Mindössze 1 percre van szüksége minden cél eléréséhez - az 1 perces trükkel »
A lustaság az emberiség nagy helyzete. Kéz a szívre: Néha mindenki lusta - te is! Nem tudjuk mindannyian, különösen újévkor, hogy végül nem hajtjuk végre a terveinket? Nyárra tíz kiló leadása, heti háromszor sportolás, minden reggel öt órakor felkelés vagy új nyelv tanulása ... sokan rendszeresen vállalják ezeket vagy hasonló dolgokat, hogy végül soha ne alkalmazzák őket a gyakorlatban - legalábbis hosszú távon . Ha egyáltalán foglalkozik céljaival, akkor általában csak néhány napra vagy hétre, és mindig üdvözlő kifogás van. Jó, hogy a japán „Kaizen” koncepció orvosolni tudja ezt a problémát. Valójában minden célját napi egy perc befektetéssel érheti el. Hogy működik ez?
A "jó szándék" dilemmája
Az a tény, hogy nyugati társadalmunk állandó önoptimalizálási mániában szenved, természetesen nem új információ. Mivel senki sem tökéletes, a végén mindig javíthat valamilyen módon. Még több idegen nyelvet tanulhat, még jobban kinézhet, vagy még több tanfolyamon vehet részt. Minden nap hamarabb kelhet, többet sportolhat vagy minőségi időt tölthet gyermekeivel. Tehát a jó felbontásoknak sokféle lehet az arcuk. Ezt általában az év elején állítja be. A csendes, pihentető és kalóriatartalmú karácsonyi szezon után, amelyet az ünnepek és a család mellett főleg a lustaság jellemzett, szilveszter estéjén általában új kezdet következik à la "Jövőre minden jobb lesz".
További statisztikákat a Statista oldalon talál
Az ilyen határozatok lehetnek szakmai vagy magán jellegűek. Létrehozhatók az újév alkalmából, a nyári vakációra való tekintettel, vagy baráti „versenyként”. Akár új idegen nyelvet szeretne megtanulni, akár fogyni, akár jobban sportolni - ez minden lehetséges. Ezek a határozatok azonban általában gyengébb éned miatt kudarcot vallanak. Valamikor túl messze van az edzőterembe vezető út, vagy túl fáradt vagy ahhoz, hogy munka után utánanézz a szókincsnek. Tehát a céljait egyre kevésbé. Az eredményérzet távol marad. A motiváció csökken. És valamikor teljesen elfelejtette korábbi elhatározását.
Kár, mert elvileg csak 66 napra van szüksége ahhoz, hogy az állásfoglalást új rutinná változtassa. Tehát csak reggel 66-kor kell megkínoznia magát az ágyból, egyszerre 66 napig, vagy 66 nappal munka után mennie az edzőterembe - és hirtelen ez nagyon egyszerű lenne. Ezt a szokást még hiányozna is, ha régi mintákba esne vissza. Hihetetlen? De igaz! Szerencsére van egy úgynevezett 1 perces trükk, amely segít átvészelni ezt a 66 napot. Ezért szeretnénk elmagyarázni Önnek, hogy miről is szól a japán "Kaizen".
Kaizen - A változás jobbra
Ha változtatni szeretnél, akkor természetesen mindig a fejlesztés céljával - bármilyen formában is. Miért akarna rosszabb lenni? Mint már említettük, olyan társadalomban élünk, amely az önoptimalizálás megszállottjává vált, és minden bizonnyal felsorolhat legalább egy dolgot, amit szeretne "javítani" magán. A "Kaizen" egy japán kifejezés, amely lefordítható németre, mint "változás jobbá".
Meghatározás: A „Kaizen” a végtelen fejlődés fogalmát írja le. Ez egy japán életfilozófia, amelyet a "folyamatos fejlesztési folyamat" értelmében is alkalmaznak a munka életében és a vállalati szinten. Az életfilozófia értelmében Kaizen leírja azt a meggyőződést, hogy minden nap csak egy percet kell eltöltenie ahhoz, hogy végső soron minden célját elérje - vagyis folyamatosan fejlődjön.
Sajnos ez az „1 perces trükk” nem alkalmazható az összes állásfoglalásodra - végül is kevés haszna lesz, ha minden nap egy percig nem dohányzol, és a hátralévő idő alatt a következő után belélegzel egy izzítót - de A módszer rendkívül hatékony, például amikor új idegen nyelvet tanulnak, javítják edzettségüket vagy más „aktív” célokat. Amikor valami újat akar "csinálni", nem pedig régit "kihagyni", forduljon Kaizenhez.
