Mindnyájunknak enni kell; Koleszár Adrienne
Mivel mindig kérdezel, válaszolok. VÉGRE, miután kétszer 365 nap + X érzés. Hogyan egyek, mikor egyek, mit eszek és hogyan kezeltem a hároméves műszakos munkám során.
MÚLT
Egy dolog előre. Nagyon rendes vagyok.
Ha majdnem 30 éves koráig leírom Adrienne-t, azonnal a következő szavak jutnak eszembe: Rozsomák, mindenevő, társasfaló, cukros junkie, Cola egy életre.
Gyümölcsevő voltam és voltam. Sajnálatos módon. De ez csak emberi, legalábbis azt hiszem.
Röviden: 30 éves koromig mindent megettem, amit akartam. Ha az alak csalódása túl nagy volt, alkalmanként rövid ideig kipróbáltam a diétákat (szájról szájra, jó szándékú barátok tippjei). Ezt általában csak néhány napig gyakoroltam, majd ismét feladtam. Soha nem foglalkoztam komolyan a táplálkozással. Mindent, ami volt, hajlamomra vagy fiókomba toltam, amúgy sem tudom megváltoztatni. Igen, és nem akartam korlátozni magam, vagyis megváltoztatni a buja étkezési szokásaimat. MERT a változások valahogy kényelmetlenek. Szinte ismét jellemző - nekünk nőknek és megint csak embereknek. Megint itt van, az egyik kedvenc szavam. EMBER, ember, ÉN
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a sport terén hihetetlen sokat tettem a testemért az évek során. 17 éves koromtól kezdve X napig 13 éve edzettem. Ez azt jelenti, hogy nagy súlyokat, gépeket és a cross edzőt próbáltam ki - edzőteremben és csúcsidőben heti 6 - 7 napon, legalább 2 órán keresztül. Igen, helyesen olvastad! Ez a munka azonban alig volt felismerhető az idegenek szemében. SAJNÁLATOS MÓDON.
EGY KÍSÉRLET
Így jött el a mindent megváltoztató esemény 2014 márciusában. A legfontosabb élmény! Thaiföld és fürdés az elefántokkal. (Minden olvasóvédő állatvédőnek. Tudom, ma már nem támogatom az ilyen vállalkozásokat.)
Én voltam a fürdőző elefánt sportolónője. Nem tetszett, amit utólag a fotókon láttam. Olyan nehéz volt, mint amilyennek hangzik, elfogadhatatlan. Elfogadhatatlan, figyelembe véve az edzőteremben töltött órák számát. Szégyelltem magam. Nem mások előtt, csak magam előtt. És valamit változtatni akartam, csak magamnak. És én is megtettem.
Táplálkozási terv, 2014. április kezdete, remény, bizonytalanság, MOTIVÁLÁS.
A tényekhez. 173 cm magas vagyok, akkor mindössze 66 kg volt, a csípő kerülete 103 cm és már rendőr is voltam. KÖVETKEZTETÉS: Ideális súly, DE túl magas testzsírszázalék. A terv az volt, hogy valamivel több mint 1600 kcal-t fogyasztanak naponta, elosztva bizonyos mennyiségű szénhidrátra, zsírra és fehérjére 6 hét alatt. Magukat az ételeket konkrétan meghatározták. Szükségből viszonylag gyorsan leleményes lettem, és ettől kezdve egy élelmiszer-nyomkövető alkalmazást használtam fel saját ételeim létrehozására és a nekem megadott specifikációk ellenőrzésére. Mindig kreatív voltam az ételekkel kapcsolatban. Hurrá!
Ezért a KALÓRIA-CSÖKKENTÉS eredményeként hirtelen nyilvánvalóvá váltak a korábban láthatatlan izomrészeim. Ez azt eredményezte, hogy 2014 őszén részt vettem az első versenyeken, igen, ezt jól olvastad, VERSENYEK a testépítés bikini osztályában. Minden, amit onnantól kezdve tettem, FELETT. Láttam mindent, ami lehetséges, hogyan változott a testem, és elégedett voltam önmagammal és az alakommal. DE VIGYÁZATOT szerettem volna! egyre több és egyre több. Ismét jellemző - nekünk nőknek. Hat csomag, bicepsz, váll, hát - megmutattam, amit hihetetlenül szerettem. És akkor jött a közösségi média. Ez azonban más kérdés.
Mi történt azután? A versenyek végét, a frusztrációt, a könnyeket és egy kis étkezési rendellenességet külön blogbejegyzésként mentem el. Valamiféle könyvelés lenne. Erre még nem vagyok kész.
Tehát itt a 2018-as év, és leírom a jelenlegi étkezési szokásaimat.
MŰSZAKOS MUNKA
A műszakos munka megterhelő, a műszakos munka fizikailag megterhelő, a műszakos munka egészségtelen étkezési szokásokhoz vezet. Mindezekben a pontokban van némi igazság. És mégis sok minden van a saját kezében. Láthat mindent pozitívat és negatívat. A műszakos munka nem felelős a fizikai "állapotodért", csak te magad vagy.
Elvileg nincs nagy titok. Szüksége van egy célra, akaraterőre, erőre, motivációra, motivációra, motivációra, önszeretetre és egy kis önzésre. Mivel 1. időre és 2.ra van szükséged, olyan emberekkel is foglalkozol, akik nem értik, hogy mit csinálsz, vagy miért eszel jelenleg "valamit", vagy már nem eszel.
Tudtam, hogy nem fogok befejezni, és tudom, hogy még mindig legalább 1000 kérdésed van előttem. Remélem fel tudnám váltani az étvágyadat. Legyen kíváncsi, ha további blogbejegyzéseket szeretne követni a táplálkozás témájában.