Minden második német önvallomásos nyűg
Jobb, ha autóval vezetsz a barátnődhöz a sarkon, nem pedig gyalog, vagy inkább ülj be a kanapéra, ahelyett, hogy friss levegőt szívna - minden második német igazán morcos a testmozgás miatt, sőt mellette áll. Ez az "Apotheken Umschau" felmérésének kijózanító eredménye. A megkérdezettek 48 százaléka elismerte, hogy nem voltak fizikailag aktívak. 39 százalék még nyíltan beismerte, hogy az elmúlt hét napban tíz percig nem mozogtak a kelleténél többet. Ezek olyan számok, amelyek félelmetesek és elgondolkodtatóak, mivel a testmozgás és az egészséges táplálkozás az egészség egyik alapja.
Minden negyedik túl kényelmes
Ha a résztvevőket arról kérdezték, hogy miért utasítják el a testmozgást, minden negyedik azt válaszolta, hogy egyszerűen túl kényelmesek. Továbbá minden ötödik szerint nincs különösebb szükség a szükségesnél többet gyakorolni. Minden hetedik ember túl fáradt és kimerült. A sport vagy a testmozgás egyszerűen nem szórakoztató nyolcéves korosztály számára. Mivel több válasz megengedett, a 2000 válaszadó egy részének megvannak az összes alkalmazható motívuma.
A testgyakorlás a legjobb gyógyszer az öregedés betegségei ellen
Ha azonban hosszú távon egészséges akar maradni, és tesz valamit a közérzet és az alak érdekében, akkor nem kerülheti el a sportot. Mert az olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, a gyenge csontok és az ízületek törése, a cukorbetegség vagy a hátfájás megelőzhető vagy legalább enyhíthető, ha fitt marad. A testmozgás továbbra is a legjobb gyógyszer az öregedés apró és nagy betegségei ellen - mondja Klaus Bös professzor a Karlsruhei Egyetemről.
A gyaloglás nem elegendő napi gyakorlatként
Azoknak, akik a múltban nem voltak aktívak, nem szabad egyik napról a másikra megváltoztatniuk teljes életmódjukat. Ha sokáig nem tudta motiválni magát, érdemes lassan kezdeni. De a blokk körüli napi séta nem elegendő testmozgásként, de legalább kezdetnek számít. A testmozgásnak több módja van a kalóriák elégetésére. Azt is lehetővé teszem, hogy a mindennapi tevékenységek jól beépüljenek a sportprogramba.
A mindennapi élet legfontosabb kalóriaégetői
Egy igazi kalóriaégető focizik. De ha egy órán át keményen játszik, 720 kalóriát fogyaszt. Ezenkívül ez a labdasport szinte minden izmot, koordinációt és állóképességet edz. Akik nem szeretnek sportolni, azoknak kocogniuk kell (660 kalória/óra) vagy úszniuk (510 kalória/óra). Még egy órás aerob edzés is 420 kalóriát éget el. Ha kicsit lassabban tetszik, gyorsan sétálhat. Nem kell feltétlenül izzadnia (186 kalória/óra), de a friss levegőn végzett testmozgás még mindig jót tesz a testének. A házimunka és a kertészkedés is egészséges. A gyep kaszálásakor a test óriási 300 kalóriát éget el óránként (nem a fűnyírón), 60 perc porolás még mindig alig fogyaszt 180 kalóriát.