Mindent az r; gime dukan

Add hozzá a kedvencekhez

A Dukan-módszer világszerte több mint hárommillió könyv eladásával sok követőt gyűjtött össze. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan működik ez a diéta, a Magicmaman részletesen visszatér a Dukan-elvre.

A módszer

A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú étrend, vagyis magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend. Négy különböző szakaszon alapul. Az első azt mondta "Támadási szakasz" a fogyandó súlytól függően 5 és 7 nap között tart, és csak állati és növényi fehérjékben gazdag ételek fogyasztásából áll. Ezek az ételek a Dr. Dukan által meghatározott lista részét képezik, és tetszés szerint fogyaszthatók. Ebben az időszakban megengedett sovány húsok, például borjú- vagy marhahús, baromfi, kivéve a kacsa és liba, sovány sonka, tojás, 0% tejtermék, friss hal vagy tenger gyümölcsei.

A második fázist ún "Hajózási szakasz" és addig folytassa, amíg a kívánt súlyt el nem éri. Ebben az időszakban az az elv az, hogy olyan napokat kell váltogatni, amikor csak ételfehérjéket fogyaszt, és azokat a napokat, amikor ezeket a fehérjéket ajánlott zöldségek kísérik, például articsóka, minden zöld saláta, endívia, pálmafa, paradicsom, gomba vagy sárgarépa.

---