Minden a Toutelanutrition szuperszettekről
A szuperhalmazok nagyon hatékony technikák az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. 2 egymást követő gyakorlat pihenés nélküli elvégzéséből áll.
Számos előnye van
A szuperhalmazok megnövelik az edzés intenzitását azáltal, hogy túladózzák az edzett izmokat. Ez nagy teher használata nélkül is megtehető. Ezért csökken a sérülés kockázata.
A szuperhalmazok értékes időt takarítanak meg, mivel csökkentik a 2 gyakorlat közötti szünetet.
A nagyon rövid pihenőidő lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást azáltal, hogy nagyobb mennyiségű munkát végez, csökkentett időtartammal.
A szuperhalmazok különféle típusai
Előfáradásban: Ez a típusú szuperhalmaz a leghatékonyabb. Először izolációs gyakorlatot végzünk, amelyet egy poliartikuláris mozgás követ (pl. Pec fedélzet, majd padnyomás). A 2. gyakorlat terhelései a szokásosnál kisebbek lesznek, de a megcélzott izom jobban toborozódik.