Mindenki étkezési szabályai és még sok minden más

A korabeli életmód, az új technológiák által bevezetett szokások és a reklámbomba bombázása arra késztet bennünket, hogy testünk számára nagyon káros módon táplálkozzunk. Éppen ezért meg kell határozni a megfelelő étrend bizonyos szabályait, amelyek megvédik az egészséget és megerősítik a testet.

Egyél élni, ne élj enni

Az étel nem öncél, hanem eszköz a cél eléréséhez. Tudatában saját életcéljának és a legfőbb értékeknek, amelyekért él, magától értetődik, hogy az étrendnek egészségesnek kell lennie, segítenie és fenntartania kell a test funkcionalitását, nem szabad túlterhelni és megmérgezni.

Az éhség igaz, a vágy pedig hamis

A vágy pszichológiai jelenség, míg az éhség emésztési jelenség. Az éhség révén a test arról tájékoztat bennünket, hogy táplálékra van szüksége, míg az étvágyat nem fiziológiai szükségleteink, hanem sokkal inkább az érzelmi instabilitás szabja meg. Az ember képtelen kontrollálni az étvágyát nagyon gyenge akaratra utal. Valójában a vallásos böjt az egészségre gyakorolt előnyein túl az ember akaratának erősítésére szolgál.

Minden étvágy miatt túlevünk. A gyomor étellel való normális terhelése 1/2, ezért ajánlott befejezni az étkezést, még mielőtt jóllakna. A fennmaradó térfogatból a gyomor 1/4-ét víznek kell szentelni, 1/4-ét pedig az élelmiszer megfelelő emésztéséhez szükséges üres hely.

Ha a gyomor tele van étellel, a test hatalmas energiát fordít annak feldolgozására, ami gyakran még nagyobb is, mint amit az adott ételből nyerünk. Valószínűleg észrevette, hogy ha túl sokat eszik, fáradtnak, letargikusnak és álmosnak érzi magát - teste minden erejét a gyomor kritikus helyzetének leküzdésére irányítja.

Ahogy iszol, úgy élsz is

Az emberi test nagyrészt vízből áll, amely az élet nedve. Azok a növények, amelyekben nincs elegendő víz, gyorsan kiszáradnak, valami hasonló történik a testünkkel is. Ezért olyan fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk, ami éghajlatunk számára nyáron 2-3 liter vizet, télen 1,5-2 litert jelentene.

Az emésztési folyamatok aktiválása érdekében 30 perccel evés előtt is ajánlott egy csésze vizet vagy gyógyteát fogyasztani, míg evés után kerülni kell a vízfogyasztást, hogy ne oldódjon fel az emésztőrendszer lé és megelőzze az étel asszimilálásának normális folyamata.

A nyál aktív biokémiai anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik az emésztés folyamatában. Ez különösen azt jelenti, hogy a szilárd ételt sokáig kell rágni, amíg a nyállal való érintkezése miatt szinte folyékony állapotba nem kerül. Ugyanakkor a folyékony ételeket (tej, leves, természetes gyümölcslé stb.) Nem szabad egyszerre lenyelni, hanem egy darabig érintkezésben kell tartani a nyállal.

Élvezze az üres gyomrot

Ne egyél gyorsan és ne egyél sokat, még akkor sem, ha valami nagyon finom van előtted. Az ételnek addig kell maradnia a szájban, amíg jó íze van. Ez a technika akkor is jóllakhat minket, ha sokkal kevesebbet eszünk, mint megszoktuk, mivel az agy a jóllakottság érzetét kelti az ízreceptorok gerjesztése miatt, és nem a gyomor kitöltése miatt.

Ne szaladj két nyúl után

Ha az asztalnál ül, hagyjon minden egyéb tevékenységet. Ha közben olvas, beszél valakivel vagy tévét néz, az agya nem tud összpontosítani az emésztési folyamatra, ami a legfontosabb. Ennek eredményeként nehezebb megunni az ételeket, és az emésztés nem hatékony, sőt káros hatással van az egészségre.

