Mindenki változtathat - a legjobb fitnesz tippek és egészséges ajánlások
Sokan szeretnénk valamit megváltoztatni magunkban, de leggyakrabban nem cselekszünk és csak a reményre támaszkodunk. A fogyás változás, mint minden más, és ehhez vannak bizonyos szabályok is, amelyekről ebben a cikkben fogunk beszélni. Fontos tudni, hogy mindenki megváltozhat, de szükségünk van ambícióra és vágyra. A remény nem elég.
A remény nem passzív állapot - cselekednünk kell
Az életünk jobbá vagy rosszabbá válhat. Fontos felismerni, hogy ha azt szeretnénk, hogy a dolgok jobbá váljanak, kitartással és felelősséggel kell dolgoznunk a cél elérése érdekében, és amikor a helyzet rosszabbodik, ugyanolyan tudatosan és felelősségteljesen kell dolgoznunk. Remélem, hogy megváltozom - ez nem azt jelenti, hogy mindent a szerencse kezében hagyok és vakon reménykedjek, hanem hogy a remény megvalósításán munkálkodjak. Ez az elv vonatkozik a fogyásra is. Az emberek gyakran erőfeszítés nélkül remélik a pozitív hatást. Amit kapok, az a kudarc és a csalódás.
Inkább hagyja, hogy a szél magával ragadja, és ne cselekedjen, ahelyett, hogy megpróbálna változtatni? Ne gondoljon a kudarcra, ne féljen a kudarctól!
A változástól való félelem megakadályozza a cselekvést
A változástól való félelem gyakran öntudatlan, de valóságos. Az ember megszokja kilogrammjait, velük él és ezek szerint rendezi az életét. Normális súlya nem ismert, nem világos, mi fog történni, ha elveszíti a felesleges kilókat, vagy milyen láncreakció okozza a fogyást. És gyanús, ami vár rá. A változás olyan stressz, amelyet valószínűleg nem tudsz kezelni - hogyan fog érzékelni a világ és hogyan fogja a világ. Sokan fogynak könnyen, de csak fizikailag. Sokkal több kell ahhoz, hogy a psziché alkalmazkodjon az új testhez, a kommunikációhoz, az öltözködéshez, a különféle társadalmi csoportokba való beilleszkedéshez, az érzéshez. Egy ilyen változás legalább 6 hónapot vagy az "Új Ön" tervet igényel.
Első pillantásra furcsán hangzik ez a belső konfliktus a saját énjével, de gondoljuk át az okokat. Minden változás magában foglal valami újat és ismeretlenet. Vagyis a változás bizonytalanság, kétértelműség. És itt kezdődik a belső konfliktus. A régi, még ha nem is túl kellemes, ismeretes számunkra, az új pedig félelmet kelt bennünk.
A tudatos részvétel és felelősség a siker kulcsa
Ki a hibás a felesleges kilóinkért - esetleg kollégák, akik minden nap vásárolnak csábító édességeket, vagy esetleg az otthoniak -, hogy finom, számtalan ünnepet, születésnapot stb. Van d?
Nem szabad hazudnunk - senki sem kényszerít minket erőszakkal. Mindenki a saját kezével eszik, és önként adja az ételt a szájába. A legtöbb ember számára még a kapzsiság kiejtése is tabu. Nyilvánvalóan - senki sem akarja, hogy kapzsi legyen. De amikor másokra bízzuk felelősségünket - nem hajlandóak saját kezünkbe venni sorsunkat! Étrendünk teljes egészében a mi felelősségünk, és csak mi vagyunk képesek ezen változtatni a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében.
Amikor a vágyak nem esnek egybe cselekedeteinkkel
Néha úgy tűnik, hogy nem vesszük észre, hogy a vágyak nem esnek egybe cselekedeteinkkel. És továbbra is vágyakozunk anélkül, hogy észrevennénk, hogy a cselekedetek pontosan az ellenkező irányba vezetnek minket. Pontosabban, rosszul irányítjuk az erőfeszítéseket. És nem a rossz információk miatt. Az ok önmagunkban van. A legtöbben a következő válaszsal szakítanának meg: "Igen, tudom!". De tisztában vagy ezzel? Az, hogy mit akarunk, és mit csinálunk, nagy csalódást okoz számunkra, önsajnálatot, bűntudatot, kudarcot és képtelenséget jelent a probléma megoldására.
Legtöbben feladjuk a nagyobb erőfeszítéseket, továbbra is alacsony önértékeléssel élünk. Megpróbálja kijavítani hibáit, de mindig kudarcot vall. Miért ? A kulcsszó a tudatosság.
A tudatos étkezés a megfelelő étrend
Rájövök, hogy amit csinálok, nem esik egybe azzal, amit akarok. Ezért kapok mást - ez tetteim eredménye.
Akkor miért vagyok csalódott? Eszem és hízok, nem tartom a diétát és természetesen - nem fogyok! A változások tudatos elhatározásának másik forgatókönyve: tisztában vagyok azzal, amit csinálok, nem csüggedek (nagyon akarom!) És nyugodt vagyok, és ha akarom - megváltoztathatom a helyzetet. Mindez személyes választás kérdése. Hízok, mert akarok, fogyok, mert akarok! Szinte mindenki tudja, hogyan kell megváltoztatni az alakját.
Ezért legalább egyszer legyél őszinte magaddal. Mondd magadnak; "Én vagyok felelős a súlyomért, és senki más. Az általam végrehajtott kérdések, válaszok, döntések és változtatások csak engem érintenek. Felelős vagyok saját súlyomért és a következő döntésekért. A választás egyedül az enyém. "
A kifejezetten az Ön számára készített étrend szerinti étkezés, amely az Ön egészségéhez, étkezési preferenciáihoz és céljaihoz igazodik, az első lépés a kívánt súly elérése felé.