Minden a katonai étrendről szól, arról, hogyan tartják fenn és mennyit fogy a DCNews

A katonai étrend főként a kalóriák számának napi 800-1100 csökkenését jelenti, tekintve, hogy egy szervezetnek általában napi 1500-2000 kalóriára van szüksége.

Ennek az étrendnek az előnyei azonnal láthatók, mivel néhány nap alatt körülbelül 5 kilogrammot fogysz, de ha tartósan tartják, éhezéshez, étvágytalansághoz vezethet, ami számos veszélyes szövődményt jelenthet az egészségre. De vegyük egyenként. Itt vannak a katonai étrend előnyei.

1. Fogyjon gyorsan: Ha túl kevés kalóriát tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor nyilván fogyni fog.

2. Tartalmazza a gyümölcsöket és zöldségeket: Ez bizonyos gyümölcsök és zöldségek fogyasztását jelenti mindennap. Megengedett: sárgarépa, brokkoli, zöldbab és egyéb zöldségek, valamint banán, grapefruit és alma.

3. Magas fehérjebevitelt hoz: Az a tény, hogy a fehérjében gazdag ételeket ajánlják, az éhségérzet és az étvágy csillapításához vezet. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy amikor fehérjét eszel, már nem csábít mindenféle harapnivaló.

A katonai étrend kockázatai:

1. Az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek fogyasztására való hajlam

Az étrend a kalóriák számának csökkentésére összpontosít, így mindaddig, amíg egy étel a kalóriatartományba esik, nem számít, mit eszel, igaz? Rossz, állítják a szakértők. Mert az a tendencia, hogy "kész", jól feldolgozott ételeket választanak, és nem a lehető legtermészetesebb ételeket választják.

2. Ez éhezéshez és még rosszabbhoz vezethet

Még akkor is, ha lefogy, amikor a szemével látja, akkor túl sokat fogyhat, ha túl sokáig diétázik. A túl kevés bevitel éhezéshez vezethet, ami a test lelassulása miatt kevesebb kalóriát éget el. A kockázat az, hogy végül testét olyan helyzetbe hozza, amelyet a szakértők "túlélési módnak" neveznek, ami befolyásolja a hormonális szintet, a kognitív funkciókat, a fizikai aktivitást és az emésztést. És krónikus fáradtsághoz, sőt halálhoz vezethet. Tehát ez a diéta nem változtatható életmóddá.

Mit szabad enni:

- Grapefruit, alma és banán;

- Teljes kiőrlésű pirítós és savanyúság;

- Tonhalkonzerv (vízben, nem olaj- vagy paradicsomszószban);

- Sajt (nem diétás), tojás és hús (beleértve a feldolgozott húst is);

- Zöldbab, brokkoli, sárgarépa,

- Vanília fagylalt és mogyoróvaj,

Tiltott ételek:

-Bármely más gyümölcs vagy zöldség, az említetteken kívül,

- Teljes kiőrlésű gabona, hal, bármilyen olaj, vaj, cukor, méz és édesítőszer,

- Bármilyen fűszer- és kalóriatartalmú ital.

---