Minden, amit nem tudtál a zumbáról; ideális technika fogyáshoz és alakformáláshoz
Jennifer Lopez, Madonna és Shakira csak a csillagok közül 3, akik úgy döntöttek, hogy intenzív fizikai aktivitással lemondanak a kínzó diétákról és lefogynak. A Zumba az a fitneszprogram, amelyet a modern nők választanak. A fogyásnak ez a módszere jelentős előnyök egész sorával jár együtt. Mit jelent a zumba, és miért olyan népszerű, a Hello Magazine által közzétett anyagban találhatjuk meg.
A Zumba nem újfajta fitnesz, mert 1990-ben indították útjára, köszönhetően a kolumbiai táncoktatónak Alberto Pérez, aki úgy döntött, hogy a fitnesz szokásos elemeit ötvözi a latin-amerikai táncokból kivont energizáló kardio elemekkel.
Ezt a fitnesz-típust véletlenül fedezte fel, mert a zenei felvételt le kellett cserélnie arra, ami kéznél volt - egy kazettát olyan táncokhoz, mint a salsa vagy a latino. Ebből adódóan, Zumba egy improvizáció eredményeként jelent meg!
"Olyan, mint egy filozófia, mint egy életmód. A pilates, a jóga és a zumba egy új generáció a fitnesz világában. Amikor gyakorolod őket, megérted, hogy boldogabb és lazább leszel. Nem gyötrjük magunkat és nem versenyezünk", Mondja Alberto Pérez amerikai táncos.
Az első zumba oktatói akadémiának csak 2000-ben kellett megjelennie Miamiban, és innen ez a fajta fitnesz a világ minden szegletére elterjedt. Jelenleg a zumba órákat bármelyik elismert tornateremben lehet gyakorolni. Még az 56 éves Madonna sem adta fel az ilyen típusú fitnesz előtt. A sztár magával Alberto Pérezzel gyakorolja a zumbát!
A Zumba ma gyors és ritmikus mozgásokon alapuló fitneszprogram, megfelelő zenei háttérrel. A program általában csoportokban és egy speciális teremben zajlik.
"A terhesség alatt a zumbába mentem, hogy kevesebb plusz kilót szerezzek. A zumbát heti 4-5 alkalommal gyakoroltam, reggel", Vallja Shakira, e táncmozdulatok másik követője. A csillag csak egy hónappal az első születés után tért magához.
A Zumba nemcsak nőket, hanem férfiakat is vonzott! "A feleségem táncolt, én pedig az edzőterem egyik készülékén ülve hirtelen azon tűnődtem, miért ülök azon a dolgon. Csatlakoztam a csoporthoz, és megértettem, hogy a zumba szórakozást jelent. Csak félúton nem lehet táncolni a zumbát. Vagy lelkesen teszed, vagy hazamészHugh Jackman ausztrál színész mondja.
A zumba gyakorlása közben testünk különböző terheléseket fejt ki, anélkül, hogy kimerítené a központi idegrendszert. A szokásos edzés 60 percig tart, és bemelegítést, közepes ritmust, majd gyors ritmust tartalmaz.