Minden, amit tudnod kell a diétákról - egyél derűset - táplálkozási edző
Annak érdekében, hogy mindent megtudjak a diétákról, az alábbiakban ismertetem, hogy mi a legjobb módszer a fogyáshoz. Valóban, azt hiszem az étkezési terv a fenntartható fogyás legjobb módja. A cél az, hogy ne aggódj azon, hogy mit együnk és hogyan együnk, hogy elérjük az egészséges testsúlyt.
Mielőtt áttérne erre a technikára, amely napi szinten az enyém, hadd mondjak el többet a diétákról.
A diéta és a fogyókúra közötti különbség
Először is fontos különbséget tenni a diéták és a fogyókúra között.
- A diéta meghatározza, hogy az ember hogyan eszik. Beszélhetünk vegetáriánusról, vegánról, gluténmentes, tejmentes, mindenevőkről, takarmányról, hozzáadott cukor nélkül stb. Egy személy több okból is betarthatja a meghatározott étrendet: egészség, ökológia, vallás, személyes értékek, intolerancia, allergia stb.
- A súlycsökkenés egy speciális étrend végrehajtása a fogyás érdekében. A gyakran előírt súlycsökkentő étrend megköveteli az úgynevezett "zsíros" ételek bizonyos kategóriáinak eltávolítását, mint a cukrok, zsírok, keményítők. És hogy büszkeséget nyújtsunk más ételeknek, amelyek állítólag lefogynak, például fehérjék, gyümölcsök, zöldségek.
Ha egy személy azt mondja neked, hogy meghatározott étrendet követ, akkor ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a fogyás érdekében csinálja.
Itt az egyedülálló "diéta" kifejezést fogom használni a fogyókúrás étrendekre, hogy az olvasás élvezetesebbé váljon az Ön számára.
Miért nem működnek a diéták? ?
Honnan származik a túlsúly ?
Ha túlsúlyosak vagyunk, akkor többet eszünk vagy ettünk, mint amire a testünknek szüksége van. Több energiát adtunk testünknek, mint amennyit el kellett költenie. Szervezetünk ezért olyan élelmiszer-tartalékokat készített, amelyek zsírokká váltak, ami túlsúlyhoz vezet.
Ez az egyetlen oka a túlsúlynak, egyszerűen fiziológiai.
A rendszerek tehát ebből az elvből indulnak ki, hogy meghatározzák követendő szabályaikat. "Ha az emberek túl sokat esznek, akkor kevesebbet eszünk rá". Teljesen igazuk van ! Pusztán tudományos szempontból csak működőképes. Ez az oka annak is, hogy a diéta kezdetén hajlamosak vagyunk nagyon gyorsan lefogyni.
A probléma az, hogy a túl sok evés nem a túlsúly kiváltó oka, ahogyan a diéták is hiszik. A túl sok evés egy másik tényező következménye, ez az oka annak, hogy túl sokat eszünk.
Természetesen túl sokat eszel, így hízik. Kivéve, hogy ha nem oldjuk meg a kiváltó okot, azt az okot, amiért többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van, nem tudjuk hosszú távon megoldani a súlyproblémáját.
Tehát mindaddig, amíg megvan az akarat, és minden a legjobban megy az életében, addig a diétának köszönhetően olvadni fog, mint a hó a napon. Kivéve, hogy amint kellemetlen érzelmek támadnak, hogy nehéz napot vagy stresszes helyzetet él át, kijön az étrend körméből, mert nem foglalkozott diéta érzelmi okával.
Az étkezési terv betartása nem bonyolult, bárki megteheti. De ha először nem oldjuk meg az étkezési kényszerünket, akkor visszalépünk régi módjainkhoz, és a diéta kudarcot vall.
Kognitív korlátozás
Mint az elején kifejtettem, a fogyókúrás étrendek gyakran magukban foglalják az élelmiszerek bizonyos kategóriáinak kivágását a fogyás elősegítése érdekében.
- - Éjszaka nem szabad keményítőtartalmú ételeket fogyasztanom.
- - Reggelente jó reggelit kell reggeliznie.
- - Ne őrüljön meg egy büféért.
- - A fogyáshoz tiszteletben kell tartanom az étrendemet.
- - Nem szabad csokit enni.
Mindezek a rezsimek által meghatározott kötelezettségek létrehozzák az úgynevezett a kognitív korlátozás. Mentálisan állandóan nélkülözni fog bizonyos ételeket. Ami azt jelenti, hogy azon a napon, amikor feltöröd és abbahagyod a diétádat (és ez megtörténik), különösen ezekre az ételekre fogod vetni magad.