Minden nap 20 perc séta mentheti meg az életét
Ha nem aktív ember, akkor minden nap húsz perc séta akár 30% -kal is csökkentheti a halálozás kockázatát. A testmozgás hiánya kétszer annyival növeli a korai halálozás kockázatát, mint az elhízás - derül ki egy tanulmányból.
"Ez egy egyszerű üzenet: egy kis fizikai aktivitás minden nap jelentős egészségügyi előnyökkel járhat az inaktív emberek számára" - mondja Ulf Ekelund vezető kutató, a Cambridge-i Egyetem Epidemiológiai Egységének Orvosi Kutatási Tanácsának munkatársa.
Ez a megállapítás egy nagyon terjedelmes tanulmányból származik, amelynek során millió férfi és nő harmadát vizsgálták 12 éven keresztül. A tanulmány eredményeit az American Journal of Clinical Nutrition publikálta 2015 márciusában. A vizsgálat során 21 438 résztvevő halt meg.
Összehasonlították a fizikai aktivitás szintjét, a testtömeg-indexet (BMI) és a derék kerületét. Az adatokat nem, életkor, iskolai végzettség, dohányzás és alkoholfogyasztás szerint vették figyelembe.
A tanulmány inaktívnak találta azokat az embereket, akik mozgásszegény munkával és szabadidejükben nem sportolnak. A résztvevők alig egynegyede teljesítette ezeket a kritériumokat. Ha az irodában dolgozik, és nem mozog otthon, akkor veszélyben van.
Mindössze napi 20 perc séta, 90–110 kalória elégetése az „inaktív” kategóriából a „mérsékelten inaktív” kategóriába kerül, miközben a halálozás kockázata is csökken.
A kutatók megállapították, hogy ez a szokás 16-30% -kal csökkentette az idő előtti halálozás kockázatát, és bár a legnagyobb hatást a normál testtömegűeknél tapasztalták, az elhízottak is jelentősen csökkenték a kockázatot.
Nick Wareham professzor, az Orvosi Kutatási Tanács osztályának igazgatója hozzáteszi: „Az embereknek a fogyás segítése valódi kihívást jelenthet, és bár továbbra is törekednünk kell a lakosság elhízásszintjének csökkentésére, beavatkozások arra ösztönzik az embereket, hogy A fizikai aktivitás apró változásai jelentős egészségügyi előnyökhöz vezethetnek, és könnyebben megvalósíthatók. ”.
A tanulmány következtetései azt mutatják, hogy az életmód legkisebb változása is óriási lépés lehet az egészségesebb és hosszabb élet felé - írja az About.com - idézi a gandul.info.
Az egészségügyi hatóságok szerte a világon 30 perc testmozgást javasolnak a hét legalább öt napján, például gyalog.