Mínusz 1 diéta
A diéta többnyire bűn. Legalábbis erre épül Ronald Schweppe és Aljoscha Schwarz szerint a Mínusz 1 diéta koncepciója. Mindenesetre a modern emberek sok minden nélkülözhetnek - ha „agyi munkát” végeznek. A Mínusz 1 diéta nem arról szól, hogy mindent megváltoztat egyik napról a másikra, amit eddig táplálkozási szempontból helytelenül végeztek. Egy ilyen dolog csak csalódáshoz vezet. Az étrend mögött a lassú csökkentés áll. A Mínusz 1 diétával minden héten el kell hagynia egy másik táplálkozási bűnt.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Táplálkozási bűnök
Manapság sok táplálkozási bűn van, amelyet az emberek fokozatosan kisajátítottak. A spektrum a cukortermékek és a fehér lisztből készült termékek fogyasztásától az alkoholig és a húsig stb. Ezek a területek sokféle terméket tartalmaznak, amelyek mindegyike a túlsúly oka, Schweppe és Schwarz szerint. E termékcsoportok fokozatos kihagyásával csökkenthető az elhízás. Minden más étel megengedett. De a diéta szerzői azt is elismerik, hogy a súlycsapdák személyenként változnak. Még a táplálkozási szakemberek is egyetértenek Schweppével és Schwarzzal. Megerősítik, hogy sok termék mellőzésével sokat lehet tenni a súlycsökkentés érdekében. Ilyen lehet például a kifli, amikor reggel munkába megy, vagy este a zacskó chips, miközben barátokkal tévézik. Ezeket az ételeket könnyen - véglegesen - ki lehet cserélni. A szerzők egyébként egy 8 hetes programra esküsznek.
A mínusz 1 diéta fogalma
A mínusz 1 mindig azt jelenti, hogy minden héten nem fogyasztanak el egy bűnt. Így nézhet ki például:
- Az első héten például kerülik a fehérlisztből készült termékeket.
- A második héten kimaradnak a cukortermékek - a fehérlisztből készült termékek ismét engedélyezettek.
- A harmadik hét azt jelentheti, hogy feladják a kávét. A cukrot és a fehér lisztet ismét megengedjük
- A negyedik hét ekkor azt jelenti, hogy feladják a tejtermékeket.
- A gyorsételek és harapnivalók az ötödik hét áldozatává válhatnak.
- A hatodik héten az alkohol a gallérra kerül.
- A héten nem lesz desszert.
- Húsmentes hetet is bele kell foglalni.
A mínusz 1 diéta során nem szükséges kalóriát számlálni. Végül nem fogyaszt több kalóriát, mint máskor, csak kihagyja az adott ételt, és nem helyettesíti mással.
Mínusz 1 diéta a gyakorlatban
A Mínusz 1 diéta 8 hetes programja nagyon egyszerűen hangzik. Ha még mindig szüksége van inspirációra arra, hogy mit hagyhat ki minden héten, akkor nézze meg a szerző könyvét, amely sok tippet és tapasztalati jelentést tartalmaz.
A Mínusz 1 diéta valójában nem diéta ebben az értelemben, hanem annak kipróbálása, hogy mely ételek hízhatnak meg. Nehéz egy hét után azonban azt mondani, hogy például az alkoholtól való tartózkodás jelentősen hozzájárult a fogyáshoz. De nem ez a lényeg. Inkább az a lényeg, hogy tudatosítsa az emberekben, mi vezethet elhízáshoz.
előnyöket
A Mínusz 1 diétával nem kell egyszerre sok étel nélkül elmennie. Ezért valamivel könnyebb a szokásosnál teljesen kihagyni egy élelmiszercsoportot. Végül is csak körülbelül 7 nap. Különösen könnyen meg lehet csinálni kávé nélkül. Csak kihagyja a kávét reggel és délben, és inkább teát iszik. Téged sem nagyon korlátoz az étrend. Mehet vacsorázni barátaival, és a fehérlisztes héten nem fogyaszthat pizzát vagy tésztát; valami vegetáriánus a húshét alatt. A Mínusz 1 diéta jelentősen hozzájárulhat a csúnya vagy rossz étkezési szokások megszüntetéséhez és azok végleges leállításához.
hátrány
Az, hogy a Mínusz 1 diétának valóban van-e súlycsökkentő sikere, erősen ellentmondásos. Mert a fehér liszt vagy a kávé, az alkohol vagy a hús egyszerűen elhagyása nem vezet súlycsökkenéshez. Legjobb esetben, ha elhagyja a cukrot, ez néhány felhasználó számára változást hozhat, de csak akkor, ha általában sok cukrot vagy édességet fogyasztanak.
Az étrend ilyen formájával nem kell félni az egészségügyi következményektől. Mert a Mínusz 1 étrendben nem hagy ki teljes termékcsoportokat.
Mit szabad, mit nem?
A Mínusz 1 diéta csak egy ételt vagy egy élelmiszercsoportot hagy ki. Minden más megengedett a héten, amikor egy adott ételcsoport nincs a menüben.
Sport
A mínusz 1 diéta alatt lehet és kell sportolni. Végül is nincsenek korlátozások. Mivel a testnek egy héten belül nem hiányzik semmije, ha egy ételcsoport nem szerepel az étlapon.
Hasonló diéták
A Mínusz 1 étrendhez hasonló étrend nincs. Ez a koncepció teljesen új, bár sokan biztosan azt mondják, hogy többször kihagytak egy-két ételt, például alkoholt böjtölés közben.
A diéta költsége
A 8 hetes étrend alatt nincs észrevehető költségmegtakarítás. Végül is, ahelyett, hogy megvásárolná azt az ételt, amelyet jelenleg nem fogyasztanak, általában többet vásárol. Mivel a kimaradt ételt nem helyettesíti mással, ami azt jelenti, hogy nem kell többet költenie ételre.
Következtetés
A Mínusz 1 diéta két szerző könyvén alapul. A koncepció önmagában nem új keletű. Csak következetesebben írja le a könyv. Számos étrendben gyakorolják az olyan ételeket, amelyek legalább részben felelősek a túlsúlyért. Elvileg a Mínusz 1 diéta nem hoz nagy fogyást. De jelentősen segít kikapcsolni az egészségtelen étkezési szokásokat egy bizonyos időre, és talán véglegesen. A fehér liszt, azaz a tészta és a fehér kenyér, valamint a cukor korlátozása önmagában nem rossz ötlet. Elsősorban a Mínusz 1 diéta célja a helytelen étkezési szokások azonosítása és a szokás megszüntetése.