Minden az étellel kezdődik! A pattanásoktól megszabaduló étrend
- Eugenia Ion
- 2019. május 22. 2 perc olvasás
A pattanások az eltömődött pórusok által okozott állapotok. Olajos anyagok halmozódnak alatta, az úgynevezett faggyú. Elősegíti a baktériumok megjelenését és a gyulladást. A pattanásos és pattanásos étrend segít megtisztítani problémás bőrét és testrészeit.
Mi a pattanások
A komedonok az eltömődött pórusok miatt jelennek meg. Olyan baktériumok és fertőzések jelennek meg, amelyek a bőr gyulladását, majd komedonok képződését okozzák. Kevés kutatás igazolja az élelmiszercsoportok és a pattanások közötti kapcsolatot. A magas zsírszint befolyásolhatja a hormonokat, amelyek viszont súlyosbítják a pattanásokat és a pattanásokat.
"Táplálkozási szempontból kiderült, hogy bizonyos ételek és folyadékok súlyosbítják a pattanások tüneteit. Ezért az ilyen betegségben szenvedőknek kerülniük kell a pattanásokat súlyosbító ételeket: finomított cukrot, állati zsírokat és élelmiszer-adalékanyagokat. ", magyarázta Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
Diéta pattanások és pattanások ellen
A bőr- és bőrproblémák szakemberei összeállították a jelzett és ellenjavallt élelmiszerek listáját. Azt állítják, hogy a bőrt jól vitaminozni és hidratálni kell. Mit szabad enni:
- napi 20-30 gramm rost a vastagbél tisztítására és a méreganyagok eltávolítására a szervezetből.
- alacsony zsírtartalmú étrend
- kerülje a mogyoró fogyasztását (a pattanások súlyosbodásához vezet)
- Kerülje a jódtermékeket, különösen a jódozott konyhasót
- Kerülje a magas zsírtartalmú tejterméket
- kizárja a feldolgozott szénhidrátokat (cukorka, savanyú üdítők és sütemények) - emeli az inzulin szintjét a vérben és növeli a pattanásokat okozó hormonok szintjét.
Mit szabad enni a pattanásos étrend során
- A halolaj segít megállítani. Az omega 3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a bőr számára.
- fogyasszon tojást, teljes kiőrlésű gabonát és gombát (cinket tartalmaz, amely elhalványítja a pattanásokat).
- alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon (gyümölcsök, zöldségek, sovány hús stb.).
Mi kezeli a pattanásokat
- Az A-vitamin csökkenti a faggyútermelést és helyreállítja a bőrt
- A B6-vitamin helyesen metabolizálja a fehérjét, a zsírsavakat és a cukrokat
- szelén a gyulladás csökkentésére és a bőr gyógyítására (kollagént is képez)
- cink a hormonális egyensúlyhoz és a szövetek regenerálódásához
- króm a fertőzések csökkentésére és kezelésére
"Számos előzetes bizonyíték arra utal, hogy a zöld teafaolajnak ilyen antimikrobiális hatása van, és legalább 3 hónapig tartó következetes kezelés után csökkenti a pattanásokat.", - mondta a táplálkozási szakember.
7 gyors pattanás elleni étel
- zöldek
- kagyló
- joghurt
- fekete csokoládé
- vizet és béta-karotint tartalmazó ételek (uborka, sárgarépa, édesburgonya, dinnye, petrezselyem, pirospaprika, brokkoli, spenót, saláta, sárgabarack)
- a víz
- egy kis alkohol