Mire kell figyelnie ahhoz, hogy helyesen mérlegelje magát az eBalance
A mérlegen lévő szám egyszerűen nem akar kisebb lenni, annak ellenére, hogy annyira odafigyelt az egészséges táplálkozásra és a fizikai aktivitásra? Gyakran feledésbe merül, hogy ugyanolyan fontos a saját megfelelő mérlegelés. Mivel a mérlegelés során néhány szempontot figyelembe kell venni, hogy a végén ne jelenjen meg hibás eredmény, és valóban láthassa a tényleges sikerét.
A rendszeres mérlegeléskor a következő dolgokat kell figyelembe venni:
A megfelelő skála
Sok skála létezik. Drága vagy olcsó? Analóg vagy digitális? Néhányuk rendelkezik olyan kiegészítő felszereléssel, amely a pulzus vagy a testzsír százalékának mérésére használható. Fontos a stabil digitális mérleg használata. A kiegészítő funkciókra gyakran egyáltalán nincs szükség. Ha a súly kijelzése a mérleg fő funkciója, ez elegendő.
Használja ugyanazt a skálát
A skálák gyakran eltérnek egy bizonyos tűréshatáron belül. Ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül pontosan ugyanolyan súlyú az edzőtermi mérleg, mint az otthoni mérlegen. Ezért fontos, hogy mindig ugyanazt a mérleget használja a súlyának rögzítéséhez.
Az oldal
Fontos, hogy a mérleg csúszásmentes, vízszintes és száraz padlóra kerüljön. Ügyeljen arra, hogy a mérleget ne tegye a szőnyegre, mert a mérleg talpa belemerülhet, és a mérési eredmény meghamisul. Ha lehetséges, mindig ugyanazt a helyet használja, és állítsa nullára az egyensúlyt.
Fizikai kiindulási helyzet
Nem csak az a fontos, hogy mérlege mindig ugyanabban a kiindulási helyzetben legyen, hanem arra is, hogy a mérlegeléskor ugyanolyan fizikai állapotban legyen. A legjobb, ha csak fehérneműt viselünk, mivel a kiegészítő ruházat is torzítja a súlyt. Mielőtt mérlegelne, menjen WC-re, és igyon meg egy pohár vizet, mielőtt rálépne a mérlegre. A legjobb, ha felkelés után azonnal leméred magad.
A mérlegelés
Mérlegeléskor teljesen mozdulatlanul kell állnia, és a súlyt egyenletesen kell elosztania mindkét lábon. Várjon egy percet, amíg a mérleg helyesen rögzíti a súlyát. Most megadhatja ezt a súlyt az eBalance-on.
A súlymérés a fogyás fontos része. Mindig azonban szem előtt kell tartani, hogy a súly trend csak 5-10 nap múlva látható. Hetekig is eltart a súly előrehaladásának felmérése. A napi ingadozások teljesen normálisak, és fontos, hogy ne becsüljük őket túlzásba. Teljes testtömegét skálán mérik, és ez nemcsak a testzsírszázalékot, hanem az izomszázalékot, a vért, a vizet és a szerveket is magában foglalja. Ha fogyás közben kezd el edzeni, az izmai tovább fejlődnek, és izomépítéssel nem biztos, hogy olyan gyorsan fogy, mint izomtömeget szerez.
Az előrelépés és a részsikerek láthatóbbá tétele érdekében nem csupán a mérlegen megjelenő számra kell támaszkodnia. Egy másik lehetőség a „haladás” fotók. A test szerkezetének változásai láthatóvá válnak. Egy másik értelmes lehetőség a kerület mérése, például a derék kerülete.
A megfelelő súlymérés a fogyás fontos része, és ezt lelkiismeretesen és rendszeresen kell elvégezni. Csak így lehet szemmel láthatóan dokumentálni a valódi sikereket.
Ha további kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, kérjük, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal, vagy nézze meg az eBalance oldalt. További érdekes és informatív cikkeket talál a fogyás, az erőnlét és az egészséges életmód témáiról.