Mindössze annyit kell tudni a "30 napos deszka kihívásról", hogy lapos hasa legyen - Elle
A 30 napos deszka kihívás deszkázási kihívás, hogy 1 hónap alatt lapos has legyen. Kihívás, amelyet sok internet-felhasználó felvesz a közösségi hálózatokon és megoszt fotókon. Hogyan működik pontosan? Számba vesszük.
A "30 napos guggolásos kihívás" hatékony módszere után a "30 napos deszkás kihívás" a sor, hogy nyár előtt megteremtsük a szép testek lelkesedését a tökéletes test után kutatva. Őrület, amely elfoglalta a közösségi hálózatokat, és kollektív kihívást jelentett a Facebookon. Így több mint 185 000 résztvevő csatlakozott a Nathalie Breton masszázsterapeuta által létrehozott csoporthoz. Céljuk: vállalják a híres kihívást, és motiválják egymást a kihívás 30 napja alatt. A gyomor tonizálásának hatékony és stimuláló módja.
A pozíció: plank jelentése deszka angolul. Támasztva a könyököket és a lábujjhegyeket, helyezze el magát vízszintesen, a talajjal párhuzamosan, és nyerje meg testének minden izmát, hogy ezt a helyzetet a szükséges ideig meg tudja tartani.
Hogyan működik ?
A fenék faragására szánt verzióval megegyező koncepció alapján készült deszka kihívás célja a gyomor átalakítása, a hasizmok megerősítése és az egész test tonizálása.
Ahogy a neve is sugallja, a "30 napos deszkázási kihívást" 30 napos időtartamon keresztül kell végrehajtani, amely során naponta egyszer meg kell csinálni a deszkát és tiszteletben kell tartani a kitűzött időt (lásd az ütemtervet). Annak érdekében, hogy ezt a módszert kellemesebbé tegye, a kihívásnak négy nap pihenés van ésszerűen elosztva.