Mit akkor történik meg a testedben, amikor hiányzik az alvás

Előre állsz, eltalálod a lécet, és gondjaid vannak a koncentrációval? Az imént töltött álmatlan éjszaka vagy a rövid éjszakák felhalmozódása biztosan ennek az oka. Részletek.

történik

Feladva: 2018.05.24-én 16: 15-kor, frissítve: 2020.01.29-én, 07: 13-kor

Az alváshiány gyakran tükröződik az arcon sötét karikákon keresztül. De ez az esztétikai következmény csak a jéghegy csúcsa, és a rövid, rossz éjszakák következményei sokkal nagyobbak lehetnek. Két orvos elmond mindent, ami az alváshiányt okozza a testben és az agyban.

A súlygyarapodás tízszeres kockázata

"Azok az emberek, akik keveset alszanak, négyszer nagyobb eséllyel elhíznak" - indítja azonnal Sylvie Crépelle, a Bichat-Claude-Bernard kórház (Párizs XVIII) és az Ellasanté orvosi központ alvásorvosa. A súlygyarapodásnak ez a kockázata a test metabolikus változásainak köszönhető. "A cukor az agy fő energiaforrása. És minél több alvás hiányzik, annál inkább vonzódunk a cukros ételekhez, hogy képesek legyünk tartani a lépést" - mondja Yves-Victor Kamami, alvásorvos, a Jobb könyv szerzője. alvás a Zen percnek és más módszereknek köszönhetően (1). A vér cukorszintje emelkedik, és ez cukorbetegséghez vezethet. "Azoknál az embereknél, akik napi hat óránál kevesebbet alszanak, 28% -kal nagyobb a kockázata annak, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek" - mondja Dr. Crépelle.

Következmények az életminőségre

Az alváshiány közvetlenül befolyásolja a hangulatot, legyen szó egyszerű álmatlan éjszakáról vagy rossz éjszakák halmozódásáról. "Azok az emberek, akiket állandóan nélkülöznek az alvástól, általában depressziósak" - mondja Dr. Kamami. Az állandó alvászavarokban szenvedők "nemcsak fáradtak, hanem ingerlékenyebbek is. Könnyebben mérgesek vagyunk, kevésbé vagyunk kellemesek, megtagadhatjuk a kimenést és elszigetelhetjük magunkat. Ez az utódlási hatás depresszióhoz vezethet", - teszi hozzá Dr Crépelle.