Minden; tudnia kell a zsírról
Noha elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, a zsír káros lehet az egészségre, különösen akkor, ha túlzottan jelen van a szervezetben. Még akkor is, ha fogyókúrát kíván követni a fogyás érdekében, sok okból nem ajánlott a zsír eltávolítása az étrendből. Részletek a test jó és rossz zsírjairól.
Minden az emberi testzsírról
A zsír az emberi test elengedhetetlen építőköve. Valóban hozzájárul a szervek különféle funkcióinak zavartalan működéséhez.
Melyek a zsír különböző típusai ?
Kémiai szerkezetük meghatározza az egyes zsírtípusokat. A jó zsírokat telítetlen vagy folyékony zsíroknak nevezzük, és egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokba soroljuk. Ezzel szemben a rossz zsírokat telített zsíroknak nevezik, és általában szilárd állapotban maradnak.
Különböző típusú zsírok léteznek, de a leggyakoribbak:
- Ideges zsír, amely felszínes és jól látható. Különböző stresszhelyzetek, idegesség, szorongás vagy túlterhelés következményei. Ezt a hajlékony és vastag zsírt általában a has elejére ültetik be.
- A hasban található mély zsír megzavarhatja a szervek működését, és ezáltal egészségügyi problémákat, például szívrohamot.
- Cellulit, amely a zsír zsírsejtekből való eltávolításának problémájából ered. A kapilláris, vénás vagy hormonális cellulitisz különösen jól látható a combokban, a karokban, az alhasban vagy a térd belső oldalán.
Hol található zsír ?
A zsír típusa a területtől függően változik. Ennek oka, hogy a hasban elhelyezkedő zsír eltérhet a lábakba ágyazott zsírtól. Például a zsigeri zsír, más néven kemény zsír, a has szerveiben található. Ez a fajta zsír felelős az elhízásért, a cukorbetegségért vagy a szívrohamért. A perifériás zsír stagnál az alsó és felső végtagokban. Ez a zsír csúszik a bőr alá. A zsigeri és a perifériás zsírtól eltérően az intermuscularis zsír felhalmozódik az izomrostokban.
Jó tudni, hogy a zsírok a test e különböző területeire az étkezési szokásoktól függően kerülnek. Ezért a fogyókúra vagy az ideális súly elérése érdekében történő diéta megkezdése előtt elengedhetetlen tudni, hogy milyen típusú zsírokat kell eltávolítani.
Zsír vagy izom: melyik súlya nagyobb ?
Ha sportolás közben diétázik, abban reménykedik, hogy lefogy. Előfordulhat azonban, hogy néhány edzés után az edzőteremben rálép a skálára, és megállapítja, hogy még nem vesztett el semmit, sőt a súlya is kissé megnőtt.
Ennek oka, hogy amikor edz, az izomrostjai megvastagodnak és megnehezülnek. A zsír viszont lágy tömeg, amelynek sűrűsége 17-szer nagyobb, mint az izmoké. Ezért nagyobb, mint az izmok. Ha az izmok és a zsír súlya megegyezik, ez utóbbi nagyobb helyet foglal el a testben.