Minden, amit tudnia kell a LISS Cardio Sport et sante-ról

Tudta, hogy az edzés alatt történő pihenés valóban hatékony zsírégető stratégia lehet? Iratkozzon fel, valószínűleg gondolja. Lépjen be a LISS edzésbe, amely az alacsony intenzitású, állandó állapotú kardiót jelenti, és pontosan erre utal: a kardió bármely olyan formája, ahol alacsony intenzitással egy ideig ugyanazon tempót tartja fenn.

A LISS hívei általában 30-60 percet ajánlanak a maximális pulzusszám körülbelül 60% -án, amelyet a LISS zsírégetés édes pontjának is neveznek, ami a növekedés további előnyeivel jár. Véráramlás és oxigénellátás a sejtjeiben test. .

A LISS kardio egyik legnagyobb előnye más népszerű edzésmódszerekkel szemben, mint például a HIIT (High-Intensity Interval Training) vagy a speciális képzési órák, mint a CrossFit, hogy könnyű és ingyenes.

„Ha még nem ismeri a fitneszet, a LISS egy egyszerű, alacsony intenzitású edzésforma, amellyel kezdheti. Ehhez nem kell edzőterembe mennie, vagy túl sokat kell kilépnie a kényelmi zónából. Egy új fitneszút megkezdése megfélemlítő lehet, így a LISS edzések nagyszerű módja lehet annak, hogy egy új rutinnal kezelje a módját, ami nem olyan ijesztő. ”- mondja a vírusos személyi edző és a szerző Kayla Itsines, amely magában foglalja a LISS kardiót, mint komponens kulcsa népszerű fitnesz útmutatóiban.

---