Minden étel vizet tartalmaz - Doctissimo

A víz a testünk legfontosabb eleme. Testtömegünk 70-80% -át képviseli. Ez az arány az életkor függvényében változik, és az évek során csökken. A veszteségek kompenzálása érdekében naponta iszunk italokat. De tudta, hogy az étel is szerepet játszik ebben? ?

vizet

Naponta kb. 2,5 litert veszítünk vizelettel, izzadsággal, ürülékkel. Ezek a "kötelező" veszteségek. Ezeken kívül vannak még kevésbé állandó veszteségek: a meleg időjárással vagy a fizikai aktivitással kapcsolatosak.

Bármilyenek is ezek a veszteségek, azokat meg kell téríteni. Egyrészt italok révén, de olyan ételeken keresztül is, amelyek szinte mind vizet tartalmaznak.

Többé-kevésbé "vízben gazdag" ételek

Az élelmiszerek víztartalma nagyon változó. A vízben leggazdagabb élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök, tej, tejtermékek. Víztartalmuk meghaladja a 80% -ot.