Mínusz 16 kilogramm havonta
Utolsó hír
Last minute bejelentés. Az ország összes ATI szekciójáról szól
Egy ismert sportoló, a Piatra Neamț-i tűzvészben meghalt
Egy román orvos elhunyja a szemét: Ezeknek a betegeknek nincs esélyük kórházainkban, mert….
Ki az orvos Cătălin Denciu, és mi köze van Nelu Tătaruhoz
Mi történt valójában a Piatra Neamț megyei kórházban. "Hogyan lehet egy testet szénsavasá égetni egy kórházi osztályon?"
10 intubált beteg halt meg egy tűzben, amely a Piatra Neamț megyei kórházban keletkezett
A Covid-19-es anyák biztonságosan szoptathatják-e újszülötteiket? WHO, a védőintézkedésekről a szoptatás alatt
3 egyszerű és hatékony módszer az émelygés leküzdésére
Perricone diétának hívják ezt a diétát, amely segít a fogyásban, ugyanakkor jótékony hatással van az egészségre is: a zsír csökkentésével védi a szívet, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr megjelenését és csökkenti a rák kockázatát. Így az, aki ezt a diétát elindította, Nicholas Perricone orvos kijelenti, hogy az étrend elsősorban a nőket célozza, mert öregedésgátló hatása is van. Ha úgy dönt, hogy elkezdi ezt a diétát, először jelentősen csökkentenie kell a telített zsírok, finomított cukrok és magas glikémiás szénhidrátok bevitelét.
A Perricone diéta hosszabb ideig, 28 napig tartható, kiegészítve vitaminok és ásványi anyagok bevitelével, plusz testmozgással, legalább napi 20 percig, de ha akarja, kipróbálhatja a rövid verziót is, csak három napig. Ez utóbbi nem eredményez látványos eredményeket a fogyás szempontjából, de minden bizonnyal az általános állapot jelentősen javul, vannak jótékony hatásai a bőrre és a hajra, különösen fontosak egy nő számára.
A Perricone diéta menüjében sok lazac található, gazdag Omega 3 zsírsavakban, zöld leveles zöldségek, néhány gyümölcsfajta, de sovány hús is, mindezeknek az ételeknek különleges szerepük van a fiatalság fenntartásában.
Az eredmény zavaró: heti 2 és 4 kg között van, amitől megszabadul, és egy évig elveszíti. A kúra végén 8-16 kg lehet vékonyabb és 4 évvel fiatalabb.
A napi menünek tartalmaznia kell az Omega 3 zsírsavakat, a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonákat, de az egészséges zsírokban gazdag magokat vagy diót is. Tehát íme az étrendben megengedett ételek: sovány hús (pulyka, csirke vagy borjú), hal (lazac, tonhal), tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabona (rozs, zab és árpa), hajdina mag, bab és lencse, csípős paprika, hagyma, fokhagyma, zöld leveles zöldségek, zöldbab, bogyók, cseresznye, alma, körte, dinnye, natúr joghurt vagy kefir, tojás, bizonyos fűszerek (kakukkfű, bors, bazsalikom, oregánó), olajbogyó és folyadékok nagy mennyiségben (sima víz, zöld tea és természetes gyümölcslevek).
Dr. Perricone azt állítja, hogy ha nagy mennyiségben fogyasztunk olyan ételeket, amelyek telített vagy félig telített zsírsavakat, cukrot és keményítőt tartalmaznak, megnő az inzulinszint, ami gyulladásos reakcióhoz vezet, amely felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Tehát itt vannak a tiltott ételek: fehér kenyér, tészta és tészta, rizs, zsíros hús (sertés, kacsa vagy liba), sajt, pizza, feldolgozott ételek, sárgarépa, burgonya, tök, só (beleértve a sózott vagy diétás sót is) cukor, savanyúságok, bizonyos gyümölcsfajták (szőlő, narancs, mangó, mazsola, dinnye), savanyú gyümölcslevek, ásványvíz és nem utolsó sorban kávé és alkohol.
A Perricone diéta azt ajánlja, hogy tartsa be a nap három fontos étkezését, valamint a két harapnivalót, válasszon közülük minél többet.
Reggel, amikor felébred, meg kell inni két pohár sima forrásvizet
- egy adag párolt lazac vagy három tojásfehérje omlett és egy egész tojás
- egy szelet görögdinnye vagy negyed csésze friss bogyós gyümölcs
- fél csésze főtt zabpehely (nem azonnal)
- két pohár lapos forrásvíz
- 200 gramm vízben tartósított párolt vagy grillezett lazac vagy tonhal adagja
- néhány saláta levélből, egy teáskanál olívaolajból, friss citromléből és fűszerekből (gyógynövények) készített saláta
- egy szelet görögdinnye vagy negyed csésze friss bogyós gyümölcs
- két pohár lapos forrásvíz
- egy kis természetes joghurt
- fél zöld alma
- négy pörkölt friss mandula
- két pohár lapos forrásvíz
- 200 gramm grillezett vagy párolt lazac vagy tonhal vízben tartósítva
- néhány saláta levélből, egy teáskanál olívaolajból, friss citromléből és gyógynövényekből készült saláta
- egy csésze párolt brokkoli, spárga vagy spenót
- egy szelet görögdinnye vagy negyed csésze friss bogyós gyümölcs
- két pohár lapos forrásvíz
Esti snack lefekvés előtt
- két vékony szelet csirkemell steak vagy egy kicsi természetes joghurt
- négy nyers olajbogyó vagy négy mandula
- fél zöld alma vagy körte
- két pohár lapos forrásvíz