Minden, amit tudnia kell a HYPOTHYROIDIA-ról - Temesvári Táplálkozási Iroda
A hypothyreosis tünetei
Fáradtság, még 8-10 óra alvás után is; lefogyott vagy sokat hízott az utóbbi időben, anélkül, hogy bármit megváltoztatott volna az étrendjében; hideg és hol meleg; székrekedés; kiesik a hajad; depressziós vagy; sok vizet tart vissza, de még mindig nagyon száraz a bőre.
Az okok változatosak lehetnek, de a leggyakoribbak:
1. Toxicitás: sugárzás és nehézfémeknek való kitettség. A haj elemzése megmutatja a nehézfémek jelenlétét vagy hiányát a szervezetben.
2. Hiány a jódban és a szelénben
3. Élelmiszer-intolerancia: glutén és kazein A1
4. Hormonális egyensúlyhiány, amelyet a magas stressz kortizol, túl sok szénhidrát és túl kevés jó zsír (zsírsav) okoz az étrendben.
Függetlenül attól, hogy az orvos által ajánlott gyógyszert szedi-e vagy sem, sok mindent tehet a lusta pajzsmirigy felélesztése és így a tünetek enyhítése érdekében. Fontos tudni, hogy a gyógyszerek nem mindig egy életen át tartó mondat.
Gyakran a betegek csökkenthetik gyógyszereiket, sőt néha teljesen lemondanak róluk. Attól függ, mennyi ideig kezdődött a hormonális rendellenesség és mennyire előrehaladott a betegség.
Dr. Datis Kharrazian szerint https://kharrazianinstitute.com/dr-datis-kharrazian/ A hypothyreosisban szenvedők 90% -ának van Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladása, autoimmun hypothyreosis, amelyen keresztül az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigy szövetét. Ezért a pajzsmirigybetegség vagy bármely más autoimmun állapot kezeléséhez el kell jutnunk az egyensúlyhiány forrásához; a tünetek elnyomására összpontosítva. A gyógyszerek nem kezelik az állapotot.
Enni
Ne gondolja az étrendet korlátozó jellegűnek, olyasvalamire, amely minden lépésében tiltott jelet helyez a szemébe. Nagyon hízott, valószínűleg a betegség miatt, és hajlamos mindenféle diétát bevenni. NEM! Ezek a gyógymódok ellenetek fordulnak. Az Ön esetében szükséges étrendet meg kell értenie, és a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálnia kell a főzését azokból az ételekből, amelyek jót tesznek Önnek, és a rosszakat, azonnal elmagyarázom, hogy mennyire rosszul teszik Önt.
1. A glutént teljesen ki kell választani az életéből! A pajzsmirigy szövetének molekuláris összetétele szinte megegyezik a gluténéval. Mit mondtam neked fentebb? Az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigy szövetét. Adtál neki glutént? Az autoimmun rendszer a legkisebb elfogyasztott gluténmennyiség mellett is több hónapig támad antitestek termelésével, súlyosbítva a problémát.
Távolítson el étrendjéből mindent, ami búza, rozs, árpa, zab alapú terméket jelent. Mindegyik tartalmaz glutént (zab esetében vannak gluténmentes termékek is).
A pajzsmirigy egészségét gátló egyéb élelmiszerek a következők: keresztesvirágú zöldségek, szója, cukor és koffein.
2. Kazein A1
Ez a tejfehérje az "áteresztő belet" okozhatja, ami viszont a pajzsmirigy gyulladásához vezet. Csak A2 tehenekből származó tejtermékeket vagy kecsketejet fogyasszon.
3. Biszfenol A
A biszfenol A (BPA) műanyag palackokban található, és megzavarhatja az endokrin és a pajzsmirigy rendszerét. Csak üvegből, rozsdamentes acélból vagy BPA-mentes italokat igyon.
4. Jód
Ellenőrizze a jódszintjét - ha a határérték alatt van, fogyasszon moszatot, vagy vegyen be szerves jódpótlást. Gyakran ellenőrizze a jódszintet, a túladagolás akár hyperthyreosishoz is vezethet.
5. Nehézfémek méregtelenítése
A szilimarin, a kurkuma, a klorella és a koriander segít méregteleníteni a nehézfém sejteket és szerveket.
6. Több szelén
Ügyeljen arra, hogy elegendő szelén legyen az étrendben. De ne is vigyük túlzásba. A szelén egyik legjobb forrása a brazil dió, a lazac, a napraforgómag, a gomba és a hagyma.
7. Adaptogén kiegészítők
Ashwagandha, Cordyceps és Tulsi csökkentheti a vér kortizolszintjét és javíthatja a pajzsmirigy működését.
