Mit csinálnak a prediabéteszben szenvedők
Áttekintés
A prediabetes általában a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása előtt jelentkezik. A prediabéteszben szenvedőknél a vércukorszint magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségről beszéljenek. Azonban beavatkozás nélkül nagy a valószínűsége annak, hogy a prediabetes kevesebb mint 10 év alatt 2-es típusú cukorbetegséggé válik. Ezenkívül, ha prediabéteszben szenved, a szív és a keringési rendszer hosszú távú károsodása megkezdődhet.
Van azonban jó hír is. A prediabétesz lehetõség lehet az egészség javítására, mivel a prediabéteszrõl a 2-es típusú cukorbetegségre való átmenet megakadályozható. Ha megváltoztatja életmódját egészségesre - beleértve az egészséges táplálkozást, a napi fizikai aktivitást és a normális testsúly fenntartását -, a vércukorszint normalizálódhat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Milyen lépéseket tehet, ha prediabéteszben szenved?
A teljes súly legalább 5-10% -ának elvesztése megakadályozhatja vagy késleltetheti a cukorbetegség kialakulását. Ugyanezzel a mondattal a prediabetes megfordítható. Megszüntetheti a túlsúlyt azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott kalória és zsír teljes mennyiségét, és állandó fizikai aktivitás révén legalább napi 30-60 percet.
A fizikai aktivitás segíti a szervezetet az inzulin megfelelő használatában. Testének inzulinra van szüksége ahhoz, hogy a glükóz energiává váljon. A gyógyszerek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában. Kérje meg kezelőorvosát, hogy megtudja, szükség van-e gyógyszerekre a glükóz kezeléséhez. Tudnia kell azonban, hogy a cukorbetegség gyógyszeres kezelése nem olyan hatékony, mint az étrend és a fizikai aktivitás.
Orvosa felírhat gyógyszert, ha fokozott a cukorbetegség vagy más egészségügyi állapotok, például elhízás, magas trigliceridszint, alacsony koleszterinszint vagy magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
Ha prediabéteszben szenved, elkerülheti a cukorbetegség kialakulását
Az életmód megváltoztatásával csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
1. Ha túlsúlyos, a súlycsökkenés mind a cukorbetegség kialakulásának megelőzésében, mind a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében segíthet.
2. Ugyanilyen fontos az állandó testmozgás. 30 perc közepes fizikai aktivitást (például gyaloglás vagy úszás) hetente legalább ötször kell elvégezni.
3. Kövesse az egészséges étrendet. Fogyasszon olyan ételeket, mint: saláták, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, hal, bab, sovány baromfi és más sovány hús. Ne fogyasszon túl sok cukrot, mézet vagy melaszt.
Az összes napi kalória kevesebb mint 30% -ának zsírokból kell származnia, és ezek kevesebb mint 10% -ának telített zsírnak kell lennie. A szénhidrátokat az összes napi kalória legfeljebb 50-60% -ában kell fogyasztani. Az étrendnek legalább 38 gramm rostot kell tartalmaznia az 50 évesnél fiatalabb férfiaknál, és 25 grammot az 50 évesnél fiatalabb nőknél.
4. Bizonyos helyzetekben a koleszterin kezelésére és a vérnyomás szabályozására lesz szükség. Az egészséges életmód azonban továbbra is elengedhetetlen.