Milyen volt, amikor csak 3 napot ettem; nedvesíti Cristina Bazavan blogját
Három napig csak ... gyümölcsleveket ettem. Valójában folyékony étel, hidegen sajtolt gyümölcsök és zöldségek kombinációja az összes tápanyag kijuttatásához.
Itt fejtettem ki, miért akarom ezt megtenni, és hogyan nem tekintem ezt DETOX-nak, hanem arra, hogy a testem megpihenjen, ne pazarolja az energiáját, hanem éppen ellenkezőleg, adjon neki egy extra vitamint, ami különben nem kapja meg őket.
3 nap után a bőr sokkal fényesebb, puhább (hidratáltabb), az energiaszint sokkal magasabb, és amit igazán csodálatosnak találok, az elme és az érzékek tisztasága. Vagyis nem haragszom, könnyedén veszem a dolgokat, könnyed lépésben, a dolgokat egészében látom, és semmire sem fogyasztom magam.
(Ez a 3 nap velem történt néhány dolog, ami általában fogyasztásra késztetett volna: kis emberek, akik mások munkáján nőttek fel, mezei nyulak és piócák - mindez az emberekről szól. Máskor én -Én kivégeztem volna, ha összeszorítják a fogukat, most arra koncentráltam, hogy haladjak a csendes utamon, természetesen ennek bölcsessége és tapasztalata van, legalábbis kis adagokban, néhány év alatt megszerezve, de még mindig azt hiszem, hogy kapcsolat a test magnézium- és kálium-egyensúlyával:))
Amit újra és újra megtanultam ebből a három intenzív napból, olyan gyümölcslevekkel, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy a vitaminok infúziója legyen a szervezetben?
Sokkal több ételt adunk testünknek, mint amennyire szüksége van.
Valójában a közvetlen élvezet - az ételek íze, a pillanat ellazulása - vezet a test nagyobb erőfeszítéseihez az emésztéshez és az erőforrások kezeléséhez.
A kevesebb étel (megfelelően tápanyagokból áll) több egészséget jelent.
A víz hihetetlen a test számára
Mindannyian tudjuk, hogy 80% feletti vízmennyiséget élünk, de még így is (minden ajánlással együtt mindenhol: "igyunk vizet, igyunk vizet, igyunk vizet") nem iszunk annyit, amennyire a testünknek szüksége van.
A folyékony vitamin-kúra első napja után telefonon beszéltem Roxanával a JuiceIT-től (kollégájával, Anával együtt létrehozta ezt a programot - 4 külön sorral - a folyékony vitaminok asszimilálására). Mondtam neki, hogy annyi folyadékot ittam, hogy nekem úgy tűnt, hogy az úszómedence felét lenyeltem, és ha valaki a mellkasomra nyomta, vizet és füleit rajzoltam, mint a rajzfilmekben. Csak ez a folyadék hozta be hatását a testembe két nappal később (nos, abban a pillanatban, amikor a fürdőszobába indultam), amikor úgy éreztem, hogy a bőrömnek már nincs szüksége ennyi hidratálóra.
Nekem nem kellett kávé
Ezt egy cappuccinóval írtam mellé, és bár én rendeltem a legnagyobbat, csak 2 falatot ittam meg belőle, mert rájöttem, hogy ebben a három napban nincs szükségem semmilyen energia-kiegészítõre, hogy ébren maradjak, ba Éppen ellenkezőleg, éjjel 2 körül kóboroltam a házban, és reggel 6-kor gond nélkül felébredtem.
A betegségekkel szembeni ellenállás megnőtt
Az első napon elkezdtem a vitaminokkal teli gyümölcslevek kezelését, influenzám volt. Még nevettem is, mert néhány napja elmondtam egy barátomnak, hogy körülöttem mindenki influenzás volt, és az a tény, hogy egészségesen ettem, segített abban, hogy ne legyek beteg, és hogy az orrom elkezdett folyni és tüsszögni., Azt hittem, hogy Isten megveri a vállamat, hogy "ne kérkedj tovább, gyere el a lábaddal a földön, egy kis influenza és látod, hogy olyan vagy, mint mindenki más". Tudom, hogy nézett ki az influenza a körülöttem élők számára - gégegyulladással, lázzal, köhögéssel, fejfájással. 3 nappal azután, hogy a vírus megpróbált velem játszani, azt mondhatom, hogy csak egy kis fejfájást és az ahhoz kapcsolódó nyákot pipáltam, de az írás idején semmi sem volt. Minden gyógyszer nélkül.
Valójában azt hiszem, szerencsés voltam, hogy ezt a vitamininfúziót egyidejűleg készítettem el, amikor a vírus megpróbált letelepedni a testemben, mivel a gyümölcslevek bőséges mennyiségű C-vitamint, de egyéb egy fal.
Mit tartalmaznak ezek a gyümölcslevek?
Azért csináltam a Yin & Young programot, mert a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok mellett szuper ételeket is tartalmaz - goji, baobab por, chia mag vagy kender por.
