Mit csinál egy profi kerékpáros a szezon vége után
Hosszú edzésidény után versenyzés és karbantartás nagyon szigorú szokások, ideje pihenni. Profi kerékpárosok rengeteg fizikai és pszichológiai fáradtságot halmoz fel az egész szezonban és mindkét esetben megérdemelt pihenésre van szükségük.
A kerékpáros szezonja 7 és 8 hónap között tart, az egyes futók versenybeosztása szerint. Ebben az időszakban sok órányi kerékpározás halmozódik fel verseny vagy edzés formájában.
Miután a versenyprogram véget ért, ideje pihenni. Általában hivatásos kerékpárosok ossza ezt a pihenőidőt két ciklusra.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hivatásos kerékpárosok összes projektjét, például az edzéseket, a szüneteket vagy a táplálkozási terveket tanulmányozza és értékeli sportteljesítmény-szakemberek. Minden hivatásos kerékpáros mögött más szakemberek vannak, akik azért teszik a dolgukat, hogy a kerékpáros a legmagasabb színvonalon teljesíthessen.
Pihenőidő
Hosszú és kemény kerékpáros szezon alatt, a test fizikailag és szellemileg nagyon fáradt, pihennie kell. A pihenőidő fő célja: a lehető legnagyobb mértékben helyreálljon, megszüntesse a felhalmozódott fáradtságot és stresszt az egész szezonban előállt annak érdekében, hogy egy új formai állapotot magasabb szinten, lelkesedéssel és motiválva újjáépítsenek.
Ez az időszak től 1-3 hétig és többé-kevésbé a versenyző életkorától és az egész szezonban felhalmozódott fáradtságtól függ. Közben hivatásos kerékpárosok ne álljon le teljesen, mert a teljes pihenés befolyásolhatja teljesítményüket. Aktívan tartják testüket, más tevékenységekben vesznek részt, például gyaloglásban, úszásban, kerékpározásban és bármilyen egyéb sporttevékenységben nem jelenti a fáradtság felhalmozódását.
Az ilyen típusú edzések lehetővé teszik a kerékpárosok számára fenntartani a vérkeringést az izmokban és segít megőrizni izomtömegüket, és meggondolhatják magukat más sportok vagy egyéb olyan tevékenységek révén, amelyeknek semmi közük a kerékpározáshoz.
A pihenőidő alatt hivatásos kerékpárosok tegye félre a nagyon szigorú diétákat amelyet az egész szezonban követtek és ideális súlyt adtak nekik a teljesítéshez. Ezt az időszakot arra is felhasználják állítsd vissza az elmét és olyan ételeket fogyasztani, amelyek a szezonban biztosan meghaladják a korlátokat. Ezért és a nagyobb ételfogyasztás miatt normális, hogy a pihenőidő alatt a hivatásos kerékpárosok felszednek néhány kilót.
Összefoglalva: a pihenőidő az oldja fel a szezonban felhalmozódott stresszt, családi tevékenységeket folytatni, kirándulni és még bulizni is. Itt az ideje élni, és egy időre abbahagyni a hivatásos sportoló létét.
Előszezon
Miután az akkumulátorok feltöltődtek, tele energiával és motivációval, a hivatásos kerékpárosok elkezdik tervezni az előszezont. Mint minden profi sport, verseny előtt is, előzetes fizikai és szellemi felkészülés szükséges hogy jó formában és nagy lelkesedéssel nézhessünk szembe és kezdhessem a szezont.
Fő célok
1. Tartsa a megfelelő aerob szintet
Az aerob szint fenntartása érdekében a kerékpárosok néhány kerékpáros túrát megtesznek a hét folyamán. De nemcsak azért közlekednek, hogy fenntartsák ezeket a szinteket, hanem kombinálják más sportokkal, például túrázással vagy úszással, ahol nagy mennyiségű edzést végezhetnek. A legfontosabb az, hogy az optimális aerob szint fenntartása hogy kevés energiát használjon fel, és megkönnyítse a verseny szintjére való visszatérést.
2. Izomkompenzáció
A kerékpározás egy zárt kinetikus lánc sport, ami azt jelenti, hogy ugyanaz a mozgás sokáig ismétlődik, és ugyanazok az izomcsoportok működnek. Ez egyensúlyhiányt okozhat, ami sérüléshez vezethet, így van fontos kompenzálni ezt a munkát a többi izommal akik nincsenek kijelölve ezen a csatornán.