8. Szénhidrátok
Csökkentse cukor- és gabonafogyasztását, és helyettesítse azokat egészséges zsírokkal. A legtöbb nő túl sok szénhidrátot fogyaszt, amelyek növelik az ösztrogént a szervezetben, ami negatív hatással van a pajzsmirigyre. Az egészséges zsírok, például: MCT olaj, kókuszolaj, kókusztej, avokádó, vadlazac, chia mag és kendermag szabályozzák a hormonokat.
9. Fehérje
A fehérjék a tiroxint (pajzsmirigyhormont) szállítják az összes szövetbe. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérje ételeket és segítsen normalizálni a pajzsmirigy működését. Növényi fehérje forrásai: quinoa, dió, mogyoróvaj, lencse, bab, csicseriborsó. Állati fehérje: fűvel táplált állati hús, biotojás, vadhal.
10. Jó zsírok
A zsír jó, a koleszterin pedig a hormonális út elődje; Az étrend elégtelen zsírtartalma hormonális egyensúlyhiányt okoz, beleértve a pajzsmirigyet is. Természetes, egészséges zsírok: olívaolaj; avokádó; Lenmag; felett; diófélék; tejszín és kókuszolaj.
11. Ajánlott étrend-kiegészítők
Omega-3 zsírsavak, cink, réz, szelén, B-vitaminok, A- és D-vitamin.
A glutation egy erős antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és a Hashimoto-kór egyik alappillére. Serkentheti a szervezet képességét az immunrendszer modulálására és szabályozására. Védheti és gyógyíthatja a pajzsmirigy szövetét.
Míg egyes ételek glutationot tartalmaznak, vannak olyan ételek, amelyek segítik a szervezetet a glutation előállításában: spárga, brokkoli, őszibarack, avokádó, spenót, fokhagyma, grapefruit.
12. Béltisztítás
A máj méregtelenítésének és a béltisztításnak az első lépésnek kell lennie, mielőtt bármit is követne az egészsége érdekében: A máj a test szűrője, jó májfunkció nélkül a szervezetet méreganyagok öntik el. A belek az a hely, amelyen keresztül felszívjuk a vizet (Na, Cl, K) és néhány tápanyagot. A B- és K-vitamin szintézise a bélben is végbemegy.A vastagbél mikrobiális flórája szerepet játszik a gyógyászati anyagok felszívódásában. A bél méregtelenítése a nyálkahártya lepedék, az idővel lerakódott maradványok eltávolítását jelenti, ami megakadályozza a tápanyagok felszívódását az ételeinkből. Tehát, hogy a lehető legjobban kihozzuk az ételeket, szükségünk van egy tiszta vastagbélre, jó baktériumokkal benépesítve.
A pajzsmirigy működésének 20% -a az egészséges bélbaktériumok elegendő mennyiségétől függ. A probiotikumokkal való kiegészítés örvendetes.
13. A pajzsmirigy szorosan kapcsolódik a mellékveséhez. https://nutritionisttimisoara.ro/cauzele-de-la-baza-disfunctiilor-suprarenale-si-tiroidiene/
A mellékvese rossz működése a pajzsmirigyre is hatással van. Fontos, hogy ezt a mirigyet orvosánál tesztelje.
14. A pajzsmirigy érzékeny a sugárzásra! Legközelebb, amikor röntgen készül a fogorvosnál, mondja el neki a problémáját, és ne tegye ki a pajzsmirigyét.
15. Elemezze és kiküszöbölje a stresszorokat.
A pajzsmirigy nagyon érzékeny mirigy, és rendkívül reagál a stresszre. Szabaduljon meg mindentől, ami stresszt okoz. Lélegezzen mélyen, minden reggel tízszer, a nyitott ablak előtt. Tegyen egy sétát a szabadban! Zenét hallgat! Tánc! Kövesse szenvedélyeit!
Néhány perc jóga stimulálja a különböző mirigyeket és hormonokat.
A hypothyreosisban a következő pozíciók jelennek meg:
Stretch Gyors tempójú napüdvözlet
Vállállvány
Hal póz
Cobra Pose
Teve póz
Íj póz
Fordított pózoló eke
Pózol egy lábon előre
Bend Cat
Bizonyos esetekben korlátlan ideig gyógyszeres kezelésre van szükség, különösen akkor, ha Hashimoto betegségét nagyon későn állapították meg, amikor a pajzsmirigy már nem termelt hormonokat. Az időben felfedezett hypothyreosis szabályozható az étkezési szokások, a táplálkozás és a sport megváltoztatásával.