Mint egy világbajnok
Edgar Zehnder hátranéz, és elmondja, hogyan sikerült lefogynia 140-ről 100 kilogramm alá.
A mentális utazás a közvetlen múltba különféle negatív, de pozitív érzéseket is kiválthat. Frusztráció, mert nem érte el a célját. Vagy a közöny, mert úgy tűnik, nem hasznos változtatni valamin. Ismét elégedetlenség, mert a puskát túl korán dobták. De örömet önmagadért is, hogy kitartottál. Vagy szerencse, hogy sikerült elérni egy célt.
A háziorvos lendületet adott a fogyáshoz
Az érzésnek ezek a különböző árnyalatai nagyon személyesen jártak a fejemen és a szívemen. Szeretné tudni miért? Akkor kérlek, olvass tovább. A történet a következő tényeken alapul: 2014 eleje, majdnem pontosan másfél évvel ezelőtt. Boldog házasság 51 évig. Sikeres fiú. Kilenc évig nyugdíjba ment. 74 éves és kissé több mint 140 kilós testtömeg. Valójában elégedett, ha nem a légszomj és az ízületi fájdalom lenne a csípőben és a térdben.
Ezután a háziorvosom figyelmeztető ujja, feltétlenül azért, hogy megváltoztassak valamit az életmódomban, és egy nagyon macerás álom. Mindez arra késztetett, hogy valóban változtassak valamin, vagyis lefogyjak.
Az Aeschbacher diéta 12. lecke megváltoztatta az életemet
Megkaptam a 2013. novemberi hírlevelet valakitől, aki „Aeschbacher diéta lecke 12. sz.”. Ez a kiadás teljesen megváltoztatta az életemet. Lépjen kapcsolatba Dr. Stutz, beszélje meg a problémámat, és találjon együtt kiindulópontot - kezdődhet a 2014-es év. A fej készen állt, de kellett egy kis idő, mire a szív is csatlakozott.
A bejelentett új életszemléletnek legalábbis az elején nyoma sincs. Az izomfájdalom, az éhségérzet és a kényelmetlenség az első három hét napirendje. Nagyon sajnáltam a környezetemet. De aztán a dolgok gyorsan mozogtak, beleértve a fogyást is. A morál minden egyes kilóval, amit elveszítettem, emelkedett. Kezdetben a lépésszámláló volt a napi társam.
Micsoda görcs! Újra és újra megnéztem a megadott lépéseket. Csak 2000-ben, így folytassa a gyors menetelést. Egy óra elteltével a szám csaknem 4000 lépést mutatott. Igazi frusztráció, amíg a szívem nem volt benne, és csak este hívta fel a lépések számát.
Saláta tányér csirkemellel lett a legjobb eladó
És akkor az étel. Hamar rájöttem, hogy a saláta nem csak tehenek és nyulak számára jó. Változatos, gyönyörűen körítve salátás tányérok sült csirkemellel vagy főtt tojással lettek a legjobb eladók. Mindig szívesen ettem mindenféle zöldséget, de csak apró adagokban. Inkább nagy tányérokat tésztával, burgonyával és rizzsel, sok mártással. És pontosan, hogy az adagok elkerülhetetlenül apró részekre, a zöldségek pedig nagyobbakra váltak.
Nem kellett egész idő alatt éheznem, mivel a gyomrom és a fejem megszokta a kisebb adagokat. De a reggelinél monoton volt. Mindennap csak müzli - nem vagyok magválogató, mondtam magamban és megkérdeztem edzőmet Dr. S. Stutz, lenne-e változatosság. Természetesen! A sovány sajt vagy még jobb túró és a teljes kiőrlésű tönköly kenyér vagy a tojás mindenképpen megengedett, és jobban tetszett a fogyás.
A vacsora egy egész éven át nagyon megfontolt volt - néhány kivételtől eltekintve. Ehhez a Biomed-től vettem az ajánlott Inshape italt. Nem csak kellemes íze volt, hanem jó is, és mindig elégedett volt.
Négy kiló négy hét alatt a három "W" -nek köszönhetően
Négy héttel a rajt után már négy kilogrammal könnyebb - ez leírhatatlan motiváció volt a folytatáshoz. Ezen kívül sikerült egyre jobban mozgósítani a rozsdás ízületeket, és gyorsan körbe vonulni a környéken. Gyakran találkoztam olyan barátokkal, ismerősökkel és szomszédokkal, akik először kissé szórakozottan figyelték az állítólagosan új hobbimat, de az idő múlásával csodálkozva tapasztalták, hogy ez nem csak időtöltés, hanem igazi kihívás a fogyáshoz.
