Mindig teljes mértékben használja ki a nappali fényt Tagblatt
Mindig teljes mértékben használja ki a nappali fényt
Megfelelő étrend és elegendő friss levegőn végzett testmozgás mellett az emberek sokat tehetnek egészségükért. Peter Schmid sebész és táplálkozási szakember teljesen meg van róla győződve. Még a tavaszi fáradtság is legyőzhető vele.
Schmid úr, a tavaszi fáradtság általában a teljesítmény csökkenésével jár. Mi orvosi szempontból fárasztja el az embereket tavasszal?
Peter Schmid: A tavaszi fáradtság a kronobiológia kérdése, vagyis a hormonális időzítésünk. Ebben a melatonin - az alvási hormon - játszik nagy szerepet. Antagonistája a kortizol, amely stresszes korszakunkban kevés az egyre elterjedtebb mellékvese-fáradtságban. Ez végül szezonális jelenséghez vezet, mivel az időzónákon keresztüli hosszú repülések után a jet lagból ismerjük.
Mit lehet tenni ez ellen?
Schmid Péter: Kelj fel a csirkékkel, és feküdj le a csirkékkel. Használja ki teljes mértékben a napvilágot. Tegyen valamilyen fitneszet, lehetőleg a szabadban, és kerülje a stresszt. Ezenkívül egészségesnek és vitaminokban gazdagnak kell étkeznie. Élénk színeket kell fogyasztania, inkább a forró zöldségeket és gyümölcsöket érdemes fogyasztania.
A hideg évszakban magas kalóriatartalmú étrend után az első friss zöldségek és gyógynövények intenek. Lehetségesek ezek a „fegyverek” a kialakuló fáradtság ellen?
Peter Schmid: A szezonális étrend fontos tényező az általános erőnlét szempontjából. Sajnos a helyi termelés hosszú ideig tart a jelenlegihez hasonló télen, így időnként függünk a déli országokból származó behozataltól. Fontos azonban figyelni a lehető legtöbb biotermékre, és kerülni például a „hors sol” termékeket.
Azok az emberek, akik hosszú ideig túlterhelték a belüket, általában az Ön műtőasztalára kerülnek. Mely táplálkozási szabályok segítenek az egészség biztosításában?
Peter Schmid: A következő öt parancsolat érvényes:
1. Lassan fogyasszon és jól rágjon, nyáladozzon és figyeljen a telítettségreflexre. 2. Igyon sokat, de ne étkezés közben. 3. Reggelizzen jól, ebédidőben fogyasszon jól, de este csak keveset: Az esti étkezésnek a nap legkönnyebb és legszerényebb étkezése kell, hogy legyen. . 4. Nincs nyers étel este 5. Megfelelő adag gyümölcs vagy zöldség minden étkezéshez - de este nem nyers
Az öt parancsolat segít megelőzni az erjedést és a rothadást a belekben - ez a krónikus bélbetegség leggyakoribb oka. Vannak-e olyan gyógynövények, amelyek az Ön szemszögéből ajánlhatók?
Schmid Péter: A természet megmutatja, mi a jó neked tavasszal. Ők a tavasz első hírnökei. Tehénlepke, vad fokhagyma vagy nyír esszenciája erre példa.
Mit jelent a tavasz személy szerint?
Peter Schmid: Számomra a tavasz optimizmust, új projektek megoldását, sok energiát és életkedvet jelent. Minden évben csodálkozom azon az energián a természetben, amely a nyugodt odaadásból a dühös életbe robban.