Rizs étel csirkével
Reggel a perec tökéletesen működik, ha szökésben van - íme a recept
Szerintem nincs olyan, aki ne ette volna meg a népszerű perecet, amikor órákra járt vagy.
Új kalapácsokat szeretne? - Itt van 5 előkészítési ötlet
A hal, a tenger gyümölcsei és a baromfimell a sovány hús kategóriájába tartozik, és nem tartozik ide.
Quinoa étel tojással, zöldségekkel és csirkével
A quinoát nem saláták formájában szeretné elkészíteni? Próbálja ki a quinoa ételt tojással.
Könnyű vacsoraötlet: csirke rizzsel és narancsgal
Nem tudod, mit főzz még vacsorára? Próbálja ki a rizst csirkemellel és narancsgal, könnyen elkészíthető és.
Nagyon jól élhetnénk csak salátákkal és sima vízzel, citrommal, de néha úgy tűnik, hogy következetesebb ételre van szükség, így legalább fél napig éhezni kell minket. Rizs fogyasztása csirkével tökéletes megoldás. Nagyon könnyen főz, és meglehetősen diétás, mert nem tartalmaz sok zsírt. A csirkéről eltávolíthatja a bőrt. Ha pedig nem eszik húst, akkor gombával helyettesítheti.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Három adag rizs rizs csirkével elkészítéséhez három nagy csirkecomb, egy csésze rizs, egy nagy vagy 2-3 kisebb sárgarépa (tavasz), egy nagy hagyma, egy csomó petrezselyem levél, 3-4 evőkanál olaj, só, bors ízlés szerint egy kis parmezán és bazsalikom, plusz két csésze víz.
Kezdje azzal, hogy apróra vágja a hagymát és a sárgarépát. Főzzük meg őket kevés olajban, fedő alatt, egy nagy edényben. Hagyja a zöldségeket felforrni a saját levében, majd amikor a hagyma megpuhult, adja hozzá a húst, és hagyja körülbelül öt percig párolni. Sózzuk, borsozzuk. Tegyen le mindent vízzel, és hagyja alacsony lángon forralni, az egyik oldalon a fedéllel körülbelül 30 percig. Amikor a hús félig megsült, adjuk hozzá az előzőleg megmosott rizst, és hagyjuk addig forralni, amíg az összes levét el nem nyel (kb. 15 perc), ezalatt időnként megkeverheti. Amikor a rizs megfőtt, hagyja az ételt a fedél alatt pihentetni, a tűz eloltva. A végén tegyen apróra vágott friss petrezselyemlevelet, és reszelje rá a parmezánt.
100 gramm rizses étel csirkével 352 kalóriát, 34 gramm fehérjét, 12,3 gramm zsírt és 24,4 gramm szénhidrátot tartalmaz.