Három hónap után az első tíz kiló elolvadt - és most jöttem rá, mennyire fontos az a három "W", amelyet elterveztem. Akarni, akarni, folytatni. Nem elég csak tudni, mit kell tenni, hanem akarni is kell. Valami új elsajátítása és megvalósítása, még ha csak a helyes étkezési magatartás és mozgás is, valóban akaraterőt igényel. Ezután következik a legfontosabb lépés - az ötletek és a jó szándékok tényleges megvalósítása. Számomra ez azt jelenti, hogy továbblépek.
Mindig vannak kudarcok. Csak el kell fogadnod, de nem negatívan. Rendkívül fontos, legalábbis így éreztem, hogy a fogyás hátrányait vagy megtorpanását a test reakciójának tekintem, majd kezdjem újra. És bevált. Hagytam, hogy a saját testemen tapasztaljam meg.
Félelmetes, ahogyan a fontok leestek
Idővel új ruhákat kellett vásárolni. Évtizedek óta először vásárolhattam meg valamit, ami tetszett, és már nem azt, amit egy jófej, túlsúlyos szörnyért kapott. Megjelenésem változott, sőt megkérdezték tőlem, hogy beteg vagyok-e. Nevető arccal tudtam ezt tagadni, és rámutatni az Aeschbacher-diétára. A kollégám általában teljesen meghökkent.
A közeledő tél nem tette könnyűvé, hogy a hidegben és a hóban minden nap a hátam mögé kerüljek. Az ugrókötélre vonatkozó ajánlat éppen a megfelelő időben érkezett. Gyorsan vásároltam és kipróbáltam a mosókonyhában, ez megszabadított attól az aggodalomtól, hogy kimerészkedjek a fekete jégre. A lépésszámláló is megjutalmazott ezért a verejtékező erőfeszítésért, amelyet valójában gyermekeknek és fiataloknak tartanak fenn.
Hirtelen nem egészen száz
Még ha nem is szabtam különösebb célokat vagy korlátokat magamnak, a gondolatom mindig kísértette a fejem, hogy lehet, hogy nem leszek száz. Természetesen nem pszichológiailag, hanem súlyát tekintve. Ezen dolgoztam - anélkül, hogy bárkinek elmondtam volna. 2015. március 25-én csak egy kilogramm voltam a százas határtól, és hetente kétszer-háromszor 20 000-re vagy valamivel többre növeltem a lépteimet. Aztán jött április 20. és a testmérleg csak 99 kilogrammot mutatott.
Boldogság, büszkeség és öröm érzése
Az Aeschbacher-diétával 16 hónap alatt több mint 40 kg testsúlyt fogytam és új, eddig soha nem ismert életszemlélet terjedt el. A boldogság érzése kevert büszkeséggel és örömmel az elértekkel kapcsolatban. Hogy őszinte legyek, világbajnoknak éreztem magam, akit mindenhonnan szurkolnak és gratulálnak a sikeréhez.
Mit csinál egy világbajnok? Köszönetet mond mindenkinek, aki támogatta versenyében. Számomra ezek különösen Dr. S. Stutz, Az Aeschbacher-étrend című könyve, A. Runschke asszony a Biomed-től a finom Inshape itallal. Mindenképpen a családom, akiknek nem volt mindig könnyű dolgom velem. Barátaim, ismerőseim és minden más ismert és ismeretlen ember, aki telefonhívásokkal, SMS-ekkel vagy e-mailekkel biztatott.
Ami ez idő alatt történt, lenyűgöző tapasztalatok, amelyeket már nem szeretnék hiányozni. Bizonyítják, hogy nyugdíjba vonulás után is sok mindenre képes vagy, amit korábban nem gondoltál volna. Ez az idő formált meg, megtanultam nem hagyni, kitartani, és hogy mindenki életében a legfontosabb a mozgás - a test gondozása. Az elmét az étkezési magatartás és a szükséges testmozgás a szabadban is felébreszti. Új hozzáállás merül fel az élet iránt. Számomra ez az új életszemlélet az egyedülálló garancia arra, hogy soha többé nem fogok hízni.
Kívánom mindenkinek, aki fogyni szeretne, engedelmeskedjen a kívánságnak, és azonnal megkezdje őket ez az új életszemlélet.