Mielőtt eldöntöttem, hogy mit kövessek, tanulmányoztam, mit tartalmaz az összes gyümölcslé (és a piacon található összes ajánlat), és megálltam a JuiceIt oldalán. Beszéltem a projekt egyik kezdeményezőjével (aki táplálkozási tanulmányokat folytat New Yorkban), és aki egyébként volt kedves vigyázni rám a program során. Felhívott, hogy megkérdezzem, hogyan érzem magam, és hogy értékes tanácsokat adjon. Az egyik tipp, amelyet kicsit később elmondok, mert - közvetve - ez egy életlecke volt.
A program 6 gyümölcsléből áll, amelyeket 2 óra alatt megisznak, ha éhes, ajánlott vizet vagy teát inni. (Az első napon, mert fáztam - a lé a hűtőben volt, a hideg víz pillanatok alatt elérte a testemet - sok forró teát ittam, ami nagyobb mennyiségű vízhez vezetett a testemben és az érzés " Lenyeltem az egész medencét ”).
1. számú gyümölcslé: citrom, gyömbér, méz, szűrt víz, aktív szénpor.
Ez C-vitamint, folsavat, A-vitamint, káliumot, kalciumot, antioxidánsokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, glükózt jelent
2. számú lé: avokádó, spenót, zeller, körte, kelkáposzta, citrom, chia mag
kálium, magnézium, folsav, A-, B1- és B2-vitamin, K, E, kalcium, mangán, vas, kálium, rost, lutein, antioxidánsok (messze a kedvencem volt, mert nagyon hasonlít arra, amit általában eszek reggelinél, és nagyon jól ismertem az ízét. Ezen kívül nagyon nagy avokádó-szerető vagyok)
3. lé: tenger, narancs, spenót, kivi, spirulina por
C-, B9-, K-, E-vitamin, vas, magnézium, mangán, kálium, oldható és oldhatatlan rost, antioxidánsok,
4. számú lé: ananász, alma, cukkini, zeller, mész, baobab por
A-, C-, B1-, B2-, B6-vitamin, kalcium, vas, foszfor, mangán, réz, kálium, szelén, béta-karotin, lutein
5. lé: alma, répa, körte, gyömbér, goji
A-, C-, K-, E-vitamin, magnézium, kálium, vas, mangán, oldható és oldhatatlan rost, antioxidánsok,
6. számú gyümölcslé: mandula, banán, kókuszolaj, kenderpor, méz, hymalaia só, szűrt víz.
fehérjék és rostok, C-, B6-, E-vitamin, magnézium, kalcium, kálium, vas, antioxidánsok, ásványi anyagok
Otthon, egy szokásos konyhában senkinek nincs ilyen összetevője, hogy egy nap alatt beletegye az ételt.. Vagy ha elmegy vásárolni hozzájuk, hogy ilyesmit készítsen, a költségek óriásiak (a JuiceIt-nál a vitaminokkal való „kezelés” napja 150 RON). Amikor utánanéztem, hogy ezek a gyümölcsök, zöldségek és szuperételek milyen vitaminokat tartalmaznak, rájöttem, hogy ezek a lé dobozok mindegyike valójában olyan, mint egy tubus vitamin, de nagyon egészséges és nagyon természetes kivonat.
Ezen felül, mivel a programot bizonyos sorrendben étellel tervezték (a leveket megszámozták), amit eszel, kérlek igyál, manipulál, hogy megkönnyítsd az életedet:) Például az utolsó lé, este, banánnal, mandulával és kókuszolajjal elég nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot és káliumot az izmok ellazításához és az alváshoz:)
És a 2. számú lé - a kedvencem, avokádóval - sok tápanyagot tartalmaz, amelyek sok energiát adnak és felkészítenek a munkára. Valójában a másik zöld lé, a 3. szám szerintem ezt teszi.
Az első este beszéltem Roxanával, aki tudni akarta, hogy érzem magam, és hogy szükségem van-e valami extrara, hogy még jobban beállítsam vagy testre szabjam a leveket. Mondtam neki, hogy túl nagyok a gyomromhoz (mindegyiknek van 500 ml), de lelkiismeretesen iszom őket, pedig úgy érzem, hogy a torkomig van víz. És mondott valami nagyon okos dolgot: "nem kell nyomást gyakorolnia a testére, ha nem tud enni annyi gyümölcslevet, hagyjon egy üveget másnapra, és a program befejezése után integrálhatja azt az étrendjébe."
Ez egy olyan kikapcsolódást adott számomra, hogy semmi sem kötelező (kivéve, hogy a program alatt nem szabad mást enni, mert a testnek pihennie és vitaminokkal kell feltöltődnie), és minden nyomás nélkül a 2. napon ittam a törvényem, a menetrendem szerint - valahol 2,5 - 3 óra távolságra - az összes gyümölcslé.
Tehát a program során még egyszer megtanultam ezt amikor nyomást gyakorolsz magadra, a dolgok nehezebbé válnak, és a mentális relaxációnak és a tested és elméd meghallgatásának megkönnyítenie kell az életét.
erről a programról - amelynek négy változata van, mindenki igényeinek megfelelően - itt olvashat bővebben.
A nap első étkezését továbbra is folyékony formában fogom fogyasztani (ezt a program követése előtt tettem meg); de amit hozzá teszek, az a nap folyamán a vitaminlé kiegészítése, mint az egyik snack az étkezések között.