (különösen baromfit) és halat tartalmaz - még akkor is, ha ez utóbbi nem teljesen sovány, de legalább nagyon egészséges zsírokat tartalmaz. Az almatípushoz hasonlóan neked is az a problémád, hogy viszonylag gyorsan visszahelyezed a zsírlerakódásokat, ha nem vagy elég fegyelmezett ahhoz, hogy lépést tudj tartani az étrend változásával. Éppen ezért a radikális étrend sem megfelelő az Ön számára - és nem a rövid távú, gyors fogyást, hanem megfontolt, hosszú távú megközelítést kell választania.
Sport szempontjából klasszikus programra támaszkodhat: erőnléti edzés kombinálva állóképességi edzéssel. Semmilyen körülmények között ne hagyja ki az utóbbit. Arra azonban ügyeljen, hogy ne terhelje túl az ízületeket és a hátat. Például a gyaloglás problémás lehet. A kerékpározás, az evezés (vagy evezés-ergométer) vagy az úszás viszont ideális lehet az Ön számára.
A körte típusa - problémás terület csípő, fenék, láb
A klasszikus körte típusnak nagyon normális, gyakran nagyon jól körülhatárolt felsőteste van. A zsír főleg a combokon, a fenéken és a csípőn rakódik le, a test többi része szinte megkímélt.
A homokóra típushoz hasonlóan szénhidrátok és zsírok egyaránt hízhatnak. Ennek megfelelően radikálisan meg kell változtatnia étkezési szokásait. Tészta, rizs, cukor, tejszín, olaj és zsírok - mindez árt Önnek és gondoskodik a gondozott zsírraktározásról. Ennek ellenére több mint elegendő étele van hátra ahhoz, hogy a legkülönfélébb recepteket használja a kiegyensúlyozott, változatos étrendhez. Hal, sovány hús, tejtermékek, tojás, zöldség - mindezek segítenek a fogyásban és a legfontosabb tápanyagokkal látják el. Különösen a gyümölcsök esetében a vizet tartalmazó fajtákra kell támaszkodni, például a görögdinnyére. Ez segít méregteleníteni és megtisztítani a testet.
Általában neked is az a problémád, hogy a párnáid általában elég makacsak. Ez azt jelenti, hogy nagyon fegyelmezettnek kell lenned, hogy megszabadulj tőlük. Időbe telik, de végül eltűnnek. Rendszerint azonban először a felsőtesten veszi észre, hogy sportol, mert itt láthatóan izmokat épít. Fontos az is, hogy úgy alakítsa ki edzését, hogy az egész testet megterhelje. Nincs értelme az alsó test intenzívebb edzésének. Tehát a zsírpárnák nem tűnnek el ott gyorsabban. Ha azonban mindenhol több izmot építesz, akkor az alapanyagcseréd is növekszik - ez pedig megkönnyíti a fogyást.
Következtetés
Alapvetően feltételezhetjük, hogy az alaktípus döntő szerepet játszik abban, hogyan lehet a legjobban fogyni. De mindenféle alakfajtának van módja kifejezetten a zsírlerakódások megszabadulása és a testrészek jobb meghatározása érdekében. Csak egy kicsit meg kell győződnie arról, hogy az étrendet szabja-e, és gyakorolja-e egy kicsit a típusát. Így gyorsabban és könnyebben fog sikereket elérni - és ez a MyBodyBet használatában is segítséget nyújt. Ez lehetővé teszi, hogy az adott időkereten belül elérje a fogyás célját, és ezzel egyidejűleg pénzt is kereshessen.