Mit csinál a méregtelenítő kúra és mennyit fogyhatok Blog - Fitness Skandinávia
Új fiók
Fiók beszerzéséhez kérjük, forduljon a Fitness Scandinavia adminisztrációjához.
2018. január 9., kedd/Írta: Scandinavia Fitness itt: Táplálkozás
A méregtelenítő övek már évek óta divatgá váltak, és csak akkor tudok elszomorodni, amikor azt hallom, hogy sokan kiváló lehetőségnek tartják őket egészségre vagy akár fogyásra is. Nem azt mondom, hogy nincsenek előnyei, de a méregtelenítő kezelés vagy akár a böjt céljai nem sokak által javasoltak. Ezért ma objektív bemutatást szeretnék adni a méregtelenítő kezelés előnyeiről és hátrányairól.
Mi a méregtelenítő kúra? Kedvezően hat?
A méregtelenítés egy olyan időszak a test számára, amikor az anyagcserét pihentetni hagyjuk, amikor lehetőséget adunk az energiafogyasztásra és a szokásosnál eltérő folyamatokban. Ez azt fogja jelenteni, hogy az emésztési folyamat számára egyben haladékot is adunk neki. A test emésztése és a tápanyagok anyagcseréje az energia 70-80 százalékos felhasználásával jár. és ha megkönnyítjük, akkor ezt az energiát felhasználhatjuk más célokra is.
Szükséges a szervezet méregtelenítése?
A méregtelenítő kezelés előnyei
• a puffadás csökkentése és a székrekedés átmeneti leküzdése
A méregtelenítő diéták vitathatatlanul ideiglenesen csökkenthetik a puffadást, de bizonyos kedvező feltételeknek teljesülniük kell. A legtöbb méregtelenítő étrend a gyümölcs- és zöldséglé fogyasztására vagy a friss zöldségek és gyümölcsök egyszerű fogyasztására összpontosít, amelyekhez egyéb folyadékokat adnak. Azoknál a személyeknél, akik általában sok feldolgozott terméket (például süteményeket, lisztet, egészségtelen ételeket stb.) És kevés rostot fogyasztanak, a szokásos méregtelenítő étrend választása jelentős hatással lesz. Az elfogyasztott élelmi rost mennyiségének növelésével segít a testének a székrekedés (és így a puffadás) elleni küzdelemben. De itt is rövid távú hatásról beszélünk.
• az energia növekedése
A méregtelenítő kezelések másik előnye, hogy növelhetik az energiaszintünket. De itt is bizonyos feltételekről beszélünk.
Az energia növekedését két fő okból érik el.
Az első ok, hasonlóan a korábbi előnyhöz, a finomított gabonafélék és a feldolgozott termékek több napos kizárása az étrendből és az elfogyasztott rostmennyiség növekedése, ezáltal megszüntetve a székrekedést.
A második ok kissé meglepő: a placebo hatás. Önmagában az a tény, hogy bízik abban, hogy a méregtelenítő étrend beválik, "meg tudja győzni" a testet, hogy érezzen bizonyos előnyöket. Érdekes, tudom, nem hiába beszéltünk azokról a hatásokról, amelyeket gondolkodásmód gyakorol a testünkre.
A valódi oka annak, hogy valóban jobban és energikusabban érezheti magát, az az, hogy többé nem dob rossz minőségű ételeket a testébe, hanem egészségesebbekkel helyettesíti őket, bármennyire is bio vagy nem bio, akkor is jobban táplálják.
A méregtelenítés hátrányai
• az alapvető makrotápanyagok, fehérjék kiküszöbölése és a mikrotápanyagok elégtelen fogyasztása
A közhiedelem ellenére a gyümölcsfogyasztás nincs vitaminozó hatással a szervezetre. Vagy legalábbis nem azon a szinten, amelyet sokan elképzelnek. A piacon lévő termékek megkérdőjelezhető minőségéből ítélve a gyümölcsök és zöldségek túl kevés mikroelemet biztosítanak a szervezet számára.
És a méregtelenítő kúrák a vitaminok és ásványi anyagok mellett további jelentős hátránnyal is járnak: a fehérje eliminációjával. És bár tudom, hogy megismétlem magam, a fehérjék makrotápanyagok, amelyek segítenek a sejtek fejlesztésében és helyreállításában, az izomtömeg növelésében és fenntartásában, számos szerves folyamat megfelelő működésében, a vérnyomás csökkentésében és az indokolatlan étvágyban stb.
