Minden a jógáról A VÉGLEGES ÚTMUTATÓ!
Új vagy a pályán, és mindent szeretnél tudni a jóga tudományáról? Jó helyen jársz. Fedezze fel a jóga történetét, titkait, és hogyan vegye át az életében. Elárulom az előnyeit számodra, de tippeket is a lehető legjobb módon gyakorolhatok: hatékonyan, nyugodtan, rendszeresen és teljes biztonságban.
1. Végül lehetséges mindent megismerni a jógáról és annak történetéről ?
A jóga egy életfilozófia, amely egyenesen Indiából származott. Nyugaton néha egyszerű fizikai tevékenységként tekintenek rá, de ennél sokkal több. A jóga életmód, ez a meditáció, a relaxáció gyakorlása, de az élet egyensúlyának és a felszabadulásnak a keresése is. Az egyik jógamester, Patandzsali a jóga gyakorlásának szentelt könyvet írt: Patandzsali jóga-szútrák. "A jóga 8 végtagja patanjali szerint" című cikk révén ismerje meg mélyebben a jóga végtagjait: yamas, Nyamas, Asana, Pranayama, Pratyhara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
2. Milyen előnyökkel jár a jóga gyakorlása ?
Kíváncsi arra, hogy a jóga számos előnye van-e, vagy valóban léteznek-e? "Miért jó neked a jóga?" megmutatja a jóga hatásait: alvás, stressz, öregedés, izmok, sérülések, szív, hát, gerinc, ízületek, csípő stb. Felejtés nélkül természetesen a pszichológiai előnyök: jobb önismeret, elengedés megtanulása, a lelkiállapot egyensúlya stb.
3. Mi a Hatha jóga ?
A jógának sokféle stílusa létezik: Hatha jóga, Vinyasa jóga, Ashtanga, Yin jóga, Iyengar jóga stb. - Mi a Hatha jóga? ezek közül az elsőt hangsúlyozza: Hatha jógát. Ideális a jóga minden típusának megértéséhez, alkalmas kezdő jógiknak, de haladó jógiknak is. Csak annyit kell tennie, hogy többet megtudjon erről a hagyományos jógáról: testtartások jógája? Van terápiás szempont? Lassú a gyakorlása? ?
4. Kinek jóga ?
Kétségtelen, hogy a jóga könnyen elérhető, még a tiéd is. Ha merev ember vagy, aki pótolni akarja a rugalmasság hiányát, vagy ha már rugalmas vagy, a jóga neked való. Ez egy gyengéd fizikai aktivitás a testen, amely azonban dinamikus is lehet. Ezért fiatalokat, nőket, férfiakat, gyermekeket, terheseket és még az időseket is megcélozza. Segíthet a rehabilitáció során, és gyógyíthatja a sebeket.
A jóga túlmutat az egyszerű fizikai aktivitáson is. Ez egy olyan tudományág is, amely segíthet a belső nyugalom megtalálásában, a testben és a fejben való jól érzésben, az energia feltöltésében és a stressz enyhítésében. Tehát aki azt mondta, hogy a jóga nem neked való ?
5. Hogyan kezdjük el a jógát ?
A jógával kapcsolatos minden nem ér véget a történelmével. A jógához való induláshoz tudnia kell, hogy hol kezdje. Az Instagramon látott testtartások nagy része, például inverziók (például fejállásoknak nevezett „fejtartás”) mára valószínűleg nem érhető el. Ne essen pánikba, rendszeres gyakorlással és kis türelemmel jár. Kezdje azzal, hogy integrálja ezt a kezdőknek szánt 8 alapmozgást, mint például a fogó póz vagy a gyermek póz. Ezek a testtartások rugalmasság nélkül elérhetők. Csak szánjon rá időt, és ne hagyja ki a lépéseket.
6. Milyen anyagok szükségesek a jóga gyakorlásához ?
A jóga gyakorlásához jó körülmények között azt tanácsolom, hogy forduljon a megfelelő felszereléshez. Elmagyarázom, hogyan válasszuk ki a jógaszőnyeget, segítek abban, hogy meghatározzam, melyik jóga márkához kell fordulni, mely anyagokhoz (PVC, szerves gumi), milyen anyagokhoz (szerves és környezetbarát stb.). Egy egyszerű jógaszőnyeg nem mindig elegendő, ami miért vannak jógatartozékok: jógatömbök (vagy téglák), valamint hevederek.
7. Kerülje-e a jógázást a menstruációs ciklus alatt ?
A menstruáció ideje alatt néhányunk fájdalmas periódusokkal, görcsökkel, gyomorfájásokkal, petefészkekkel, hát alsó részével, vesével stb. Jó megoldás a jógázás az Ön időszakában? Javasolt-e a medence kinyitásának testtartása? Tegyünk félre inverziókat és csavarásokat? Mit mondanak az ájurvéda alapelvei? Tudja meg, hogyan lehet a jóga-gyakorlatot lélegzetvételekkel, légzéssel, lassú mozdulatokkal, kiegészítőkkel, mint például támaszok vagy „támaszok”, testhelyzetekkel, például „Savasana” (holttest testtartás), stb. Lehet, hogy a jógának köszönhetően enyhítheti a menstruációit, anélkül, hogy nőgyógyászt hívna. ?
8. Milyen kifogások vannak a jógázás hiánya miatt? ?
A jógázás jó módja: időt szánni, csak magára gondolni, feltölteni az akkumulátorokat, egyedül találni magát, a jelen pillanatra koncentrálni stb. Mégis, hányszor talált kifogásokat és lemondott egy jóga foglalkozást? A jó ürügy a jógázás mellőzésére különféle és sokféle: megfázás, időhiány, nem kíséret, hőmérséklet, szabályok stb. Abban azonban biztos vagyok, hogy csak az előző cikket kell elolvasnia, hogy ne akarjon lemaradni egyetlen leckéről sem. !