A reggel este kezdődik

Az utolsó étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell megtörténnie, ideális idő 7 óra. Ezeket az adatokat diktálja az idő, amely alatt a szervezet feldolgozhatja az ételt: 4 óra zöldség és gyümölcs, 7 óra hús. Alvás közben a testben minden folyamat lelassul. Ezenkívül mindaddig, amíg egyenes helyzetben vagyunk, a gravitációs erő segíti az ételek helyes mozgását a gyomorban és az egész emésztőrendszerben.

Mindezek a kumulatív tényezők sok kellemetlen, sőt káros hatást okoznak a szervezet számára: az étel egy éjszakán át a gyomorban marad, lerakódik a bélfalakon, az alvás hatástalanná válik, reggel kellemetlen érzés és kellemetlen szag jelentkezik, az emésztőrendszer betegségei stb.

Ne merülj ki

Ne váltson nagyon szigorú étrendre, legalábbis ha csak étel kedvéért teszi. Valójában az élet bármely helyzetében nagyon hirtelen mozgások jellemzik az oktalan embereket. Az egyik napról a másikra bekövetkező radikális változások sokkot okozhatnak a testben, amelynek éppen ellenkező hatása lehet, mint amire valóban számítasz.

A tisztaság nemcsak kívülről fontos

Nagy figyelmet fordítunk a testtisztításra, valamint otthon vagy a munkahelyen. Ugyanezt a hozzáállást kell alkalmazni a test belsejével szemben. Ez azt jelenti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elfogyasztott ételek és italok kiváló minőségűek és egészségesek-e, ugyanakkor figyeljen a test természetes és különleges tisztulási folyamataira is.

Egy speciális tisztítás elvégzéséhez gyakoroljon 24-48 órán keresztül a teljes tartózkodást az ételektől és italoktól, amilyen gyakran csak lehet. Egyébként a keresztény hagyomány szerint a nagyböjt első 3 napja böjtöl. Az ilyen eljárást jó és nyugodt pszichológiai állapotnak kell kísérnie.

10. Az vagy, amit megeszel

A test tulajdonképpen kisajátítja az elfogyasztott ételt, vagyis az étel a test részévé válik. Az egészséges test érdekében pedig fontos, hogy az általunk fogyasztott termékek frissek, tiszták, tele legyenek vitaminokkal és energiával. Felejtsen el minden olyan terméket, amelyet csak hagyományosan "ételnek" neveznek, vagyis mindenfélét: chipset, kolbászt, ketchupot stb.

11. Ne kombináljon összeférhetetlen dolgokat

A szervezetben az élelmiszer-feldolgozás sav-bázis biokémiai reakciók révén történik. Ha a savreakciókat kiváltó és az alapvető reakciókat kiváltó termékek egyidejűleg kerülnek a szervezetbe, akkor felesleges sók keletkeznek, ami nagyban megnehezíti az emésztési folyamatot. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy fogyasszon biokémiailag kompatibilis termékeket, és fordítva, és kis útmutatóként használhatja az alábbi táblázatot.

I - külön kell fogyasztani (40 percenként)

II - rizzsel csak friss tej kombinálható

III - 7 3-mal, 1: 3 arányban

IV - amikor a testnek sürgősen sok energiára van szüksége az emésztőrendszer túlterhelése nélkül

1. Keményítőt tartalmazó zöldségek: burgonya, sárgarépa, cékla, sütőtök stb.
2. Gabonafélék, liszt, teljes kiőrlésű gabonafélék.
3. Keményítő nélküli zöldségek: gyógynövények, gyökerek, káposzta, saláta, paradicsom, uborka stb.
4. Fehérjetermékek: szemek, diófélék, tojás, tojás stb.
5. Gyümölcsök és bogyók (friss).
6. Tejtermékek.
7. Hús és hal.
8. Növényi zsírok.
9. Sárga dinnye és banán.
10. Csokoládé és kakaó.
11. Szárított gyümölcsök.

12. Nincsenek szögezett szabályok

Egy adott étrend kiválasztásakor kerülje csak a mások által meghatározott bizonyos szabályok betartását. Ha a test tájékoztatja Önt arról, hogy valami nincs rendben az új étrenddel, jó lenne lemondani róla. A test általános állapota, de a saját megérzése is megmutatja, hogy mit érdemes csinálni és mi nem jó.

„A cikk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvos tanácsát. A helyes diagnózis érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez. ”