Minden az L-karnitinről - Optigura

Az L-karnitin nagyon népszerű aminosav, amelyet olyan emberek használnak, akik fogyni vagy zsírokat akarnak fogyni. Éppen ezért gyakran van jelen a zsírégető tápszerekben. Az L-karnitint a szervezet természetesen a májban és a vesében termeli, de csak kis mennyiségben. Érdekes lehet ezután táplálékkal vagy kiegészítőkkel biztosítani az igényeinek kielégítésére.

L-karnitin, mi ez ?

Az L-karnitin egy másik aminosavból, a lizinből és a metioninból metabolizálódó aminosav. A közvetlenül az elé helyezett "L" azt jelenti, hogy a karnitin szerkezete megegyezik a test által szintetizált szerkezettel.

Az L-karnitin egy endogénnek nevezett molekula, amely közvetlenül részt vesz a zsírsavak anyagcseréjében, mert segíthet a zsírsavak szállításában a mitokondriumba, ahol energiára használják fel őket (1). Ezért sok sportoló, például testépítő vagy állóképességű sportoló használja az edzés körül a karnitint.

Étrendünkben kis mennyiségben megtalálhatjuk az L-karnitint fehérjeforrásokban, például tejtermékekben, húsokban vagy halakban.

Vajon a karnitin lefogy? ?

A testépítésben egy téma rendszeresen felmerül annak tudatában, hogy a karnitin valóban lefogy-e vagy sem. Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz és a fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriadeficit, vagyis a kalóriakiadás nagyobb, mint a bevitel, és diétát kell folytatni, valamint intenzív és rendszeres fizikai tevékenységet folytatni. Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy a karnitin fogyasztása jótékony hatással lehet az alakra. Ez a 4 hetes tanulmány kimutatta, hogy az L-karnitin fogyasztó emberek átlagosan 1,3 cm-es derékkerületet veszítettek a placebo kontroll csoporthoz képest (2).

---