Minden a BCAA-ról - Myprotein Blog
Nicolae Gabriel
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt.
Minden, amit tudnia kell a BCAA-ról
Valószínűleg már tudja: az elágazó láncú aminosavak (BCAA) hatékonyabban serkentik a fehérjeszintézist, mint önmagában a normál fehérjék, miközben növelik a folyamat végrehajtásáért felelős folyamatok hatékonyságát.
A BCAA-k a legtöbb más aminosavval ellentétben az izomszövet belsejében metabolizálódnak, lehetővé téve az izomsejtek általi oxidálását (energiaként történő felhasználását), hogy ATP formájában sejtenergiát termeljenek. Az ATP az elsődleges energiaforrás, amely táplálja az izmok összehúzódását és a súlyemelést.
A BCAA metabolizmusa különbözik más aminosavak anyagcsere-folyamataitól, így míg a legtöbb aminosav a májban metabolizálódik, a BCAA-kat elsősorban az izmok metabolizálják.
A sok jótékony tulajdonságnak és annak a ténynek köszönhetően, hogy az idő múlásával nem mutattak ki negatív hatásokat, a BCAA-k a sportélelmiszeripar egyik legnépszerűbb kiegészítőjévé váltak, amelyek nélkülözhetetlenek az izomszövet felépítéséhez. Étrendi szempontból a legtöbb BCAA-t fehérjében gazdag ételekben, például csirkében fogyasztják, a húsfogyasztás, mint tudjuk, az egyik legjobb módszer az izomtömeg növelésére magas fehérjetartalma miatt. És különösen a magas aminosav-profil.
Ha szeretné biztosítani a BCAA optimális mennyiségének beadását, választhatja az Impact Whey Protein kiegészítését, amely 21 gramm fehérjét és 4,5 gramm BCAA-t tartalmaz.
A BCAA-val történő kiegészítés előnyei
A BCAA aminosavak, nevezetesen a leucin, a valin és az izoleucin közül a fehérje szintézis és az izomenergia-ellátás szempontjából kiemelkedő előnyök miatt a leucin tűnik a legfontosabbnak.
Így az izomszövet lebomlásának, mint energiaforrásnak (katabolizmus) az edzés közbeni megelőzése a BCAA-kiegészítés egyik legfontosabb előnye, ez a folyamat különösen az étrend fázisában és az izomtömeg meghatározási periódusaiban fordulhat elő.
Mivel az éhgyomri kardio az utóbbi években nagyon népszerű módszer a zsírégetésre, ezért ebben az időszakban ajánlott BCAA-kat szedni az izomveszteség szintjének csökkentése érdekében a testzsírral együtt.
A súlyzós edzéshez izmok szükségesek, és a BCAA-k egy része az edzés előtt vagy közben megkönnyíti a helyreállítást és a minőségi izomtömeg-építést, mivel a BCAA-k izomtéglákként működnek.
A Myprotein kifejlesztette a BCAA-t, egy speciális terméket, amelynek célja az energia hatékony elosztása az edzés során. Ez a termék adagonként 5 mg BCAA-t tartalmaz. Alapvető formula, amely biztosítja a felépülést az edzés után.
Mikor és hogyan kell beadni a BCAA-kat?
Mivel támogatja az izomszövet működését és helyreállítását, a BCAA-k beadhatók edzés előtt és után, vagy a nap bármely szakában.