Mit együnk a Mademoiselle Run Medium félmaraton előtti utolsó hetében

Miss Run

2015. március 2. 5 perc olvasás

Egy kis emlékeztető a kezdés előtt, a kiegyensúlyozott étrend már a sportoló számára szükséges összes tápanyagot biztosítja számunkra. Az elmúlt héten egyszerűen arról van szó, hogy optimalizáljuk ételeinket, hogy a csúcson legyünk a D-napon.

A szénhidrátok és zsírok fő szerepe az energiaellátás.

A fehérjék szükségesek a szerkezetünkhöz.

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek elengedhetetlenek a működésünkhöz, elősegítve testünk különböző anyagcsere-reakcióit.

Nem részletezem a cikk egyes résztvevőinek hozzájárulását, mert a rendezvény D-7-es részén mindenekelőtt az a célod, hogy tudd: hogyan lehet elegendő energiatartalommal a versenyed nehézség nélküli lebonyolításához, anélkül, hogy túl gyorsan fáradnál és hogyan lehet jól felépülni.

1. Biztosítsa az optimális szénhidráttartalék kialakulását
2. Garantálja a tökéletes izomállapotot, és készüljön fel a jó helyreállításra
3. Kellően hidratált legyen
4. Biztosítsa a jó emésztési kényelmet
5. Jó vitamin- és ásványi anyag bevitel
6. Legyen az ideális súlya a verseny előtt.

---