Korlátozni akarom a súlygyarapodást, j; vagyok 26 vminél
26 SG-nál vagyok, már 11,4 kilót híztam és egy hónapja megpróbáltam eléggé korlátozni az étrendemet, és nem tudok kevesebbet venni, mint 500-600 g/hét
ez a 2. terhességem, az első boldog volt, ami 30 kg-os súlygyarapodást eredményezett (de vízvisszatartással) azt mondta, hogy akkor 20 kg-ot kell lefogynom, amit egy dietetikus javasolt, így az ételegyensúlyt tudom .
Ott szeretnék korlátozni, és 16-on végezni, de azt hiszem, ez már elmaradt !
1m72 magas vagyok, 70 kilónál kezdtem
3 hónapom van hátra
reggel levettem a vajat, eszem 2 szelet kenyeret + könnyű lekvár + 1 narancs + 1 kávé tejjel
1 gyümölcs reggel 10-kor (adjunk hozzá körtét)
délben önállóan eszem a munkahelyen, nyers zöldséget veszek (1/2 adagot eszem) zöldséget + húst (vagy 1/2 zöldséget + 1/2 keményítő qd párolt burgonyát vagy rizst, de csak a keményítő felét eszem meg, és Nem veszek kenyeret ebből az esetből)
1 sima joghurt (cukor nélkül)
1 gyümölcs
16 órakor gyakran 1 gyümölcs; de lehet, hogy inkább 1 sima fehér sajtot veszek
esti példa tegnap 1 adag tonhal pite zöld saláta + egy kis szőlő
Néha feltörök egy pu-t (ezen a hétvégén 1 adag csokoládétorta)
tegnap este 1 négyzet (néha 2) csokoládé
tényleg mindent törölnöm kell ?
kérlek, adj nekem tanácsokat vagy ötleteket
Puszi
Mina
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Ez nagyszerű
ételeit. csak korlátozza a gyümölcsöket !
Korlátozza a cukrokat .
.még a gyümölcsökből is és igyon sok vizet, a hétvégi repedés ténye nem drámai, nem kerülhetem el, mert édesanyám és a sütemények királynője, így hétvégén nekünk van jogunk !
másrészt én is szeretem, mint te, kerülöm az étkezések közötti falatozást a hét folyamán, szintén 6 hónapos vagyok, és ez a harmadik, az elsőre 16 kg-ot vettem, a másodikra 20 kg-ot és ott, ahol van csak 5 kg-ot vett fel arra a pillanatra, amelyet szorosan figyelek !
Magas vagyok 1M71-es és kezdő súlyom 58 KG,
ami megijeszt, hogy vegyem a feneket és a combokat, mert elveszíteni a 3. terhesség után nehéz, nehéz lenni !
3 hónapnál hosszabb bátorság gyorsan elmúlik, és a karácsonyi csokoládékkal is foglalkozunk