Hogyan működik az 1 perces trükk?
Az 1 perces trükk a lehető legegyszerűbb: Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap ugyanabban az időben egy percig "edzen" - a céljától függően. Egy percnek elegendőnek kell lennie a terveinek megvalósításához, ha ezt a percet minden nap legalább 66 napig végigcsinálja. Mi értelme van ennek, most felteszed magadnak a kérdést? Nagyon könnyen:
- Ha csak egy percre szól, akkor nincs több kifogás. Mindenkinek van egy perce egy nap - és ha egy perccel korábban kel, akkor ezt meg kell tennie.
- Ez segít leküzdeni lustaságát és győzze le gyengébb önmagát, amíg a tevékenység rutinszerűvé nem válik.
- Amint ez megtörténik, maga kezdi el csinálni, Tegyen két percet egy percből, vagy tegyen magának magasabb célokat, amint meglátja az első sikereket.
- Az 1 perces trükk szó szerint "átverte" azáltal, hogy megfosztotta lustaságának minden logikai igazolásától. Ez megkönnyíti az új rutinok betartását a 66 napos "kritikus" idő alatt - és csak akkor bővítheti őket.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl sokat érnek el túl gyorsan, és ezzel túl sok időt és energiát akarnak befektetni. Mire meglátják erőfeszítéseik első sikereit, motivációjuk már elmúlt. Elege van a stresszes és időigényes új elkötelezettségből, inkább visszatérnek a régi szokásokhoz. Még Kaizen mellett sem számíthat gyors eredményekre, elvégre egy perc nem sok, de az 1 perces trükk segít megőrizni a motivációt az első siker eléréséig. Ez új lendületet ad a fegyelemnek, így továbbra is motiváltan és elszántan folytathatja projektjeit - majd egy kicsit több időberuházással. Csak mert. Önkéntes. Mert az új rutint nem tehernek, hanem gazdagodásnak tekinti.
Csak egy percre van szüksége ahhoz, hogy a teher eszközzé váljon
Vegyük a fekvőtámaszok példáját: hányat tenne meg egy perc alatt? Képzetlen emberként talán nem is éri el a 60 másodpercet. Tehát nagyon gyorsan észreveszi az előrehaladást, ha minden nap egy percig nyomást végez. Ezenkívül néhány nap vagy hét múlva erősebbnek, fittebbnek érzi magát, és a hátfájása is jobb lesz - vagy valami hasonló. Biztosan észreveszi a sikert valamilyen módon. Ez hirtelen lendületet ad a motivációnak, így 66 nap elteltével az 1 perces szabályt használhatja a napi edzés tízpercesre és különféle erőgyakorlatokra való kiterjesztésére. És mindez minden nyomás nélkül, inkább a sikerek miatt, amelyeket az 1 perces trükk segítségével rögzített, és amelyeket életének gazdagításának tekintett.
Tehát most megszerezte azt a bizalmat, hogy valóban elérheti céljait, és tudatában van annak, hogy ez lényegesen kevesebb erőfeszítés, mint azt az elején gondolta volna. Az önbizalom hiánya az egyik fő oka annak, hogy mi emberek soha nem valósítjuk meg sok célunkat. A kezdetektől fogva kételkedünk abban, hogy ezeket a projekteket akár megvalósíthatjuk, és így elérhetjük a kívánt sikert. Könnyebb olyan ürügyet találni, mint az időhiány, és még ki sem próbálni, igaz? Az 1 perces trükk elveszíti ezt a félelmet, és érzetet ad a teljesítményről és a szükséges motivációról, hogy kitartson a célja mellett. Hirtelen rájössz, hogy egy percig képes feltartani a fekvőtámaszokat, és akár két-három percet is képes kezelni. Vagy rájössz, hogy nem vagy olyan tehetségtelen a nyelveken, mint gondoltad, és hogy ha kicsit jobban próbálkozol, akkor képes leszel spanyolul kommunikálni a következő vakáción.
Az 1 perces trükk elsősorban ezt adja: önbizalom, hogy legyőzze saját lustaságát és ezáltal a halogatást, és végül kezelje az elhatározásokat. Gyors eredményérzetet biztosít, növeli az önbizalmat és fokozott motivációt a céljainak elérése érdekében. És mindez a napi egy perc egyidejű befektetésnek köszönhető - ez segít új rutin kialakításában és megszilárdításában 66 napon belül.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Próbálja ki, és nyugodtan ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben. Mit kell veszítenie, csak napi egy percet? Várjuk jelentéseit és előre is köszönjük!