Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
Legalább beszéljétek meg Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban. ban,-ben "Erős harcosok" klub Fórum a Klub területén; Szia! Nagyon új vagyok itt, és szeretnék olyan embereket találni, akikkel beszélhetek! Áprilisban kezdtem el változtatni az étrendemet, az enyém óta
- Slimming.com
- Fórum
- Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
- A klub
- "Erős harcosok" klub
- Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
Nagyon új vagyok itt, és szeretnék olyan embereket találni, akikkel ötleteket cserélhetek!
Áprilisban elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, mert orvosom megdöbbentően rossz vérértékeket tett le az asztalra, amelyek egyértelműen a finom kilóimból származnak!
Rólam: 34 éves vagyok, 1,78 cm magas és áprilisban 190 kg-ot nyomtam. A súlyom sokáig zavart. Tulajdonképpen mióta emlékszem, mert gyerekként kövér voltam, és soha nem volt súlyom. De soha nem tette meg a lépést a fogyás érdekében. Még a hatalmas diétákat sem próbáltam ki igazán, mert mindig azt gondoltam, hogy "Ne csináld, úgysem fogod tudni becsomagolni, és több kiló van mögötted, mint korábban!"
Amikor aztán megláttam ezeket a rossz értékeket, és többet megtudtam a következményekről, akkor kattanás hallatszott a fejemben, és úgy döntöttem, hogy itt az ideje a végének, és ezt már nem akarom!
Ettől kezdve teljesen megváltoztattam az étrendemet, és április óta több mint 30 kg-ot fogytam. Súlyom jelenleg 156kg.
Tisztában vagyok vele, hogy mindent meg kell tartanom, amit most teszek, egész életemben. Ha visszaesnék a régi mintákba, valószínűleg több lesz a mérlegem Enénél, mint az elején. Néha az "örökkévalóság" szó ebben a kontextusban rendkívül utópisztikusan hangzik, de át kell élnie!
A jelenlegi célom 120 kg lenne. Ez még mindig túl sok, de a súlycsoportomban élőknek szerintem ez lenne az optimális súly!;-) 70 kg célként irreális lenne az én esetemben, és önmagában a hatalmas szám valószínűleg demotiválna. Lássuk tehát, hogy sikerül-e elérnem a 120-at, és főleg, hogy a végén meg tudom-e tartani.
Jó lenne, ha találnék itt olyan embereket, akikkel ötleteket cserélhetnék!
AW: Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
nagyszerű, hogy már leadott néhány kilót, ez nagyon jó
Tegnap is csak itt jelentkeztem. Nekem könnyebb egy csoportban, mint egyedül. Nem csinálok semmit egyedül, és eszem, eszem és eszem.
Azt is remélem, hogy ezúttal végleg sikerülni fog.
Éppen megváltoztatta az étrendjét, vagy sportol is?
Csak egészségesebb, alacsonyabb zsírtartalmú ételeket fogyaszt?
AW: Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
A kilók több mint fele eleinte minden bizonnyal csak víz volt. Azt hiszem, csak az utolsó 10 kg volt igazán kövér. De a víznek is előbb ki kell mennie. És legalább most újra olyan cipőt illesztek, amelybe korábban nem tudtam beszállni a lábamban lévő vízvisszatartás miatt.
Sport? Sajnos ez az én hiányosságom! Utálom a sportot, és olyan sokáig voltam, amire csak emlékszem. Csak nem tudom felhúzni magam ehhez, még akkor sem, ha tudom, hogy a kilók így gyorsabban mennének el! Hébe-hóba járok úszni, és gyakran csak sétálni megyek. Legalább mozogj egy kicsit. Egyébként igazi goromba vagyok, amikor a sportról van szó:-(
Hogyan mozogtam?
1. Hagyok édességeket, chipseket és mindent, ami üdítőkben van. Április óta nincs csokoládé, chips, koksz vagy bármi. Először azt hittem, hogy nagyon nehéz lesz, de nem az volt. (Szerencsére.)
2. Csak vizet inni, amely nem sűrített lével (3: 1) kevert, vagy vizet egy csipetnyi citromlével. A tiszta vizet undorítónak tartom, mert soha nem kapnék napi 2 litert.
3. Sok gyümölcs és zöldség. Gyümölcs, különösen snackként, és amikor vágyakozom. Aztán többnyire alma, este pedig a tévében, grépefruit. Aztán egy ideig a graipfruitmal vagyok elfoglalva, mert kanalazom őket. Utána már tele vagyok azzal az idővel, amikor enni kellett.
4. Olyan jó, mint már nincs kész termék. Készítse el saját magam a bolognai ételt, és sok kalóriát és zsírt takarítson meg.
5. Csökkentse a zsírtartalmat. Pl. Húst sütünk vízben, és már nem zsírban.
6. Teljes kiőrlésű és különösen tönköly kenyér fehér liszt helyett. hosszabb ideig telt és egészségesebb.
7. Baromfihús többnyire. Tehát a Bologneséval ragaszkodom a darált sertéshúshoz és marhahúshoz, de grillezéskor és így csirkét vagy pulykát dobok a grillre.
Elvileg gondoljon csak bele, mire tegye le a torkát, és ne csak kezdje el pogasztani, mint korábban. Néha vétek is. Még mindig elmegyek Mc D.-be, vagy szerzek magamnak egy pizzát, de aztán a nap hátralévő részét lefektetem. Tehát amikor tudom, hogy este pizzát fogok enni, akkor csak gyümölcsöt és könnyű dolgokat eszek előtte.
Nem tudok és nem is akarok mindent nélkülözni.
És veled mi van? Mit tesz, hogy hadat üzenjen a kilóknak?
Megkérdezhetem, hogy most mi a súlya, és hová akar eljutni?
