Fogyni az egészségre és a wellnessre vonatkozó tippekről, és mit ne tegyen
Franciaországban gyakorlatilag minden harmadik nő és minden második férfi közepesen túlsúlyos, és minden tizedik felnőtt elhízott. Ezért sok olyan ember van, aki fogyni szeretne, és aki kudarcot vall. Valójában a nagy horderejű étrendek közép- és hosszú távon hatástalanok, sőt veszélyesek is. Íme néhány tipp az egészség károsodásának elkerülése érdekében a fogyás során (ha szükséges).
Diéták, amelyeket nem kell betartani
Kerülje a nagyon gyors fogyást ígérő diétákat: hiányosak, éheztetnek és nem követhetők nagyon sokáig, mivel kiegyensúlyozatlanok és fárasztanak. Leggyakrabban nagyon gyorsan megállítja őket, és azonnal visszanyeri az elveszett fontokat, vagy még többet.
Hogyan lehet őket észrevenni? Ezek azok, amelyek egész élelmiszercsaládokat vágnak ki, például keményítőt, zöldséget, gyümölcsöt vagy tejterméket. Vannak olyanok is, amelyek bizonyos ételek kezelésére késztetik Önt: magas fehérjetartalmú kúrák, ananász kúra, zöldségleves kúra, alma joghurt kúra, tea kúra - vagy amelyek bizonyos ételeket bizonyos esetekben megesznek azzal az ürüggyel, hogy ebben így nem fogja asszimilálni a zsírt vagy a cukrot.
Röviden, ezek mind azok a diéták, amelyek távol tartják Önt a változatos és kiegyensúlyozott étrendtől, és amelyek többnyire nem állnak megbízható tudományos adatokon...
Természetesen gyorsan lefogynak, de egészségének károsodásával (izomsorvadás, szív- és érrendszeri stressz, többszörös hiányosságok, anyagcseréjének módosulása) és még sok más után az első leadott kilók lelkesedése után megtapasztalja a visszavett fontok depresszióját ( az esetek 80% -ában) Tehát elvesztette reményét, idejét, energiáját és néha pénzét.
A jó étrend kritériumai ...
Először is, a jó étrend az Ön igényeinek és szokásainak megfelelő étrend:
A szükségleteid: ésszerű súlycsökkentési célt tűz ki magának; 50 évesen és 70 kg súlyú fiatalok 55 kg-ját szeretné visszanyerni, ez nem ésszerű. Ezzel el kell felejteni, hogy az idő múlásával meglehetősen legitim, hogy felszedjen néhány kilót. A legfontosabb az, hogy megtudja, hány felesleges fontból származik, ez káros az egészségére és a moráljára. Tűzz ki magadnak egy célt, amelyet el tudsz érni: például fogyj 5 kilót 2 hónap alatt (nem 3 hét alatt!). Minél súlyosabb az étrend, a nagyon gyors fogyáshoz, annál több izom veszít és hiányosságoknak lesz kitéve, és annál nagyobb lesz a súlya, amikor abbahagyja a diétát.