• Túl sokat csökkent a kalória
Mint korábban említettük, a méregtelenítő kúra egyik legnagyobb veszélye a túlságosan magas kalóriakorlátozás. Ez éhezési állapotot válthat ki a testben. Ez az éhezés viszont egyensúlyhiányhoz vezet a testben, összezavarodik és pánikba esik, ami minden alkalommal, amikor táplálja, zsírmegőrzési folyamatot generál.
Kisebb problémák lehetnek: puffadás és gyomorproblémák, fáradtság, fájdalom, rossz lehelet.
A méregtelenítés NEM diéta
A méregtelenítést tévesen étrendnek tekintik, ez nem életmód, nem ehetünk minden nap így és odafigyelést, ez nem kezel sok apró problémát a székrekedéstől a koleszterinig. Tehát nem egy méregtelenítő kúra révén normalizálhatunk néhány biológiai állandót, mert ez végül egy rövid életű célzott epizód egyfajta újrakezdés.
Amikor méregtelenítés ajánlott
A méregtelenítés valójában az év két időszakában találja meg célját: ősszel és tavasszal. A zsírokban, keményítő- és liszttermékekben gazdag téli étrendről a nyári étrendre való áttérés olyan, mint a melegről hidegre váltás. Ehhez az átmenethez pufferidőszakra, újrabeállításra van szükség.
Hasonlóképpen ősszel, a hibernációs állapotba lépéshez, a szervezet előkészítéséhez, ismét kínálhatunk egy rövid szünetet a szervezetnek, vagyis olyan zöldségeket adhatunk neki, amelyek az ősz folyamán rendkívül jelen vannak a piacon, pontosan azért, mert hogy képes legyen mélyebb tisztítást végezni.
És ez a kúra nem tarthat tovább 3,5-nél vagy legfeljebb 7 napig.
Amikor méregtelenítésre van szükségünk?
Azok a figyelmeztető jelek, amelyeket teste kivált, hogy rájöjjön, méregtelenítő kezelésre van szüksége: puffadás, székrekedés, fejfájás, alacsony energiaszint, ingerlékenység, aszténia (mind szellemi, mind fizikai), álmatlanság, a bőr egészségtelen megjelenése.
9 szabály a test méregtelenítésére
A kúrák megkezdése előtt tudnunk kell, hogy néhány egyszerű szabályt be kell tartani:
1. a napi kalóriaigény kiszámítása az interneten található képletek segítségével. Bár valószínűleg néhány helyen hallja, hogy a gyümölcsök nem hizlalnak, nos, a felesleges étel meghízik, legyen az gyümölcs vagy zöldség. Igen, paradicsom vagy alma fogyasztásával nehezebb hízni, de ha túllépjük a napi szükségletünket, plusz kilókkal ébredhetünk. Tehát, ha 3000 kalóriát eszünk gyümölcsből és zöldségből, nem mondhatjuk, hogy pihenést biztosítunk a test számára.
2. ügyelve arra, hogy ne együnk túl keveset. A méregtelenítés a hét egy bizonyos napja is lehet, amikor kevesebbet eszünk. De vigyázzon, ne fogyasszon kevesebb, mint 500 kalóriát aznap.
3. a feldolgozott élelmiszerek, például sütemények, gyorsételek, édességek, szénsavas és energiaitalok, kolbászok, füstölt húsok, sült ételek lemondása
4. Adjon fel alkoholt és dohányt.
5. Kevésbé főtt étel fogyasztása, elsősorban zöldségekre és zöldségekre (brokkoli, karfiol, spenót, káposzta, spárga, articsóka, petrezselyem, kapor, paprika, paradicsom, fokhagyma, hagyma stb.), De a gyümölcsökre is frissen vagy fagyasztva (bogyók, ananászok, narancsok, almák, kivi, mangó, gránátalma, citrom, dinnye, papaja, áfonya), valamint magvak és diófélék (mandula, mogyoró, dió, pisztácia, lenmag, szezámmag, tökmag, chia mag, napraforgómag)
6. A bélflóra támogatása érdekében pre- és probitoitikus ételeket, például joghurtot, kefirt, sanát, savanyú káposztát, fokhagymát kell fogyasztani.
7. az optimális hidratálás biztosítása. Hidratálja vízzel, céklával, de teákkal is (ázsiai - fehér, zöld, fekete, pu-erh, oolong, roiboo vagy gyógyhatású - sokk, articsóka, pitypang, armurariu, körömvirág, zsurló, kukoricaselyem, cseresznyefark, édeskömény, orbáncfű, csalán, nyír, bojtorján, boróka)
8. Természetes aloe vera lé, zöld árpa fogyasztása