AW: Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
Ez nagyon jól hangzik neked.
Tehát most 98,8 kilót nyomok (a maximális súlyom), az álom súlya 69 kiló lenne, de a 10 kiló WOW lenne.
Tehát akkor súlymérőket csináltam, és 10 kilót fogytam vele. Egyszer bevettem a zsírkötéses tablettákat, ezt az ALLI-t. Fogyott is, így mindig lefogy, ha ragaszkodik hozzá, de egyszerűen nem tudom kitartani.
igen, és most kezdje újra a sokadik alkalommal. csak ezúttal legyen örökké, mert már nem élhetek így.
Mint mindig, megváltoztatom az étrendemet, és megpróbálok sportolni.
Csatlakoztam egy csoporthoz, amely mindig hetente egyszer mérlegel és heti feladatokat használ. Egy csoportban egyszerűen nagyobb a vágy és a hajtás.
Az étrend változásom így néz ki.
Főleg igyon vizet, próbáljon 1,5 vagy 2 literre jutni
Az alacsony zsírtartalmú ételek, például csökkentett zsírtartalmú kolbász és sajt, félzsíros margarin, félbevágott hús helyett tartárt használnak, sok saláta, sok gyümölcs és zöldség
Sötét kenyér
Stb
csak ne akarj túlságosan extrém lenni, mert ez visszavág velem, és én csak szeretek enni és kint is. és a súlynak örökké távol kell maradnia .
Azt is tervezem, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget, vagy salátát fogyasztok előzetesen azokon a napokon, amikor kimész enni, vagy amikor mc donalds vár.
Megtehetjük a baloldalival
AW: Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
Helló ketten
@Dirona, először is szeretném kifejezni tiszteletemet a már lefogyott kilók iránt
És még ha fele is csak víz volt, először a felesleges vízvisszatartást kell eltávolítani, ami szintén néhány kilót tesz ki.
Tehát büszke lehet arra, amit már elért, mert egészsége minden kilójával jót tesz.
És a "konverziós terveddel" már jó úton jársz.
Szóval szeretnék csatlakozni a kiscsoportodhoz.
Nem vagyok olyan új, mint te, itt vagyok egy ideje, de még mindig számtalan kilóm van, amitől szeretnék megszabadulni, és ez együtt sokkal szórakoztatóbb és arra ösztönöz, hogy sokkal többet veszítsek, mint egyedül.
AW: Min. Fogyj 70 kg-ot, és még mindig légy jó hangulatban.
Csak azért hallottam a gongot, mert az orvosom hangosan csengetett. Nos, az akaratnak belülről kell származnia, de szükségem volt a külső rúgásra!
Ezután egy endokrinológushoz mentem kezelésre, mert annyira rosszak voltak az értékeim. Tetőtől talpig ellenőrizte az anyagcserét. Ezután felfedezte a pajzsmirigy alulműködését, ami utólag rám nézve szinte jó. Most le kell nyelnem az anyagcserét fokozó gyógyszereket, és a fogyás kicsit gyorsabb.
Beszéltem vele a megtérésemről és arról, hogyan kell ezt jól csinálni. Kétségtelenül kijelentette, hogy minden diéta a lábnak szól, mert nem a gyökéren oldja meg a problémát. A váltás az egyetlen módja a tartós siker elérésének. Ezt az egész étrendet, annak ezer dolgával, amelyek nélkül az embernek el kell végeznie, egy életen át nem lehet kezelni!
A jó doki szerint meg kell engedni, hogy egyél, amit akar, HA mértékkel van, és HA tisztában vagy azzal, amit eszel. Ez tőle származott, hogy egyek egy pizzát, ha van kedvem hozzá. Hogy azonban tisztában kell lennem a kcal-val és a benne lévő zsírral. És pontosan így élek most is. Élvezem ma a pizzát vagy bármi mást, és már nem lapátolom magamba. Már nem minden nap, értelem és megértés nélkül.
Azt is mondta, hogy ha van valami különleges, beillesztheti a "bűn napjait". Pl. Esküvők vagy események, amelyeket már régóta várt. Azt mondta, egy napra el kell felejtenem a változást, és élveznem, amit akarok. Április óta kétszer tettem ilyet, és ez nagyon jó volt. Természetesen nem szabad másnap lépni a mérlegre. Biztosan lesz még 1-2 kg, de 2 nap múlva leereszkednek, ha újra jól eszel.
Nagyon jól megy a módszerével. Eddig soha nem volt az az érzésem, hogy bármi nélkül kell lennem, vagy hogy éheznem kell.
És főleg a vér lipidszintem 6 hét alatt 1450-ről 150-re csökkent! Most visszatértek a normál tartományba, és már nincsenek abban a tartományban, amelyben valóban veszélyes volt!
A legfontosabb megtanulni, hogy hallgatnia kell a testére. Unalomból vagy csalódottságból eszel. Legalábbis én szoktam. Ma megpróbálom hallani, hogy mire van szükségem a testemnek. Valóban szüksége van valamire a működéséhez, vagy csak az unalmat tolom? Nekem meg kellett értenem a nyelvét, de sikerült!:-)
Nem gondolok sokat a WW-re és bármilyen tablettára, bájitalra vagy más furcsa dologra, hogy lefogyjon. Szerintem ezek nem mind olyan dolgok, amelyeket örökké megtehetsz. Nem akarom számolni a 60 éves pontokat vagy a 30 éves tabletták lenyelését, és azon a napon, amikor abbahagyja a szedését vagy a dolgok elvégzését, a kilók villámgyorsan előjönnek.
Természetesen meg tudjuk csinálni! Számomra ez kicsit tovább tart, mint neked * gg *
Azonnal elvenném a súlyodat, és örülnék neki * nevet *