Minden, amit tudnod kell a vashiányról •

Kimerült, fáradt és túl sápadt? Talán vashiányról van szó. Ezt ellensúlyozhatja megfelelő étrenddel, vaskiegészítőkkel vagy infúziókkal.

Fáradtság, koncentrációs nehézségek, törékeny körmök, hajhullás, repedezett szájzugok: ha ezek közül a tünetek közül egy vagy több van, akkor vashiánya is lehet. Mint minden tizedik nő Ausztriában. A vas az egyik legfontosabb nyomelem testünkben. Minden sejtnek szüksége van rá. Feladata az oxigén szállítása a vérben, agyunk munkája, a koncentráció és a memória, valamint az energiatermelés, és biztosítja, hogy izmaink elvégezzék a munkájukat.

A nőket gyakrabban érinti vashiány

A reproduktív korú nőket leginkább a vashiány érinti. A menstruáció alatti rendszeres vérvesztés, különösen akkor, ha súlyos a vérzés, krónikussá teheti azt. Fokozott a terhesség és a szülés ideje alatt fennálló kockázat, a műtétek során bekövetkező magas vérveszteség, egyoldalú étrend (pl. Vegetáriánusok), gluténintolerancia, növekvő gyermekek és serdülők, idős emberek, gyomorhurut vagy krónikus gyulladás, vérzéssel a gyomor-bélrendszerben, például Univ .-Prof. Dr. Christoph Gasche, gasztroenterológus és a belgyógyász szakorvosa elmagyarázza. Feleségével együtt Dr. Anke Gasche háziorvos alapította a vashiányos Loha for Life orvosi kompetencia központot. A Loha vasat jelent indiánul.

Ott a két orvos a probléma mélypontjára jut. Mivel annak ellenére, hogy a nyomelem alacsony szintje annyira elterjedt, még mindig sok a helytelen kezelési módszer. Gyakran a hiányosságot nem is ismerik el ilyennek. "A diagnózis érdekében megmérik a vér ferritin tartalmát" - magyarázza Dr. Christoph Gasche. De az értéknek 30-nak kell lennie, minden, ami alatta van, túl kevés. ”Egy másik mutató a hemoglobin, egy vas-tartalmú fehérje, amely felelős az oxigén szállításáért a sejtekben. Ennek az értéknek a nőknél legalább tizenkettőnek kell lennie.

Hogyan kezelhetem a vashiányt?

A fő probléma: a test maga nem tud vasat előállítani, kívülről kell felszívnia. Alapvetően a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a megfelelő ellátást. Ha még mindig kevés van, akkor a vas-kiegészítők segíthetnek. Ezek recept nélkül kaphatók a gyógyszertárból. "Azonban van elegendő tabletta, amelyek nem használhatók, mert csak a vastagbélben oldódnak fel" - magyarázza Dr. Anke Gasche. "A vas azonban felszívódik a gyomorban vagy a duodenumban. Az a tabletta, amely nem oldódik fel a gyomorban, nem használható. Figyelnie kell erre. ”Súlyos hiánytünetek esetén vasinfúziót javasol. Ezek nem bonyolultak, könnyen emészthetők és gyorsan új életszemléletet teremtenek. További előny: a vas mennyisége pontosan adagolható. A túl sok jó dolog hányingerhez és székrekedéshez vezethet.

A vashiány tünetei

A vashiány tünetei: A fent említett fáradtság mellett a tünetek között szerepel még a gyengeség érzése, a teljesítmény csökkenése, a durva bőr, a szájzugok szakadása és a sápadás. Ez utóbbi azért jön létre, mert a vörösvértestek hemoglobinjában lévő vas felelős az oxigén szállításáért a vérben. Ha a szervezetben lévő vas-tartalékok elhasználódnak, ez vérszegénységhez vezethet.

Vashiánytól szenvedek?

Önellenőrzés: vashiányban szenvedek? A kéz teszt: Nézze meg, hogy a tenyere nem pirult-e meg, különösen az ujjbegyein. Ha nagyon halvány, akkor ez vashiányra utalhat. Ha nem biztos benne, hasonlítsa össze a színt egy férfi kezével. A férfiak általában megfelelő árnyalattal rendelkeznek, mivel sokkal ritkábban szenvednek alacsony vasszint miatt.

A vashiány helyes kezelése

Vashiányos tabletták: A kiegyensúlyozott étrend mellett vannak vas tabletták és vas infúziók. Sok beteg jobban tolerálja ezeket, mint a szokásos pirulabevitel. Átlagosan három-öt infúzió szükséges.

Diéta vashiány esetén Ha nem engedi ennyire eljutni és hosszú távon több vasat szeretne fogyasztani, akkor optimalizálnia kell étrendjét. A vasban különösen gazdag ételek kiválasztása nem elegendő. Annak érdekében, hogy a szervezet képes legyen felvenni a napi 1-2 mg vasigényt, ezeket is okosan kell kombinálni. Ebben nagy szerepet játszanak a C-vitamint tartalmazó ételek és gyümölcslevek. Javítják a növényi eredetű ételek vasfelszívódását, amelyeket egyébként nem lehet lebontani a belekben. Ezért a legjobb, ha mindig csepegtet egy kis citromlevet az étele fölé. A citromsav, a tejsav, valamint a metionin és a cisztein aminosavak csodát tesznek a vas felszívódásában. Az utóbbiak egyébként állati fehérje bomlástermékei.

A hús és a belsőségek mellett ezek az ételek sok vasat tartalmaznak:

• szezám

• Goa bab (hercegnő bab)

• Mák

• köles

• Quinoa

• Bársonyvirág

• szárított barack

• Búzakorpa

• zab

• lenmag

• Tinóru gomba

• Répaszirup

• Zabkorpa

• Brokkoli

• főtt lencsét

• Goa bab (hercegnő bab)

• Csicseriborsó

• ropogós kenyér

Ezek a tényezők gátolják a vas felszívódását:

---